tartalom:
- Orvosi videó: The Funniest Table Tennis Match in HISTORY
- Mi okozza a félelmet repülés közben?
- Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy leküzdjék a repüléstől való félelemet?
- 1. Keresse meg a kioldót
- 2. Válasszon magának különféle ismereteket a peswatról
- 3. Előrejelezze a szorongást
- 4. A szorongás és a veszély megkülönböztetése
- 5. Felismerni, hogy a józan ész néha nincs értelme
- 6. Nyugodj meg, ha sokk van
- 7. Csináld lassan
- 8. Élvezze minden járatot
Orvosi videó: The Funniest Table Tennis Match in HISTORY
Vannak különféle félelmek, amik az embereknek vannak. Vannak, akik félnek a pókoktól, félnek a magasságtól, félnek a szűk helyektől, még attól is félnek, hogy egy síkba kerülnek. A félelem a mi gondolatainkból ered. A túlzott félelem akadályozhatja a túlélést. Ezért a félelmet meg kell küzdeni. A legfontosabb az, hogy tudjuk, milyen félelem van, mi indította el ezeket a félelmeket a múltban, és megtanulják, hogyan kell harcolni velük.
Tapasztaltál már félelmet, amikor egy repülőgépen jársz? A leggyakoribb félelem a repüléstől való félelem, szinte mindenki fél az első repülési élményben, néhányan azt is megtapasztalják minden alkalommal, amikor egy repülőgépre jutnak. A repülés során mindenki másfajta félelmet tapasztal, így vannak olyanok, akik legyőzik azt azáltal, hogy alkoholt és nyugtatókat fogyasztanak a légi utazás során. Vannak-e más módszerek is ezek leküzdésére?
Mi okozza a félelmet repülés közben?
Vannak, akiknek sok a szorongás az életükben. Egy síkon haladva sok olyan gondolat halad át, mint amilyen a félelem, hogy a repülőgépnek problémája van egy út közepén, félve a repülőgép esésétől, vagy egy másik balesetetől. Bizonyos esetekben azt is megállapították, hogy azok, akik sajnálattal és zavartsággal szembesültek, amikor akadályok nélkül sikerült repülni.
Meg kell ismernie a félelem típusát, függetlenül attól, hogy a félelem csak pillanatnyilag jelenik meg, vagy megjelenik a repülés során. Ha a megjelenés megismétlődik, fóbiát tapasztalhat. Ez az állapot a szorongásos zavar egyik típusa. A fóbiák is lehetnek a trigger által okozott érzelmi válaszok. Például, ha van egy irracionális félelem a vizetől, akkor a félelem válasza lehet az egyénnek a múltban való megfulladásának tapasztalatára. A repülés félelmét a múltbeli fóbiák is okozhatják.
Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy leküzdjék a repüléstől való félelemet?
Ezeket a félelmet anélkül, hogy nyugtatókat vagy alkoholt szedne, a következő módon lehet leküzdeni:
1. Keresse meg a kioldót
Amint azt fentebb kifejtettük, a kiváltó a kulcs a félelem gyógyításához. A cél az, hogy bizonyos triggereket keressen, így kezelheti a félelmeit. Mert, hogy meggyógyítsunk egy olyan állapotot, ami nem jó, meg kell gyógyítania az okot. Ha a trigger azért van, mert attól tart, hogy egy kis térben tartózkodik, amely több órán át lebeg a levegőben, ülhet az ablak mellé, vagy elképzelheti a széles égboltot az elmédben, amíg nyugodtnak érzi magát.
2. Válasszon magának különféle ismereteket a peswatról
Ha valóban gyakran aggódsz, akkor információt kell keresni a tényről a maga járatáról. Agyunk gyakran magabiztos, és attól félünk, hogy elképzelhetjük a különböző ijesztő eseményeket. Azonban, ha a tényeket felkészítette, ezek a rossz gondolatok kicsit csökkentek. Ez nem tűnik el teljesen, de a minimálisra való kezelése jobb, mint az utazás során, amely tele van szorongással.
3. Előrejelezze a szorongást
Megpróbálhatjuk a félelmet a megelőző intézkedésekkel kezelni. Ezt gyakran mindenki tapasztalja. Jobban érezzük magunkat, ha tudjuk, mit kell tenni, ha az aggodalmaid valósággá válnak. A repülés közben tapasztalható szorongás azonban nem mindig pontos az előrejelzésekkel. Általában elmegyünk attól, hogy mi is aggódunk, sőt még jobb, mint a feltételezések.
4. A szorongás és a veszély megkülönböztetése
Néha nehéz megkülönböztetni a félelem vagy a veszély által okozott válaszokat, mert a testünk mindkét irányban ugyanúgy cselekszik. Győződjön meg róla, hogy félelme a szorongás formájában van. Meggyőzheted magad, hogy a szorongás nem jelenti azt, hogy veszélyben van. Amikor a szorongás megmarad, ez a félelmek valóságossá válhat.
5. Felismerni, hogy a józan ész néha nincs értelme
A szorongás olyan trükk lehet, amely megtéveszti Önt, mintha veszélyben van, még akkor is, ha biztonságban van. A szívetek azt is mondják, hogy elkerüljék azt, ami idegesít. Ha követi ezeket az érzéseket, akkor csak erősíteni fogja ezt a szorongást. Megpróbálhatunk valamit, ami ellentétes a szorongással. Ez kényelmetlenül érzi magát, de a szorongás ellen kell állni.
6. Nyugodj meg, ha sokk van
A szorongást úgy kell kezelnie, hogy meggyőzi magát, hogy a gépet úgy tervezték, hogy ellenálljon a turbulenciának. Ha mindez rendben van, akkor azt is jól átadhatja. Gondolj rá, mint egy turbulencia, mint egy sokk, amelyet akkor tapasztalsz, amikor egy olyan autón vezetsz, amely egyenetlen utakat halad. A turbulenciához képest más dolgokra is összpontosíthat.
7. Csináld lassan
Ha félsz a magasságoktól, nem valószínű, hogy az első napon az épület legmagasabb pontjára léphetsz. Lehet, hogy ez megtörténhet, de talán nem szívesen látod az alábbi tájképeket. Lassan, minden nap fokozatosan kipróbálhatja, emeleten mászhat a padlón, amíg végül el nem éri a csúcsot. Még akkor is, ha félsz a repüléstől, akkor a pánik jön, amikor először állsz a repülőtérre? Ha igen, akkor minden nap eljuthat a repülőtérre, látogasson el, ne repüljen. Talán furcsanak tűnik, ennek a terápiának az a célja, hogy objektíven nézzen ki, hogy a hely ne legyőzze magát. Amikor boldog vagy, hogy ott legyél, lehet, hogy képes lesz legyőzni az összes gondolatot, amikor egy repülőgépre szállsz.
8. Élvezze minden járatot
Ha nagy repülést tapasztal, akkor meg tudja állapítani, hogy milyen feltételezések merülnek fel. Ha megvan az esélye, hogy újabb repülést végezzen, nyugodtabb lehet. Tanítsd az agyat, hogy kevésbé érzékenyek legyenek a létező triggerekre.
OLVASSA EL:
- Biztonságos-e egy terhes nőnek egy repülőgépre jutni?
- Igaz, hogy a levegőszennyezés veszélyezteti a gyermekek mentális egészségét?
- Egészséges táplálkozás a mentális egészség fenntartásához
