tartalom:
- Orvosi videó: Túlsúlyos a gyerek, mit tegyek? - 2016.01.22. - tv2.hu/fem3cafe
- Egészséges kockázatok a túlzott súlyú gyermekeknél
- Mi a teendő
- Segíts családjának egészségesebb életmódot
- Egyél az asztalnál
- Fókuszban a zöldségek és gyümölcsök
- Kerülje a cukros italokat, például a szódát, az energiaitalokat és a gyümölcsöket.
- Korlátozza a családja 100% -os lé fogyasztását
- Győződjön meg róla, hogy gyermeke minden nap reggelit fogyaszt
- Csökkentse a TV-nézés napjára kevesebb, mint két órát
- Növelje gyermekének napi fizikai aktivitását
- Gyakran előkészítik az ételeket otthon és szakácsgá válnak
Orvosi videó: Túlsúlyos a gyerek, mit tegyek? - 2016.01.22. - tv2.hu/fem3cafe
Testtömeg-index (testtömegindex / BMI) egy olyan módszer, amely magassági és súlyméréseket alkalmaz egy személy testzsírjának meghatározására, de a BMI kiszámítása maga is egy kicsit bonyolultabb lehet. A BMI kiszámításának egyszerű módja egy BMI számológép.
Amikor a gyermek BMI-je ismert, a BMI beírható a BMI standard táblázatába. A 2-19 éves gyermekek négy kategóriába sorolhatók:
- A tömeg hiánya: a BMI 5 százalék alatt van
- Normál súly: 5 és 85 százalék közötti BMI
- Túlzott súly: a BMI 85 és 95% között van
- Elhízás: a BMI 95% és annál magasabb
A BMI számítás nem alkalmazható a csecsemők és a kisgyermekek testzsírjának meghatározására. A 2 év alatti gyermekek számára az orvosok súly- és magassági diagramokat használnak, hogy megtudják, hogyan hasonlítják össze a baba súlyát a magasságával. A 85 százalékos vagy annál nagyobb gyerekek túlsúlyosak.
Az orvosok, ápolók és más egészségügyi szolgáltatók a BMI számításával ellenőrizhetik, hogy gyermeke túlsúlyos vagy elhízott. A BMI a magassághoz tartozó tömeg mértéke. A BMI-t úgy számítjuk ki, hogy a gyermek súlyát kilogrammokban osztjuk négyzetméterben (súly (kg) / magasság (m2). Fontos azonban tudni, hogy a gyermek BMI-jét nem értelmezik ugyanúgy, mint egy felnőtt BMI-t. speciális növekedési táblázat Ez a grafikon megmutatja, hogy a gyermek BMI-jét hasonlítsák össze a gyermekek normál tartományával az életkor, nem és hasonló etnikai háttér alapján.
Gyermekének BMI-jétől (vagy magasságától függően), életkorától és egészségi állapotától függően az orvos további tanácsadásra utalhat táplálkozási tanácsadóra, és átfogó súlykezelési programot javasolhat.
Egészséges kockázatok a túlzott súlyú gyermekeknél
A túlsúlyos vagy elhízott gyermeknek nagyobb a kockázata annak, hogy az érintett:
- Az ízületi problémák, köztük a szakadás (csontritkulás) és a csípőízület csuklójának a combcsont csúcsából történő felosztása (csúszott femoralis epiphysis). Az elhízott gyermekek is nagyobb kockázatot jelentenek íj láb (láb alakú, mint az O betű), és nagyobb valószínűséggel törött
- Korán lépjen be a pubertásba
- Légzőszervi problémák, beleértve a súlyosabb asztmát, az alvás közbeni légzési nehézséget (obstruktív alvási apnoe) és a légzéshiány edzés közben
- Vas- és D-vitamin hiány
- Túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél (az elhízott gyermekek több mint fele is elhízott felnőttekké nő)
- Szívproblémák vannak felnőtteknél
Túlsúlyos vagy elhízott, ha a gyermekek vagy serdülők pszichológiai hatással vannak néhány betegre. Ez azt jelenti, hogy rosszabb érzéseket és bizalmatlanságot éreznek. A gyermekek áldozattá válhatnak megfélemlítés súlya miatt. Visszavonhatják és elkerülhetik a társadalmi kapcsolatokat. Ez rossz hangulathoz és súlyos esetekben depresszióhoz vezethet.
