tartalom:
- Orvosi videó: EXTRÉM TESTÉPÍTŐ NŐK - Elena, a csajok királya.. (1.rész)
- Miért nem lehet a gyerekek étrendje?
- Milyen életkorban kell megengedni, hogy a gyermekek elkezdhessék a diétát?
- Tippek a túlsúlyos gyermekek megelőzéséhez
Orvosi videó: EXTRÉM TESTÉPÍTŐ NŐK - Elena, a csajok királya.. (1.rész)
Általában a lányok vékony és ideális testformájúak, például hirdetésekben, televízióban, magazinokban és másokban. Különösen akkor, ha egy lány vagy barátai körüli környezet vékony testű, és maga maga is túlsúlyos. Ahhoz, hogy elérjék egy vékony testét, mint a barátai, néhány lány diétára is megy.
Ne feledje azonban, hogy a gyerekek még mindig jelentős növekedést és fejlődést tapasztalnak. Tehát a táplálékfelvétel vagy a táplálékfelvétel korlátozása jelenleg nem jó. Szóval, mikor lehet a gyermek diéta?
Miért nem lehet a gyerekek étrendje?
Az általános egészség szempontjából fontos a megfelelő súly. Azonban, ha a gyermek túlsúlyos, fogyjon, hogy normál súlyt érjen el a táplálékfelvétel vagy a táplálékfelvétel korlátozása révén nem a helyes út. Szigorú étrend, ha a növekedési időszak nem ajánlott.
A szigorú étrend megtartása csak korlátozza a fontos tápanyagok bevitelét, amelyeket a gyerekeknek a növekedésük és fejlődésük során szükségük van. A szigorú étrend növelheti az egyes tápanyagok és táplálkozási rendellenességek, például az anorexia nervosa és a bulimia nervosa hiányosságainak kockázatát.
Valójában a lányoknak nem kell táplálkozniuk. A növekedés idején tapasztalt súlygyarapodás normális. Ez azért van, mert a lányok testzsírja növekszik a növekedés során, és a csúcs a serdülőkorban jelentkezik.
Tudnia kell, hogy a felnőttek ideális testsúlyának 50% -át a serdülőkorban kapják meg. A lány testében a zsír százalékos aránya a serdülőkorban 16% -ról 27% -ra nő. A fiatal nők legalább 1,14 kg testzsírral rendelkeznek a pubertás idején.
Milyen életkorban kell megengedni, hogy a gyermekek elkezdhessék a diétát?
Lehet-e a gyerekek étrendre menni? Nem étrend, hanem inkább az étrend megváltoztatása. A túlsúlyos lányok esetében egy kis súlycsökkenés segíthet javítani általános egészségükben. Ennek a normál súlynak a elérését azonban nem szabad szigorú étrenddel vagy táplálékfelvételt korlátozni.
Ez azért van, mert a gyerekek vagy a fiatal nők még mindig sok táplálkozásra szorulnak, hogy támogassák növekedését és fejlődését. Könnyen, a gyermek növekedését és fejlődését támogató gyermekzsír, amelyet a növekedési időszakban növekszik. Így később a gyermek súlya önmagában csökken, és alkalmazkodik a gyermek magasságának növekedéséhez.
Ha a gyermek nem elégedett a test alakjával, és diétára akar menni, várjon, amíg a növekedés és a fejlődés befejeződik. Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek növekedése körülbelül 16-19 éves korban fejeződik be. Ez azonban eltérő lehet a gyermekek között, egyesek lassabbak, és néhány gyorsabb. Ne feledje, még akkor is, ha felnőtt vagy, a gyerekek diétát fogyaszthatnak, de egészséges étrendet kell alkalmaznia, nem táplálkozni.
Tippek a túlsúlyos gyermekek megelőzéséhez
A diéta helyett, amit meg kell tenni, az a gyermek súlyának ellenőrzése, hogy ne túlzásba vegye. Néhány dolog, amit a gyermeknek meg kell tennie:
- Megfelel a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok igényeinek, különféle élelmiszerek fogyasztásával
- Válassza ki a fogyasztásra alkalmas zsírokat és elkerülje a rossz zsírok típusait (pl. Sült ételekből vagy. \ T gyorsétterem)
- Az édes ételek / italok és snackek fogyasztásának korlátozása
- Napi elég száligény
- Aktívan mozogjon és rendszeresen gyakoroljon, és ne töltsön túl sokáig a televízió vagy a számítógép előtt
- Győződjön meg arról, hogy a gyermek elegendő alvást kap
A fent említett dolgok elvégzésével a gyermek testébe belépő energia megegyezik a kimenő energiával, így a gyermek súlya nem nő.
