tartalom:
- Orvosi videó: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
- A padlón alvás segít leküzdeni a hátfájást
- Tippek a padlón alvásra a hátfájás enyhítésére
- A hátfájás nem gyógyulhat csak a fekvéssel
Orvosi videó: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
Ez idő alatt gyakran tilos a szülőktől a padlón feküdni, mert félnek a hidegtől. De valójában az alvás a padlón hatékony és olcsó módja lehet a hátfájás enyhítésére.
A padlón alvás segít leküzdeni a hátfájást
Idézve a nők egészségét, Jennifer L. Solomon, M.D., a New York-i kórházban, az Egyesült Államokban működő gyógytornász, azt mondta, hogy a padlón fekvő rövid távú megoldás lehet a hátfájás enyhítésére.
A hátfájást általában rossz testtartás vagy mozgáshiány okozza. Ez a szokás továbbra is nagy nyomást gyakorol a gerincre, az izmokra és az ízületekre, amelyek megváltoztatják a gerinc normál görbéjét. Ennek eredményeként fájdalom és fájdalom keletkezik a hátsó területen.
Hát úgy gondoljuk, hogy egy lapos és kemény felületen fekvő gerinc javítja a gerinc összehangolását.
Ennek ellenére ez a módszer mindenki számára eltérő hatással lehet, mondta Jennifer. Vannak, akik jobban érzik magukat a padlón alvás közben, míg mások a puha matracon való alvást hatékonyabban segítik fájdalmuk enyhítésében.
A legjobb módja annak, hogy eldöntsük, melyik alvásfelület van a hátfájás szempontjából, próbálja ki magad. Így tudni fogja, melyik a legjobb a csontjaid számára.
Tippek a padlón alvásra a hátfájás enyhítésére
A padlón alvás jó módja annak, hogy segítsen nyúlik az izmait és az ízületeket a hátadban.
Íme néhány egyszerű tipp a maximális eredmények eléréséhez, ha megpróbálod a padlón feküdni, hogy meggyógyítsd a hátadat:
- Válasszon egy teljesen sík felületet.
- Hajtsa le mindkét lábát. Ha nem, tegyen egy párnát a térdére.
- Húzza fel mindkét kezét a tenyerével felfelé
- Zárja be a szemét, és fókuszáljon az összes testfelületre a padlóra
- Húzza ki és lélegezze ki mélyen, lassan.
- Töltsön öt-hét percet ebben a helyzetben.
A hátfájás nem gyógyulhat csak a fekvéssel
Ha kényelmetlenül érzi magát a padlón aludni, aludjon a hátán fekvő ágyon fekve, és a térdénél egy párnát helyez a megfelelő gerinc összehangolásához. Vagy ha oldalirányban szeretne aludni, a térdei között húzza meg az emelőket.
Éjjel alvás közben ne használjon túl magas fejpárnákat, mert ez nyaki fájdalmat okozhat, amely a hátadra sugároz. Továbbá ne aludjon a gyomrán, hogy elkerülje a túlzott nyomást a hátán.
Az Ön alvóhelye és pozíciója azonban nem az egyetlen dolog, ami befolyásolja a gerincét.
- Egyik csodaszert sem szabad, hogy örökre megszabaduljon a hátfájásról - mondta Jennifer. "Az alvási szokások csak egyike a sok más szempontnak."
Elmondása szerint a gerinc egészségét is meghatározza, hogy milyen rutinszerűen gyakorolsz, milyen jól eszik, és hogyan kezeled a napi stresszt.
