tartalom:
- Orvosi videó: Tízezer lépés by Omega (Hungary, 1969)
- Nyugodj meg, miután megnyugodtál
- Gondolj a beszéd előtt
- Egészséges élet
- Megérteni a harag okait
- Határozza meg a lehetséges megoldásokat
- Gyakorolja a relaxációs készségeket
- Ne tartsátok kegyetleneket
- A feszültség felszabadításához használja a humort
- Értékeljen másokat
- Tudja, mikor kérjen segítséget
Orvosi videó: Tízezer lépés by Omega (Hungary, 1969)
Ha nem tudja leküzdeni a haragot, ez sok problémát okozhat, mint például a baráti társaságok, a családtagok vagy a kollégák közötti társadalmi kapcsolatok megszakítása, és befolyásolhatja az egészségét. A haragszabályozás problémája egy olyan mentális betegség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha úgy érzi, hogy nem tudja irányítani a haragját, vegye figyelembe az alábbi tippeket:
Nyugodj meg, miután megnyugodtál
Győződjön meg róla, hogy egyértelműen és gondosan gondolja át a problémát, mielőtt eltávolítja a haragját. Próbáljon nyugodt maradni, amikor kifejezi aggodalmait és vágyait. Fontos, hogy a haragoddal ne bántsd meg és ne irányítsd másokat.
Gondolj a beszéd előtt
Könnyű mondani fájdalmas dolgokat, és megbánni fogod, amikor dühös vagy. Mielőtt beszélnénk, gondoljunk arra, hogy elfogadható-e a szavak. Megfigyelhetsz magadról, amikor hasonló helyzet áll elő, amit a haragodhoz használsz.
Egészséges élet
A sport és a fizikai aktivitás hatékonyan szabadíthatja fel a stresszt. Edzés, séta vagy futás. Minél jobban érzi magát, annál könnyebben dühös lesz más emberekre. Próbáld meg a testmozgást minden nap.
Megérteni a harag okait
Értse meg, miért vagy dühös, és milyen helyzetekben segíthet megakadályozni a haragot. Ha továbbra is dühösnek érzi magát anélkül, hogy egyértelmű ok lenne, forduljon orvoshoz.
Határozza meg a lehetséges megoldásokat
Ahelyett, hogy megbánta, mi történt, megpróbálhatja megoldani a problémát. Emlékezz magadra, hogy a harag nem oldja meg a problémát, és csak súlyosbítja az állapotot.
Gyakorolja a relaxációs készségeket
Gyakorolja a mély légzési technikákat, vagy képzeljen el egy nyugtató helyzetet, amely segít nyugodni. Vannak, akik megpróbálnak zenét hallgatni, könyvet olvasni, folyóiratokat írni vagy jógát gyakorolni, ami segíthet a kikapcsolódásban.
Ne tartsátok kegyetleneket
Próbáld meg, hogy ne hagyd, hogy a harag és a negatív érzések elnyomják a pozitív érzéseket. Emlékezzetek arra, hogy a megbocsátás a kulcs a feszültség elengedéséhez, és ne engedje, hogy bántsd a fájdalmat, vagy igazságtalanul érezze magát.
A feszültség felszabadításához használja a humort
A humor segíthet abban, hogy olyan dolgokkal foglalkozzon, amelyek dühösek. Ne feledje, hogy minden feszültséget csökkenthet egy mosoly vagy a helyzet pozitív kilátásai.
Értékeljen másokat
Kerülje el, hogy kritizáljon és ne hibáztasson másokat, akik növelhetik a feszültséget és megmutatják, hogy nem tisztelsz másokat. Próbáld meg megérteni a saját problémáit, mielőtt másokat ítélnéd meg. Annak ellenére, hogy mérges vagy, megmutathatod az udvariasságodat és a tiszteletedet, hogy ne sértsd meg másokkal való társadalmi kapcsolataidat.
Tudja, mikor kérjen segítséget
A harag ellenőrzésére való tanulás mindenki számára kihívást jelent. Fontolja meg a segítséget a harag problémáinak kezelésében, ha a haragod nem ellenőrzött, és olyan dolgokat csinálsz, amelyek megbánják, vagy fájdalmasak az emberek körülötted.
OLVASSA EL:
- Vigyázzon az érzelmi érzelmek veszélyeire
- Tippek fájdalom és érzelem kezelésére ujjmasszázs segítségével
- 3 tipp a haragjának szabályozásához
