tartalom:
- Orvosi videó: Fertőző-e a stressz? - Barnai Roberto, Jakab István
- 1. Túl sok vagy túl kevés élelmiszer
- 2. Visszavonul a társadalmi környezetből
- 3. Robbanásveszélyes harag
- 4. Nem rutin fizikai aktivitás
- 5. Dohányzás és több alkoholfogyasztás, mint a szokásos
Orvosi videó: Fertőző-e a stressz? - Barnai Roberto, Jakab István
A stressz érzése természetes választ ad a mindennapi élet különböző dolgainak kezelésében. Az egyik jele annak, hogy valaki nem tudja megfelelően szabályozni a stresszt, a viselkedés változása, amely különbözik a napi szokásoktól, és még az egészségre is káros. Íme néhány példa a viselkedési változásokra, amelyeket gyakran túlzott stressz okoz, és hátrányosan befolyásolhatják az egészséget.
1. Túl sok vagy túl kevés élelmiszer
A túl sok és túl kicsi fogyasztás az étkezési szokások rendellenessége, ebben az esetben pszichológiai válaszként a stresszben szenvedő ember számára. Bár ugyanazok a tényezők okozzák, e két étkezési rendellenességnek számos különbsége van. A felesleges táplálkozás feltétele a szervezet által okozott válasz a kortizol hormon és a hormon inzulin szintjének emelkedése miatt, melyhez a hormon ghrelin emelkedik, így a stresszes ember hosszabb ideig éhes. Míg a túl kevés étkezési rendellenességet az étvágytalanság okozza az érzelmi stresszállapotok és az anorexiához hasonló állapotok miatt. A túlélési zavarokat mind a férfiak, mind a nők felnőttkorban tapasztalják, míg az étkezési zavarok túl kevések, míg a stressz a gyermekek korában a serdülőknél tapasztalható.
A stressz okozta étkezési zavarok hatásai közé tartozik a táplálkozás és az elhízás egyensúlya. A nagyobb hatást azonban gyakran tapasztalja valaki, aki túl kevés táplálékot fogyaszt, beleértve a nemi hormonok, osteoporosis, emésztőrendszeri rendellenességek, bőr- és hajegészségügyi problémák, valamint az alvási minták változását. A vágy ismétlődhet, különösen akkor, ha a stressz állapota krónikus.
A két dolog leküzdése az, hogy csökkentse a stresszforrásoknak való kitettséget és az érzelmek változásaira gyakorolt hatásukat. A fizikai aktivitás befolyásolhatja az ember hangulatát, és javíthatja az étvágyát, akár a túlélés vágyát, akár túl kevés enni. Ezen túlmenően, a legközelebbi emberrel tapasztalt problémák megvitatása segít enyhíteni a tapasztalt stresszt.
2. Visszavonul a társadalmi környezetből
Ez arra utal, hogy valaki nem sikerül minimalizálni az általuk tapasztalt stressz hatását. A legközelebbi személytől való kivonulás a stressz által okozott depresszió egyik viselkedési formája. A stressz állapota negatív nézethez vezethet egy személy felé a környező környezethez és önmagához, hogy csökkentse a díjat (önértékelés) önmagához és megszünteti a környezetet érintő örömöt. Ez az állapot súlyosbítja a szervezet stresszre adott válaszát, ami túlzott stresszhormon termelést okoz.
A másokkal való kommunikációval kapcsolatos problémák megoldása előtt számos olyan dolog van, amit tehetünk a stressz és a depresszió kezelésére:
- pihenés - ezt a légzés szabályozása és a tapasztalt problémák pozitív nézeteinek megalkotásával lehet megtenni, hogy segítsen újjáépíteni a kommunikációs bizalmat.
- Ismerje meg a félelmet - felismerve, hogy mit félsz, könnyebb leszel kezelni és megakadályozni a túlzott félelem visszatérését.
- Tegyük fel, hogy kölcsönhatásba lépsz valakivel, akit ismer - ez hasznos abban, hogy nyugodtabbá tegye és emlékeztesse Önt arra, hogy nem vagy egyedül. Ez is segíthet abban, hogy barátságosabban kommunikáljon a körülötted lévő emberekkel.
3. Robbanásveszélyes harag
A harag olyan érzelmek formájában reagál, amely agresszív viselkedést eredményez, mint például az erőszak elkövetése. Ez nagyon szorosan kapcsolódik a szervezet által a valaki által tapasztalt stresszre adott válaszhoz. A stresszhormonok növelik az adrenalin hormon kiválasztását, ami a szív gyorsabbá válását okozza. Ennek eredményeként ebben az állapotban hajlamosak vagyunk a pihenésre nehezebbé válni, és ingerlékessé válni. Ezt el kell kerülni, mert az erőszakos kitörések számos más problémát okoznak, amelyek maguk számára új stresszforrássá válhatnak.
Amikor nehezen pihenhetünk, a vérnyomás általában magasabb a szokásosnál. Ez a stressz miatt dühös embert fenyegeti a különböző rendellenességek, például a szívinfarktus és a stroke veszélye. A dühös stresszforrások elkerülése vagy zavarása a fő módja annak, hogy nyugodt legyen. Emellett kerülje azokat a dolgokat, amelyek feszültség alatt hajlamosabbak lehetnek a haragra, mint például a túlzott étel fogyasztása és a cukor és a koffein túlzott fogyasztása, ha fáradt vagy rengeteg dolog van megfontolva.
4. Nem rutin fizikai aktivitás
Ez azért van, mert amikor hangsúlyozta, valaki hajlamos kilépni a különböző tevékenységekből, amelyek közül az egyik a gyakorlat. Ez bárkihez fordulhat, és zavart okozhat a testmozgás rutinjában, ennek következtében a test könnyebbé válhat, mert a stressz körülményei nagyobb zsírképződést eredményezhetnek. Ha alacsonyabb intenzitással gyakorolják a testmozgást, ha megnyugtat, segíthet a pihenésben, mert segít az endorfinok termelésében és javítja a hangulatot, hogy jobban át tudjon menni a stressz ideje alatt.
5. Dohányzás és több alkoholfogyasztás, mint a szokásos
Mind a dohányzás, mind az alkoholfogyasztás egészségtelen életmód viselkedése, de sokan úgy gondolják, hogy mindkettő enyhítheti a stressz hatásait valakire. A nikotin néven ismert cigaretták könnyen elérhetik és befolyásolhatják az agyat, hogy kiváltják a dopamin hormon szekrécióját, amely nyolc másodperc alatt nyugodt hatást fejt ki. Míg az alkoholfogyasztás lassíthatja a szervezet érzelmi válaszát a stresszre, mint például a szorongás, a nyomás és az idegesség.
Ez azonban nem enyhíti a személy által tapasztalt stressz állapotát, és még nagyobb egészségügyi hatásokat is okozhat, mint például a megnövekedett vérnyomás, az izomszövet károsodása és a vér oxigénbevitelének csökkentése.
Ha dohányzik és alkoholt fogyaszt, ne feledje, hogy ez nem oldja meg a problémát, vagy megszünteti a tapasztalatot. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást és a cigarettát stressz alatt, és ne várja meg, amíg a stressz eltűnik. A cigaretták vagy az alkoholhoz való hozzáférés megakadályozása és a hozzáférés megakadályozása a legjobb módja annak, hogy a függőséget kezeljük, amikor hangsúlyozták.
OLVASSA EL:
- 7 A stressz jelei, amelyek gyakran eszméletlenek
- 8 Az eszméletlen dolgok megkönnyítik a stresszt
- Mi történik a csecsemőknél, ha az anyák stressz terhesek?
