tartalom:
- Orvosi videó: Pánikroham és szorongás | HOGYAN SEGÍTS MAGADON? | 🌿 Kriszta Kertesz
- 1. Tartsa egészségesnek a súlyát
- 2. Vigyázzon az alvó helyzetére az alvó pozíció beállításával
- 3. Kerülje a feszes ruhát, különösen a derékrészen
- 4. Számos étel van, ami gyomorégést okozhat, és el kell kerülnie
- 5. Próbáljon meg elkerülni az éjszakai étkezést vagy az élelmiszer nagy részét
- 6. Rágógumi
- 7. Ne próbálj meg rohanni evés közben
- 8. Ne hazudj vagy állj az evés közben
- 9. Maradjon egyenesen evés után
- 10. Ne gyakoroljon evés után
- 11. Hagyja abba a dohányzást
- 12. Beszéljen orvosával az alkalmazott gyógyszerekkel kapcsolatban
Orvosi videó: Pánikroham és szorongás | HOGYAN SEGÍTS MAGADON? | 🌿 Kriszta Kertesz
Ébredtél már az éjszaka közepén a gyomorfekély miatt? A hasi fájdalom éjszaka zavarhatja az alvást és a jövőbeni tevékenységeket. Ha minden nap fekszik a fekély, és szeretné szabályozni ezt a feltételt, a következő tippek segíthetnek.
1. Tartsa egészségesnek a súlyát
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor egészséges táplálkozással kell rendelkeznie a fogyáshoz. A több napi gyakorlás segíthet fenntartani a súlyát. Ha nem tudja lefogyni, tartsa meg a súlyát, mert ez a fekély tüneteit okozhatja.
2. Vigyázzon az alvó helyzetére az alvó pozíció beállításával
Ne felejtse el aludni a bal oldalon, és emelje fel a felsőtestét. Egy lapos ágyon fekszik és egy alacsony párna súlyosabb gyomorégést okozhat, mert ebben az állapotban a torok és a gyomor ugyanazon a szinten van, és a gyomorsav könnyen áramlik a nyelőcsőbe.
3. Kerülje a feszes ruhát, különösen a derékrészen
A szoros ruházat nyomást gyakorolhat a gyomra, ami gyomorégés tüneteihez vezet. A meglehetősen laza ruházat segít csökkenteni az alvás közbeni gyomornyomást, és a véráramlás sima lesz.
4. Számos étel van, ami gyomorégést okozhat, és el kell kerülnie
Bár ezek az élelmiszerek mindenkinek eltérő reakciót mutathatnak, ez az élelmiszer kockázati tényező is lehet, amely rontja az állapotát. Ezek az élelmiszerek az alkohol, a koffeintartalmú italok, mint a kóla, a kávé és a tea; csokoládé és kakaó; menta; fokhagyma; vörös és hagyma; tej; zsíros, fűszeres, olajos vagy sült ételek; és savas élelmiszerek, mint a narancs vagy a paradicsom termékek.
5. Próbáljon meg elkerülni az éjszakai étkezést vagy az élelmiszer nagy részét
Az orvosok mindig azt javasolják, hogy két vagy három órát nem eszik az ágyban, hogy csökkentse a gyomorsavat, és hagyja, hogy az alvás előtt a gyomor részlegesen üres legyen. Ezen túlmenően, a gyomra nagyobb nyomást gyakorolhat az élelmiszer nagy adagja miatt. Próbáljon naponta kis adagokat fogyasztani, különösen éjszaka, hogy megelőzze az éjszaka gyomorégés tüneteit.
6. Rágógumi
A rágógumi ösztönzi a nyál termelését, amely enyhíti a nyelőcsövet és csökkenti a savat a gyomorba.
7. Ne próbálj meg rohanni evés közben
Pihenjen, és ne sietjen meg sietve, hogy megakadályozza, hogy a gyomor több savat termeljen.
8. Ne hazudj vagy állj az evés közben
Egy kényelmes székben ülve lehetővé válik, hogy a gyomor könnyebben működjön, és a nyelés során elkerülhető legyen a nyomás.
9. Maradjon egyenesen evés után
A gyomorsav kockázata a nyelőcsőn való hatékonyan csökken. Kerülje a nehéz tárgyak hajlítását vagy emelését, ha a gyomrát az élelmiszer megemésztésén dolgozik.
10. Ne gyakoroljon evés után
Várjon legalább egy órát a sporttevékenységek megkezdése előtt. Mert a gyomra magas nyomást fog gyakorolni, és a gyomor munkáját hatástalanul fogja elérni, és növeli a gyomorégés kockázatát.
11. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás a gyomorégés magas kockázati tényezője. A cigarettafüst nemcsak irritálja az emésztőrendszert, de a dohányzás a nyelőcső izmait is lazíthatja, ami megzavarja a gyomorsavat.
12. Beszéljen orvosával az alkalmazott gyógyszerekkel kapcsolatban
Fontos, hogy elmondja kezelőorvosának, hogy milyen típusú gyógyszerek okozhatnak vagy gyengíthetik a gyomorégést, beleértve az NSAID-eket, néhány osteoporosis gyógyszert, néhány szív-gyógyszert és vérnyomást, néhány hormon-kábítószert, néhány asztma-gyógyszert és néhány depressziós gyógyszert.
A fekély zavarhatja, ha túl gyakran fordul elő. Néha a fekély megismétlődésének megakadályozásához szükség van bizonyos változásokra az életmódodban.