Ha a túlsúly és az elhízás gyermekkorban és serdülőkorban ismert és leküzdhető, ezek az egészségügyi problémák némelyike eltűnhet, vagy akár meg is akadályozható. A gyermek nagyobb valószínűséggel is ideális testtömegű felnőtté válik
Mi a teendő
Ha megpróbál segíteni a túlsúlyos gyermeknek, hogy biztonságosan lefogyjon, figyelmen kívül kell hagynia a népszerű étrend-könyveket - és néha a saját ösztönét. Annak ellenére, hogy úgy érzi, kénytelen a gyermekét étrendre kényszeríteni, a szakértők általában nem ajánlják ezt a megközelítést.
A túlsúlyos gyermekek segítése érdekében elkezdhetjük a család étrendjének és életmódjának kis változásait, hogy egészséges legyen.
Kezdje egy vagy két lépéssel, és lassan lépjen be az egészséges életmódba. Beszélje meg gyermeke egészségügyi szolgáltatójával az ideális / célsúly eléréséhez szükséges célok elérését.
A fiatalabb gyermekek és gyermekek számára, akik még mindig felnőnek, a cél a tömeg fenntartása, nem pedig a csökkentés. Ez megkönnyítheti a túlsúlyos gyermekek számára az ideális súlyuk növekedését. A kalóriák csökkentése a testsúly csökkentése érdekében még növekvő gyermekeknél nem jó ötlet, hacsak nem orvosa tanácsot ad.
Néhány más módon is elvégezhető:
Legyen hűséges családtámogatója. Készíts egy egészséges életmódot, ami szórakoztató, élvezetes és pozitív. Ezután találjon további támogatókat - a házastársát vagy a gyermekét -, hogy segítse a család motivációját.
Annak ellenére, hogy a televízió előtti evés érdekesnek tűnik, vagy minden családtagnak megvan a saját ideje enni, próbáljon meg hetente hetente legalább 5-6 alkalommal elfogyasztani az ebédlőasztalnál együtt étkezni. A családtagoknál alacsonyabb a túlzott súly kockázata.
Tudja meg, hogy hány adag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt a gyermeke. A cél az, hogy gyermeke öt vagy több adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon naponta. Gyermeke számára a zöldség és gyümölcs fogyasztásának egyszerűbb módja a zöldségek és gyümölcsök láthatóbbá tétele.
Nehéz megszabadulni a cukrotartalmú italok minden nap szokásából. Ha naponta általában 4 cukros italt fogyasztanak, próbálkozzon naponta háromszor egy hétre. Ezután csökkentse 2 italra a következő héten, és így tovább.
A gyümölcslé több vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaz, mint a szóda vagy a gyümölcsitalok, mint például a gyümölcspunch. Azonban a 100% -os lé is magas cukortartalommal rendelkezik, és gyakran kalciummal egyenértékű a szódával.
Ha nincs idő, válasszon ételt az úton. Ha a gyermek nem szereti az étel ízét, amelyet általában reggel elfogyasztanak, akkor minden egészséges választás elfogyasztható - nem kell reggelizni.
Ehelyett a fizikai aktivitás. Ahhoz, hogy segítsen motiválni a túlzott súlyú gyermekeket, hívja fel a gyerekeket, hogy listázzák azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretnek, és megtehetik, hogy az órát figyelik.
Lassan növelje gyermeke fizikai aktivitását legalább egy órára minden nap.
Amikor otthon főzsz, meg tudod irányítani azt, amit az ételbe helyezsz. Otthon olvashat címkéket, egészségesebb összetevőket használhat, és ellenőrizheti, hogy mennyi cukrot használnak.
Ha három-hat hónap elteltével a változás nem elegendő ahhoz, hogy a gyermek megtartsa a súlyát, tanácsos tanácsot kérni a táplálkozási tanácsadóval.
Amikor az intenzív életmódváltozás nem segíthet a gyermekének hat hónapon belüli fogyásban, a gyermekegészségügyi szolgáltatónak más választási lehetősége van, beleértve a strukturáltabb és orvosi szempontból felügyelt gyermekeknek szóló programokat.
