tartalom:
- Orvosi videó: 3 dolog amit meg kell tanulnod, ha kereső vagy | Gunagriha előadása -Székesfehérvár 17.04.08
- Ha nem tervezel fontos dolgokat, amikor hangsúlyoztad, mi az oka?
- Mi a trigger?
- Ne hagyja, hogy a stressz eltaláljon, így kezelje ezt
- 1. Írja fel a nehézségeket, amelyekkel szembesül, és találjon megoldást
- 2. Fogadd el azokat a dolgokat, amelyek túlmutatnak a képességeden
- 3. Történet a legközelebbi személynek
- 4. Pihenjen testét és elmét
Orvosi videó: 3 dolog amit meg kell tanulnod, ha kereső vagy | Gunagriha előadása -Székesfehérvár 17.04.08
Nem tagadható meg, a stressz hatásai könnyen behatolhatnak a testbe és az agyba, hogy megzavarják az elmédet. Nem hiszed? Próbáld meg újra emlékezni, hány tervet hagytak fel, mert nehéz stressz alatt állt, és ismételten, mind triviális, mind súlyosabb problémákhoz közeledt.
Igen, a stressz következményekkel jár a testre és az elmére gyakorolt nagy nyomáson. Amíg végül meg nem szűnik a nehéz gondolkodás és a későbbiekben különböző fontos dolgok tervezése. Hogy van, mi?
Ha nem tervezel fontos dolgokat, amikor hangsúlyoztad, mi az oka?
Mielőtt bármit fontosat csinálnánk, először gondosan megtervezzük, ugye? Valójában a tervezési folyamat nemcsak a jövő gondolkodását, hanem a jelenlegi gondolatait és döntéseit is magában foglalja. A cél természetesen az, hogy képesek legyünk legyőzni az összes akadályt, ami a megfelelő eredmények megszerzése közben, még jobb, mint a várakozások.
Néha azonban úgy érzi, hogy keményen kérhet bocsánatot, hogy valamit optimálisan megtervezzen, amikor az elme tele van más dolgokkal. Akár a munkahelyi nyomás, akár a partnerekkel való kapcsolatok nem harmonikusak, vagy a pénzügyi feltételek rosszabbodnak. Ennek eredményeképpen az agyad inkább úgy gondolja, hogy a mai napig problémák merülnek fel, mint a tervek.
Más szavakkal, a stressz, amit ma szembe kell néznie, megzavarja önellenőrzését, ami megnehezíti az Ön számára, hogy jól gondolkodjon és tegye tervezés, Ettől kezdve a kutatók érdeklődtek az önellenőrzés és a valamit tervező képesség közötti kapcsolat feltárására, a Psychology Today oldalon.
A 200 résztvevő vizsgálatában bebizonyosodott, hogy azok, akik jól tudták irányítani magukat, valójában jobban képesek pozitív dolgokat megtervezni, annak ellenére, hogy súlyos stressz alatt álltak. Ezzel ellentétben, a stressz miatt túlzottan saját negatív gondolataikra összpontosított résztvevők továbbra is csapdába kerülnek, és nehezen jutnak ki a problémából, így vonakodnak a jövőben fontos tervekről.
Mi a trigger?
Valójában minden döntése magában foglalja az agy kognitív funkcióit. Éppen ezért a tervezési folyamat, az a képesség, hogy önmagunkat irányítsák, hogy képesek legyenek az elmét kezelni, miközben a stressz alatt állnak, az agy egyidejűleg végzik.
Tehát, amikor az agyat nagyszerűen feszítették, hogy megoldja a mostani problémát, hosszú idő után az agy koncentrációja fokozatosan elfogy. Ön is lusta lesz, hogy nehezebb gondolkodni kell, hogy más dolgokat tervezzen, tudva, hogy ez a gondolkodási folyamat sok időt és energiát fog igénybe venni.
Röviden, azt gondolod, hogy "Csak egy probléma nem fejeződött be, miért kellene gondolnod valami mást, ami bizonytalan?". Ez lehet az oka annak, hogy gyakran hagyja, hogy hétvégén szórakoztató terveket készítsen, miután a főnökötől az irodában kitartó feladatokat bombáztak.
Ne hagyja, hogy a stressz eltaláljon, így kezelje ezt
Alapvetően jó, ha valamit felülbírálunk, és valami mást meghaladunk. Jegyzettel, mindaddig, amíg a stressz miatt nem zavarja az elmédet. Sajnos, a legtöbb ember nem engedheti meg magának, hogy megtervezze a dolgokat, mert valóban bajba kerül egy olyan probléma, amely soha nem ér véget.
Tehát ne pazarolja az időt, hogy azonnal kijavítsa magát és elmeit a következő módon:
1. Írja fel a nehézségeket, amelyekkel szembesül, és találjon megoldást
A felmerülő probléma nem fejeződik be, ha csak egész nap gondolkodik. Próbáljon meg feljegyezni a koncentrációját zavaró nehézségeket, majd egyenként keresse meg a megoldásokat. Jobb lenne, ha a legkisebb dologtól kezdve javulni kezdene, így nem érzi túlságosan a jelenlegi körülményeket.
2. Fogadd el azokat a dolgokat, amelyek túlmutatnak a képességeden
A stressz általában eltér attól, hogy nem képes-e valamit tenni. Valóban, sokan úgy gondolják, hogy nem árt az új kihívások kipróbálására. Azonban ne erőltesse túl magát, ha ez nem lehetséges.
Mert bizonyos dolgok nincsenek irányítva, és meg kell tanulnod őket elfogadni. A kulcs, nyugodj meg és fogadd el a saját képességeidet.
3. Történet a legközelebbi személynek
A legközelebbi megbízható személy története lehet a megfelelő választás a szíved kitöltésére, amikor hangsúlyozta. Annak ellenére, hogy néha nem tudnak megfelelő tanácsot adni, de legalább egy kicsit kevésbé terhelt, mert sikerül megosztani másokkal.
4. Pihenjen testét és elmét
Kerülje a testet és az elmét, hogy keményen dolgozzon. Nincs semmi baj, hogy jöjjön, alkalmanként kényeztesse magát azzal, hogy időt vesz igénybe, hogy egyszerű tevékenységeket végezhessen, amelyek sokkal könnyebbé teszik a testet és az elmét. Meleg fürdőből, napi történetek írásából, a nyitott meditációig.
Vagy ha valódi szünetet szeretne, elegendő időt tölthet, hogy éjszaka korán lefeküdjön, hogy helyettesítse a fáradtságot egy nap után. Valójában, bármit is csinálsz, próbáld meg a lehető legjobban pihenni a testedet és az elmédet egészen addig, amíg úgy érzi, hogy izgatott voltál holnap.
