tartalom:
A világon sok gyermek hiányzik a D-vitaminban. Valójában számos adat azt mutatja, hogy a D-vitamin hiánya nagyon rossz az egészségre. A kutatások bizonyították a D-vitamin és az artériás egészség közötti kapcsolatot.
Nyilvánvaló, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a szív egészségének szabályozásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya a gyermekkorban az artériák keményedését okozhatja, és növelheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát felnőtteknél.
Az artériák megvastagodásának kockázata megduplázódik
Finnországban 1980-tól 3-18 év között 2 148 résztvevővel végeztek tanulmányt. A résztvevők számos rutin fizikai tesztet végeztek, beleértve a D-vitamin tartalmat, a zsírszövetszintet és a vérnyomást, a napi étrend-menüt és a dohányos állapotát. A 45 éves korig a résztvevők ultrahangvizsgálatot végeznek az artériák vastagságának meghatározására, beleértve a nyaki artériás artériákat is.
Az artériák vastagsága, ismert carotis intima-vastagsága, az artériák keményedésének markere, amely növelheti a szívbetegségek, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
A kutatók négy csoportra osztották a résztvevőket a D-vitamin szintje alapján. A legalacsonyabb kvartilis résztvevők (átlagosan 15 ng / ml) kétszer annyi artériás sűrűséggel rendelkeztek, mint a többi csoporthoz képest, még akkor is, ha más szívbetegségekbe kerültek.
A D-vitamin ideális szintje a vérben 40 - 80 mg / ml.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a D-vitamin hiánya és a fiatalok közötti összefüggés növelheti az előfordulást szubklinikai atherosclerosis felnőttként. Ez a kapcsolat nem kapcsolódik a szívroham kockázatát növelő tényezőkhöz, beleértve a zsírfaktorokat, a vérnyomást, a dohányzási tényezőket, az étrendet, a fizikai aktivitást, az elhízást és a társadalmi-gazdasági helyzetet.
Sok kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy a vérben lévő alacsony D-vitamin az artériák sűrűségének fokozott kockázata. A vizsgálat eredményei szerint azonban nagyon fontos, hogy a gyermekek diétáján megfelelő D-vitamin-bevitelre kerüljön sor.
Hajtsa a napot!
A teste elnyeli a napfényben található D-vitamint, amelyet sok élelmiszerben megtalálnak. Sok egészségügyi szakember úgy gondolja, hogy a D-vitamin csak a csontok egészségének megőrzésére alkalmas. A vizsgálatok kimutatták, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a rák és az autoimmun betegségek és esetleg más krónikus betegségek megelőzésében.
Egy tanulmány fontos előnye volt az egészségre való napozásnak: ha az UV sugárzásnak kitett, a bőr nitrogén-oxid gázot termel, amely segíthet csökkenteni a súlygyarapodást és szabályozni az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az elhízás kockázatát, ami fontos tényező a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák fokozásában.
Ezek az eredmények alátámasztják azt az elképzelést, hogy a napozásnak egészséges életmódba kell épülnie, így nemcsak a testmozgás kötelessége, hanem a napsugárzás előnyei is a bőr számára. De a bőr nem képes D-vitamin vagy nitrogén-monoxid szintetizálására, ha akadályok vannak az UV-sugárzásnak a napvédő ruhákból vagy testápolókból. Egyes szakértők azt sugallják, hogy elegendő D-vitaminhoz könnyű bőrű embereknek legalább 15 percig napsütés nélkül kell sütniük. Legalább 2-3-szor annyi időre van szükség, ha az egyenlítőtől távolabb eső területeken élnek.
