tartalom:
- Az én súlyom normális?
- Ha már normális súlyom van, folytathatom-e az étrendet?
- Alultápláltság, vitaminhiány vagy anémia
- csontritkulás
- Gyengült testállóság
- Növeli a posztoperatív szövődmények kockázatát
- terméketlen
- Csökkent növekedés és fejlődés
- Ahelyett, hogy folyamatosan diétázna, jobb, ha az ideális testet képezzük
A vékony valóban sok ember álma. Sokan küzdenek azzal, hogy szigorú étrend mellett megkapják az ideális testsúlyt. Valójában vannak olyan emberek is, akiknek még mindig van vágyuk fogyni, annak ellenére, hogy súlyuk már a szokásos kategóriába tartozik. Általában ez olyan emberekkel történik, akik kevésbé elégedettek a test alakjával, és azt szeretnék, hogy a testük legyen vékonyabb. Egészséges-e tartani a diétát, még akkor is, ha már normális súlyom van?
Az én súlyom normális?
Az ideális testtömeg könnyen ismert testtömeg-index (IMT) vagy angolul hívják testtömeg-index (BMI). A BMI-t a következő képlettel számíthatja ki:
Ezekből az eredményekből vegye figyelembe a következő súlykategóriákat.
- Kevesebb súly: <18,5
- Normál súly: 18,5 - 24,9
- Túlzott súly: 25-29,9
- elhízás: ≥ 30
Az IMT azonban nem nyújt alapos értékelést. Például azért, mert nincs kiszámítva a zsír százalékos arányát, nincs figyelembe véve a nem, az életkor, a derékméret, a fizikai aktivitás és az etnikai tényezők figyelembe vétele nélkül.
Ha már normális súlyom van, folytathatom-e az étrendet?
A fentiekben leírtak szerint az ideális BMI eléri a 18,5-es határértéket. Általában még mindig normálisnak tekinthető, mielőtt áthaladna ezen a vonalon. Azonban, ha a BMI meghaladja ezt a határértéket, Ön a súly alatti kategóriába tartozik.
Mint amikor túlsúlyos, a súly hiánya is különböző egészségügyi problémákat okozhat. Különösen azok számára, akik a programot végzik helytelen étrend, Milyen egészségügyi problémák merülnek fel az alulsúlyúakkal?
Alultápláltság, vitaminhiány vagy anémia
Mint tudják, az emberi testnek különféle tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a különböző tevékenységek és a test anyagcsere érdekében. Ha étrendprogramot készít, amíg a teste nagyon vékony, akkor hiányozhat a szervezet által igényelt tápanyagok.
Ez azt eredményezi, hogy a szervezet nem futtatja megfelelően a folyamatot, és ténylegesen különböző egészségügyi problémákat okozhat. Például, ha nem eszik húst, hiányzik a vas és a fehérje. Elveszted a test erejét, mert az izmok energiára bomlanak, és a vashiány miatt csökken az anyagcsere képessége.
A vashiány vérszegénységet okozhat. Ezenkívül a nap folyamán energiát érez, és mindig gyenge lesz.
csontritkulás
Ha hiányzik a D-vitamin és a kalcium bevétele, a szervezet elveszíti igényeit a csontjaitól. Mint tudják, a csontok kalciumot tartalmaznak. Ha folyamatos kalciumellátást kap a csontban, akkor a csont porózusvá válik, és fennáll annak a kockázata, hogy meg fog tapasztalni csontritkulás.
Gyengült testállóság
Ha a testtömege normál érték alatt van, akkor a szervezet védelmi rendszere megszakad. Más szóval, akkor fogékonyabb lesz a betegségekre.
Növeli a posztoperatív szövődmények kockázatát
Az alulsúlyúak is hajlamosak a posztoperatív betegségek komplikációira, mint a normális testsúlyúak.
terméketlen
Önért Éva, menstruációs menetrend meg fog zavarni még akkor is, ha nagyon vékony. Ez azt jelzi, hogy a tojássejt-termelési folyamat megszakad, és meddőséget okozhat.
A túl vékony férfiak szintén meddőnek bizonyultak, mert a spermiumok minősége és termelése megszakad. Ezért mind a férfiak, mind a nők továbbra is a normál súly fenntartására kell összpontosítaniuk.
Csökkent növekedés és fejlődés
Ez a rendellenesség főként gyermekeknél és serdülőknél fordul elő. A tizenéveseknek valóban szükségük van tápanyagokra szerveik növekedéséhez és fejlődéséhez. A tápanyagok hiánya növekedést és fejlődést eredményez. Ezért alapvetően a túlzott étrend nem ajánlott tizenéveseknek.
Ahelyett, hogy folyamatosan diétázna, jobb, ha az ideális testet képezzük
Ha a tested vonzóbbá akarja nézni, a fogyás folytatása nem a megfelelő lépés. Jó ötlet a testmozgás vagy a testmozgás elvégzése. A testmozgás során a test egy részén égethet zsírt.
A probléma az, hogy a testben lévő zsír százalékos aránya befolyásolja a test megjelenését is. Ezen túlmenően, a testmozgással is meg tudja húzni az izmokat, amelyek jól illeszkednek. Például: csikorog húzza meg a hasi izmokat, zömök a combizmok és a fenék meghúzása, push-up a mellkasát, és így tovább.
