tartalom:
- Orvosi videó: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- 1. Légy őszinte magaddal
- 2. Tegyük fel, hogy a magány ellenállhat
- 3. Készíts egy tervet a magány elleni küzdelemre
- 4. Háziállatok gondozása
- 5. Csökkentse a szociális média használatát
Orvosi videó: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Szinte minden ember magányosnak érezte magát. Nyilvánvaló, hogy a túlzott magány és az elhúzódó hatással lesz a test egészségére. Ezért okosnak kell lenned ahhoz, hogy megtaláld a magányosság leküzdésére és az optimistabb életmódot. Mi a legjobb módja a magány leküzdésének? Az alábbiakban a tippek találhatók.
1. Légy őszinte magaddal
Sokan ösztönösen próbálnak elmenekülni a magánytól. Vannak, akik tagadják, hogy magányosak és megpróbálják átirányítani azt egész nap alvás közben, tévénézéssel és számos más dologgal. Elfoglaltad magad anélkül, hogy elfogadnád, hogy magadnak érzed magad, hogy nem lesz sikeres. Működhet, de csak egy pillanatra, nem pedig hosszú távú megoldásként.
Az üresség, amit úgy érzi, továbbra is behatol a legmélyebb résbe, ha folyamatosan fut és megtagadja. Az Ami Rokach által készített tanulmány szerint az önfelvétel és a gondolkodás az egyik módja annak, hogy megváltoztassuk a magány negatív hatását valami pozitívabbá.
Mit kell tükröznie a magány leküzdése érdekében? Közülük az az oka, hogy magányosnak érzed magad, például azért, mert a körülötted lévő emberek nagyon boldogok és önmagukban elfoglaltak, miközben érzed magad. Ezután megtudja, hogy milyen helyzetben vagy időben, ami általában magányosít. Példa erre, ha iskolából, egyetemen vagy irodából hazatérsz, és senki sem üdvözli.
Innen megtanulhatja, hogyan javíthatja életét és lassan visszaszoríthatja a magányát a szívedben.
2. Tegyük fel, hogy a magány ellenállhat
Magányos érzés esetén a jel olyan fájdalmas, ijesztő és üresség emlékét idézi elő, amely egyedül érzi magát. Az agy célja, hogy figyeljen a fájdalomra és a veszélyre, beleértve a félelmetes és fájdalmas érzéseket is. Ezért, ha magányosnak érzed magad, az agy egy olyan jelet küld, amely uralja az érzéseidet.
Ugyanakkor azonnal fel kell ismernie, hogy alapvetően a magány egy olyan érzelmi állapot, amely ténylegesen belőled keletkezik a saját felfogása alapján. Harcolhatsz a magányossággal, ne csak várj, amíg a helyzet javul.
3. Készíts egy tervet a magány elleni küzdelemre
Miután elfogadta és megvalósítja a magányosságot, amit tapasztalsz, itt az ideje, hogy tervezzünk, hogy harcolj és leküzdjék ezt a magányt.
Néha egyszerű a magány gyógyítása. Például nyugodt ülés az anyjával, miközben teát iszik, és beszélget a jelenlegi gondjairól és aggályairól. Annak ellenére, hogy minden nap találkozik a családtagokkal, talán mindössze annyit kell tennie, hogy együtt kell lennie a minőségi időnek, egyáltalán zavartalanul, hogy el tudjon távolítani a magányt.
Ha a legközelebbi emberek nem támogatják, próbáld meg "elterjeszteni a szárnyaidat". Például egy új közösséghez való csatlakozással készítsen készségeket, hogy találkozzon új emberekkel, vagynyílásterapeutával.
4. Háziállatok gondozása
Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a háziállatok szórakoztató barátok lehetnek a magányoknak. Az elvégzett vizsgálat azt állapította meg, hogy a kutya fenntartása segíthet valaki csökkenteni a korai halálozás kockázatát, különösen az egyedül élőknél. Ezek az egyedül élők azok a személyek csoportja, akik a legmagasabb kockázatnak vannak kitéve magánynak, ami bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Emellett más tanulmányok is kimondják, hogy a kedvtelésből tartott állatok tulajdonosai jobb szociális és kommunikációs készségekkel rendelkeznek. Emellett aktívabban részt vesznek a közösség tevékenységeiben. A 2016-os tanulmány azt is kimutatta, hogy a háziállatokról gondoskodó idősebb felnőttek a kísérlet kezdetétől számított 8 héten belül csökkentek a depresszió és a jobb kognitív funkciók.
Ugyanakkor figyeljen a kapacitására is. Ne vigyázzon óvatosan az állatokra, és ne tartsa azokat szórakoztatónak. Önnek is gondoskodnia kell róla, fel kell emelnie, táplálnia kell, és eleget kell tennie az állat minden igényének.
5. Csökkentse a szociális média használatát
Az American Journal of Preventive Medicine-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a szociális média felhasználók valóban magányosabbnak érzik magukat. A szociális média azt a benyomást kelti, hogy Ön kapcsolatban áll, de valójában az ellenkezője.
Alone Together könyvében Sherry Turkle szociálpszichológus azt állítja, hogy a szociális médián keresztül létezik hiperkonfiguráció, ami egy másik elidegenedést eredményez egymástól a való életben. Helena Backlund Wasling a New York-i Állami Egyetemen, a Sycaruse Upstate Orvostudományi Egyetemen kijelentette, hogy a közvetlen kapcsolat és az arc-szembe sokkal jobb, mint a közösségi médiában való kapcsolat, mert alapvetően az embereknek fizikai érzésre van szükségük, hogy szórakoztassanak és összekapcsolódjanak.
