tartalom:
- Orvosi videó: 10 CREEPY Ghost Sightings Caught on Tape
- A fáradtság okai terhes állapotban
- A terhesség alatti fáradtságot orvosnak kell megvizsgálnia
- A terhesség alatt tapasztalt fáradtság, amely soha nem szűnik meg, a depresszió jele lehet
- Hogyan szabályozzuk a terhesség alatt a fáradtságot?
Orvosi videó: 10 CREEPY Ghost Sightings Caught on Tape
A terhesség alatt számos olyan irritáló problémát tapasztalhat, amelyek nem veszélyesek, de mégis kényelmetlenül mozognak. Az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a terhes nők panaszkodnak, a gyors gyengeség és fáradtság. Mi az oka, és normális, ha állandóan fáradtnak érzi magát a terhesség alatt?
A fáradtság okai terhes állapotban
A terhesség alatt a hormonális változások miatt a nők a terhesség alatt gyakran gyengék és kimerültek. Ahogy nő a terhességi kor, az anya anyagcsere nő, ami hatással van a progeszteron hormon növekedésére. Ez a magas progeszteronszint a szervezetben a terhes nők számára álmosnak és fáradtnak érzi magát.
A terhességi időszak számos jelentős változást okoz a fizikai anyának. A korai trimesztertől kezdve, amikor a test keményebben fog dolgozni a placenta előkészítéséhez, és mindenféle táplálkozási támogatást biztosít a magzati sejtek kialakulásához, akkor a fáradtság újra megjelenik a terhesség utolsó trimeszterében.
30-34 hetes terhesség alatt az anya egyre növekvő hasa nagyobb nyomást gyakorol a testére, így a terhesség alatt gyorsan fáradtnak érzi magát. Valójában Ön is hajlamos a lábgörcsök és a lumbago tapaszta- lására. Ebben a terhességi korban a baba is aktívan mozog és rúgja a gyomrot, ami kényelmetlenül érzi magát.
A terhesség alatt bekövetkező különböző hormonális és fizikai változások mellett az anyák hajlamosak fáradtságra a terhesség alatt, mert a stressz és a szorongás a munkaerőre vár. Ez a pszichológiai állapot csökkentheti a pihenőidőket, hogy a terhes nők fáradtságot érezzenek.
A terhes nőknél tapasztalt fáradtság érzése változhat. Néhányan nagyon fáradtnak érzik magukat, és néhány nem érzi azt. Általában a terhesség alatt a fáradtság érzése fokozatosan csökken a 12.-14. Héten. A hét áthaladása után az energiája visszatérhet a normálisra, hogy jobban érzi magát és erősebbé váljon.
A terhesség alatti fáradtságot orvosnak kell megvizsgálnia
Ha még mindig elég fáradtnak érezte magát az étkezés és a pihenés után, azonnal forduljon orvoshoz. Számos lehetőség van arra, hogy fáradtnak érezze magát, mint például:
- A fáradtság, amelyet állandó éhség és szomjúság követ, jelezheti a terhességi cukorbetegség tüneteit
- Fáradtság, amely még a pihenés után sem megy el
- Fáradtság, amit tünetek követnek, mint a láz, torokfájás és duzzadt mirigyek
- Súlyos fáradtság, amelyet hányinger, hányás és vizelési gyakoriság követ. Ez jelezheti a méhen kívüli terhesség vagy terhesség tüneteit.
A terhesség alatt tapasztalt fáradtság, amely soha nem szűnik meg, a depresszió jele lehet
Fáradt, mert a legtöbb tevékenység általában eltűnik néhány nap múlva, vagy miután elegendő pihenés van. Ugyanakkor a terhesség alatt a fáradtság, amely nem áll helyre, meg kell figyelnie. Ez annak a jele lehet, hogy depressziós a terhesség alatt.
Egyszerűen fogalmazva, a depresszió olyan testreakció, amelyet akut stressz okozhat, mivel a szervezet túlzott stresszhormon kortizolt termel. Az agyban a kortizol hormon mennyiségét az agy külső fenyegetésként értelmezi, amelyet ellenállni vagy elkerülni kell.
Az energia kifogyásának megakadályozása érdekében az agy is utasítja a testet, hogy pihenjen. Ennek eredményeként nagyon fáradt és nem energikus lesz. Valójában a depressziós emberek valójában nem szembesülnek azzal a fenyegetéssel, amelyet fizikailag ellenállni vagy elkerülni kell.
A depresszió közvetetten arra kéri, hogy szüneteltesse azokat a dolgokat, amelyek mentálisan terhelik. Függetlenül attól, hogy családi problémák, pénzügyi problémák, vagy a szeretett ember elvesztése miatt trauma van. Mivel azonban a test nem tud közvetlenül beszélni Önnel, az egyik jelzés a túlzott fáradtság. Valaki, aki depressziós, gyakran nem akar semmilyen tevékenységet végezni, fáradtnak érzi magát a nap folyamán, elveszti az étvágyat, és reménytelennek és kétségbeesettnek érzi magát.
Hogyan szabályozzuk a terhesség alatt a fáradtságot?
- Ne becsülje alá a pihenést. A terhesség egy különleges pillanat az anya életében. Ha nem tudsz minden munkát megtenni, mielőtt teherbe esne, ne erőltesse. A napping lehet a megfelelő rutin a terhes nők számára, hogy elfáradjanak a fáradtságukat, bár csak 15 perc.
- Állítsa be a munkarendet. Csökkentse a munkaidőt több pihenéshez.
- Könnyű edzés, például gyaloglás vagy úszás.
- Rendszeresen hajtson végre menetrendszerû menetrendet, mint egybeesni és felkelni
- Győződjön meg róla, hogy tápláló, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma 2013-as ajánlásában többet, mint a terhesség előtt, legalább az első trimeszterben a terhes nők 180 kalóriával, a második és a harmadik trimeszterben pedig 300-szor nőnek. A terhes élelmiszereknek szénhidrátokat (rizs, burgonya, vermicelli, tészta, kenyér, makaróni stb.) Kell tartalmaznia, építőanyagokat (csirke, hal, hús, tojás, máj, tej, bab, tofu, tempeh, sajt) és szabályozó anyagokat ( zöldségek és friss gyümölcsök). Próbáljon kis adagokban és gyakori frekvenciákban fogyasztani az ételeket.
- Ügyeljen arra, hogy ne dehidratálódjon, sok vizet inni, a terhes nőknek fokozott vízigényre van szükségük a terhesség alatt. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának 2013-as ajánlásai alapján, mind az 1,2 trimeszterben, mind a 3-ban a terhes nők vízminőségét legalább 300 ml-t kell hozzáadni általában 8 pohár naponta.
- A terhesség alatt a stressz és az érzelmek kezelése
