tartalom:
- Orvosi videó: A terhesség első 3 hónapja - A magzat első 3 hónapja / magazin.alicia.hu & ehd.org
- Milyen szabályok vonatkoznak az ivóvíz fogyasztására a terhes nők számára?
- Melyek a táplálékban gazdag terhes nők lé?
- 1. Narancslé
- 2. Mangólé
- 3. Banánlé
- 4. Sárgarépalé
- 5. Avokádólé
- 6. Almalé
Orvosi videó: A terhesség első 3 hónapja - A magzat első 3 hónapja / magazin.alicia.hu & ehd.org
Szerint British Dietetic Association Angliában, Az emberi test 70 százaléka vizet tartalmaz. Nem meglepő, hogy a víz szintén fontos bevétel a terhes nők számára. Folyadék bevitel Különböző forrásokból nyerheted, amelyek közül az egyik a gyümölcs- vagy zöldséglevekből származik. Étkezési gyümölcslé a jobb terhes nő számára nemcsak a folyadékbevitel igényeinek kielégítésére szolgál, hanem további bevitelre is képes vitaminokat és ásványi anyagokat.
Milyen szabályok vonatkoznak az ivóvíz fogyasztására a terhes nők számára?
A terhes nők számára biztonságos gyümölcslé gyümölcsből vagy zöldségből készült gyümölcslé.
A legjobb, ha elkerüljük a túl sok mesterséges édesítőszert. A cukor ténylegesen hozzájárulhat a túlzott súlygyarapodáshoz. Jelentés a Livestrong oldalon Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal az Egyesült Államokban (megfelel a POM-nak Indonéziában) azt mondta, hogy a terhes nőknek el kell kerülniük a nem pasztőrözött gyümölcsleveket.
pasztőrözés fűtési folyamat élelmiszer a károsító szervezetek megölése érdekében. Ez a folyamat lassítja az élelmiszerekben és italokban lévő baktériumok növekedését. A terhes nők nagyon érzékenyek a tapasztalatokra az élelmiszerek és italok bakteriális fertőzései által okozott betegségek.
Ha a palackozott gyümölcslét választja, ellenőrizze, hogy mi az összetevő, mielőtt megvásárolná. Győződjön meg róla, hogy a lé pasztőrözött.
Ha saját gyümölcsléjét szeretné készíteni, győződjön meg róla, hogy a gyümölcs tiszta és friss. Ennek célja a baktériumok számának csökkentése, és az ivás után.
Melyek a táplálékban gazdag terhes nők lé?
Íme néhány gyümölcs- és zöldségfajta, melyet terhes nőknek lehet használni. Több gyümölcsöt keverhet, vagy csak egyfajta ételt fogyaszthat.
1. Narancslé
A terhes nők számára tápanyagokban gazdag lé, az egyik narancslé. A narancssárga gyümölcs, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és vízben gazdag. A narancs az egyik olyan gyümölcs, amely folsavat tartalmaz. A folsav egyfajta B-vitamin, amely segít megakadályozni a magzat hibáit, mint például az agy és a gerinc fogyatékossága.
Annak ellenére, hogy a folsavban gazdag, a narancs kiváló C-vitamin és antioxidáns forrás. A C-vitamin és az antioxidánsok jó keverékek a szabad gyökök eltávolítására a sejtkárosodás gátlására.
Nem csak, hogy a C-vitamin segíti a szervezetet a vas felszívására, különösen a növényi ételekből, optimálisabban.
Ezenkívül enyhén savanyú narancs íze enyhíthet egy hányingert tapasztalatot. A korai trimeszterben ez a hányinger általában gyakrabban fordul elő. A narancs lehet az egyik megfelelő választás annak leküzdésére.
2. Mangólé
A mangók az A, C és B6 vitaminokban magasak, amelyek a terhes nők igényeihez igazodnak. Az egyik mangóból származó kalória több energiát biztosíthat terhes nőknek, akár 50 kalóriát is.
A C-vitamin és az A-vitamin szükséges a szervezet védelmi rendszerének kialakításához az anya és a magzat testében is. A B6-vitamin nagyon fontos a növekvő és fejlődő magzat agy és idegrendszer működéséhez.
Ezen túlmenően a mangó természetes édessége növeli a gyümölcs élvezetét anélkül, hogy hozzá kellene adni a cukrot, amikor a lé elkészül.
3. Banánlé
A közvetlenül fogyasztott banán a gyümölcslé formájában is elfogyasztható. A banán olyan gyümölcs, amely gazdag káliumforrásokban. A banán B6-vitamint, C-vitamint és rostot is tartalmaz.
A legtöbb, a terhesség alatt álló nőknél a méhnyomást a bélnyomás okozta székrekedés okozta székrekedés, pszichológiai állapotok, amelyek túlságosan aggódnak vagy aggódnak a terhesség alatt. A banán fogyasztásával ez csökkentheti az e terhes nőknél tapasztalt székrekedést.A hányinger és a hányás is elnyomható a B6-vitaminban gazdag banánnal.
A banánok akkor is alkalmasak, ha gyümölcsöket kapnak, és más gyümölcsökkel, például eperekkel, almával és citromokkal keverednek.
4. Sárgarépalé
A sárgarépa gazdag A-vitaminban, vasban, magnéziumban, B-vitaminokban, káliumban és magnéziumban.Az A-vitaminban gazdag zöldségek nagyon fontosak a magzat csontjainak, fogainak és szemének fejlődéséhez.
A sárgarépa tartalma segíthet a bőr javításában is. Általában néhány terhes nő megváltozik a bőr állapotában a terhesség mellékhatásaiból.
A sárgarépa tartalma csökkentheti a bőrön keletkező hegszövetet. Megfelelő mennyiségű sárgarépalé fogyasztása, legalább egy nap elegendő pohár sárgarépalé fogyasztása, miközben a többi ételt együtt fogyasztja. Mert a szervezetben az A-vitamin túl sok tartalma mérgező lehet, ami káros a szervezetre.
5. Avokádólé
Az avokádók olyan gyümölcsök, amelyek folsavban is gazdagok és gazdagok:
- C-vitamin
- B-vitamin
- K-vitamin
- rost
- kolin
- magnézium
- kálium
- vas
Ezek az összetevők segítenek leküzdeni a hányinger tüneteit, és csökkentik a terhes nőknél gyakori láb görcsöket. Az avokádóban lévő kolin nagyon fontos a baba idegfejlődéséhez is. A kolin hiánya idegi csőhibákat és memóriakárosodást okozhat.
Emellett az avokádó is olyan gyümölcs, amely telítetlen zsírokat tartalmaz. A 60 gramm körüli avokádó felét 50 kalóriát nyújthatja, és 5 gramm telítetlen zsírt tartalmaz a terhes nők számára.
Nem csoda, hogy ha az avokádóból készült lé a megfelelő választás lehet az energiaszükséglet kielégítésére, miközben segít a terhesség általános tüneteinek csökkentésében.
6. Almalé
Más, a terhes nők egészségére kedvező gyümölcslevek az almalé. Az alma gyümölcs, amely C-vitaminban, káliumban, A-vitaminban és rostokban gazdag. Egy tanulmány kimutatta, hogy az almát rendszeresen fogyasztó terhes nőknek alacsonyabb az asztmás és allergiás gyermekek születésének kockázata.
Az alma táplálkozási tartalma szintén nagyon jó a test immunrendszerének megerősítéséhez.
