tartalom:
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Próbálja meg ellenőrizni a reggeli riasztást. Reggel 6 órakor, hat tíz, hat-harminc, hat, negyvenöt, és hét óra után egymás után helyezzük el a riasztást? Ez azért van, hogy a riasztás ismételten csengessen, még akkor is, ha azt is tudod, hogy sokszor kikapcsolod, és végül pontosan hétre ébredsz, amint igazán akarsz.
Daniel A. Barone, a New York-Presbyterian Kórházban a Weill Cornell Alvásgyógyászati Központ alvóterapeutája elmagyarázta, hogy valóban körülbelül egy órát vesz igénybe, hogy valaki aludni kezdjen. Ha megszakítja a folyamatot, az agyadban lévő neurotranszmitterek visszaállítják a rendszert. Amikor végül felébredsz, nagyon fáradtnak és kaotikusnak éreznéd magad. Batone azt mondta, szándékosan ébredt fel korán, nem segít abban, hogy minőségi alvást érjen el. Egész nap megvan.
Nem a te hibád, hogy késlelteted a felkelést. Nem vagy egyedül. Végül is, aki nem szeret "lopni" az időt, hogy hosszabb ideig aludjon, amíg van (kis) esély? Amikor a szervezet visszatér az alváshoz, az immunrendszer felszabadítja a szerotonint. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szorosan kapcsolódik a boldogsághoz. Tehát ne félj, hogy lusta legyen, ha gyakran megnyomja a riasztást. Csak azt teszed, ami a legjobb a testeddel
Más napokon talán a szokásosnál később riasztást ad. Hétvégén például, ha nincs kötelesség a reggeli órákban végzett tevékenységekre. De Barone azt ajánlja, hogy ha a riasztó hűséges vásárlója, próbálja meg tartani a riasztási időt a hét folyamán, hogy a teste megszokjon és optimálisan működjön. A következetes riasztás elkerülni fogja az ébredés problémáit, vagy segít a nap hátralévő részében, anélkül, hogy fáradtnak és állandóan ásítanának. Ha szüksége van egy pohár kávéra, hogy normálisan működjön, de még mindig álmos legyen a munkahelyen, ez egy jele annak, hogy nincs elég pihenője. Ismerje meg magát, hogy tudja, mennyi időt kell aludnia.
OLVASSA EL:
- Túl hosszú alvás, rossz hatások vannak
- Volt alvás közben „alvás”? Ez egy orvos magyarázata
- A méh kora egyre nagyobb lesz, hogyan kell aludni kényelmesen a férjével?
