tartalom:
- Orvosi videó: 楚乔传 Princess Agents 10 Eng sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
- A gyermekek és serdülők stresszének csökkentése
- 1. Segíts gyermekének felismerni, hogy stressz van kitéve
- 2. Hallgassa meg a panaszokat
- 3. Segíts a gyerekeknek megérteni érzéseiket
- 4. Tanítsa meg a gyermekeket az érzelmek kezelésére
- 5. Keresse meg a megoldásokat
- 6. Legyen nyugodt és biztonságos otthoni légkör
- 7. Időbe telik a gyerekek
- 8. Támogassa a gyermekeket pozitív dolgokkal
- 9. Győződjön meg arról, hogy a gyermek alszik és elég eszik
Orvosi videó: 楚乔传 Princess Agents 10 Eng sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演
Csakúgy, mint a felnőttek, a gyermekek és a serdülők is hangsúlyozhatók. Az okok eltérőek. Kezdve a családban felmerülő problémákkal, az iskolában elfoglalt helyzetekkel, a barátaival, a súlyos betegséggel élő családtagokkal, a szülők válásával. A gyermekek és serdülőknek a stressz kezelésére és csökkentésére való képessége még mindig képzett. A gyerekeknek a stressz kezelése érdekében lásd a következő tippeket.
A gyermekek és serdülők stresszének csökkentése
Ha a gyermekek stressz egyedül marad, a hatás hosszú távon nagyon káros. A súlyos stressz depresszióhoz vezethet. Ezenkívül a gyerekek nehezen tudnak koncentrálni az iskolába, így teljesítményük csökken. Nem is beszélve a szellemi és érzelmi fejlődéséről, ha folyamatosan hangsúlyozza.
Szóval, mit vársz? Azonnal segítse a gyermekeket a stressz csökkentésében.
1. Segíts gyermekének felismerni, hogy stressz van kitéve
Ha a gyermek stressz-tüneteket mutat, nem feltétlenül tudja, hogy ezek a tünetek a stressz egyik formája. Ezután a szülőknek segíteniük kell a gyerekek tudatosítását. Például: „Hangsúlyozta, ha iskolából megy haza, még este is tanulságokat kell szereznie?” Vagy: „Tudom, hogy hangsúlyozták, de anyám dehogy tudja az okot. El akarod mondani Anyának?
2. Hallgassa meg a panaszokat
Ha a gyermek elkezdett megnyugodni és megnyitni akar, figyeljen figyelmesen panaszaira anélkül, hogy vádat, ítéletet vagy pártfogást szánna. Hagyja, hogy a gyermek egy hosszú történetet mondjon, ne szakítsa meg, hacsak nem akarja meggyőződni arról, hogy mit ért a gyermek.
3. Segíts a gyerekeknek megérteni érzéseiket
Miután a gyermek elmondja, hogy mit tesz neki stresszes, győzze meg gyermekét, hogy megérti és megérti az érzéseit. Mondd meg óvatosan: "Nem csoda, hogy nagyon idegesnek érzed magad," vagy "Nagyon csalódottnak kell lenned, gyerek?" Ezután alaposan elmagyarázza, hogy az érzés és tapasztalt élet része.
Néha a szülők elfelejtik, hogy a gyerekek is meghibásodást vagy nehézséget tapasztalhatnak. Azt is elvárhatja, hogy a gyerekek sikeresek legyenek az iskolában, sok barátjuk legyen, mindig vidám, és soha ne találkozzanak az életük nehézségeivel.
Szóval, tegyük ezt a lehetőséget egy kis helynek, hogy felismerjék a negatív érzelmeket és megértsék őket az élet normális részeként.
4. Tanítsa meg a gyermekeket az érzelmek kezelésére
Amikor megérti, hogy a negatív érzelmek természetesek, segítsen a gyerekeknek érzelmüket jól kezelni. Ne feledje, hogy minden gyermek más, így az érzelmek kezelésének módja is más.
Vannak olyan gyerekek, akik jobban érezhetik magukat az edzés vagy az aktív mozgás után. Vannak olyanok is, akik könnyebben és nyugodtabbak lesznek, amikor sírnak. Ezért érzékenynek kell lennie a látásra, és különböző módokon szeretné kipróbálni.
5. Keresse meg a megoldásokat
A következő lépés az, hogy megoldásokat találjunk együtt. Kérdezze meg a gyermeket, mit akar, és keresse meg a középső földet. Például a gyerekeket hangsúlyozzák, mert iskolákat kell cserélniük, és nem hajlandók elválasztani a barátaikatól. Javasolhatja gyermekének, hogy hétvégén hívjon meg régi barátokat, hogy otthon játsszanak.
6. Legyen nyugodt és biztonságos otthoni légkör
A stressz csökkentése érdekében győződjön meg róla, hogy az otthoni légkör elég csendes, hogy biztonságban érezze magát a családjával. A probléma az, hogy ha minden reggel felébredsz, rohantál és kiabáltál, vagy ha szüleid folyamatosan küzdenek, a gyermek még hangsúlyosabbá válik.
7. Időbe telik a gyerekek
A kényelmes otthon hangulatának megteremtése mellett minőségi időt is kell töltenie gyermekével. Akár csak elkíséri őt, hogy minden nap enni vagy meghallgatni panaszait. Biztosítsa gyermekét, hogy mindig ott van, ha szüksége van rád.
Ha minden nap irodában dolgozik, próbáljon gyakrabban felhívni a gyermeket. Például, ha egy gyerek hazament az iskolából. Próbáljon meg egyenesen hazamenni, ha a munka az irodában befejeződött.
8. Támogassa a gyermekeket pozitív dolgokkal
Annak érdekében, hogy a gyerekek csökkenthessék a stresszt, kísérhessék a gyermekeket és pozitív támogatást nyújtsanak. Adj dicséretet, ha sikeresen átment egy nap, például sírás nélkül. Emellett ne felejtsd el, hogy minden nap bátorítson gyermekeinket öleléssel, csókkal vagy biztató szavakkal.
9. Győződjön meg arról, hogy a gyermek alszik és elég eszik
A stresszes gyermekek nem tudnak aludni és kevesebbet esznek. Az Ön feladata, hogy figyelemmel kísérje és biztosítsa, hogy a gyermek elég jól maradjon ahhoz, hogy aludjon és enni elég. Kérd meg a gyerekeket, hogy egészséges életmódot éljenek, például rendszeres testmozgással, hogy jobban tudjon aludni és több étvágyat tudjon adni.
