tartalom:
- Orvosi videó: ESTI ÉHSÉG? | ez a legjobb megoldás (RECEPT)
- 1. Adjon gyermekeknek különféle gyümölcsöket és zöldségeket
- 2. A drága nem jelent jobbat
- 3. Mosson minden gyümölcsöt és zöldséget
- 4. Kerülje a gyümölcslé elhelyezését a csomagolásban
- 5. A burgonya chips nem a legjobb választás
- 6. Gyümölcs bár vagy gabonafélék nem olyan egészséges, mint gondolnád
- 7. Nézze meg a gyermekeket, ha gyümölcsöt eszik
Orvosi videó: ESTI ÉHSÉG? | ez a legjobb megoldás (RECEPT)
Sok oka van annak, hogy gyermeke különféle zöldségeket és gyümölcsöket eszik. A zöldségek és gyümölcsök fontos vitaminokban gazdagok, mint például a C-vitamin és a folsav. Ezek az egészséges táplálékforrások más olyan anyagokkal is rendelkeznek, amelyek fontosak a bizonyos rák- és szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Minden zöldség és gyümölcs egészséges ételek. A gyümölcsök és zöldségek sok színből, formából, textúrából és variációból állnak: friss, fagyasztott, konzervált vagy szárított. Ahhoz, hogy körbevegyük a gyereket, hogy ne fáradjon az étkezésből, akkor zöldséget és gyümölcsöt szolgálhat fel, hogy nyers, főtt, párolt, főtt, pörkölt vagy sült.
Annak érdekében, hogy a gyerekek szívesen fogyasszanak zöldséget és gyümölcsöt, van néhány dolog, amit meg kell tennie.
1. Adjon gyermekeknek különféle gyümölcsöket és zöldségeket
A változás nagyon fontos. A különböző színekkel, különösen a narancs, a zöld és a vörös, mint a sárgadinnye, a barack gyümölcsök (nektarin, aszalt szilva, őszibarack, sárgabarack, cseresznye, dátum), a brokkoli, a spenót, a zöldségek, a paradicsom, a sárgarépa és a sütőtök választéka. ,
2. A drága nem jelent jobbat
Néha a zöldségek és gyümölcsök árai szárnyalhatnak. A költségek csökkentése érdekében a megfelelő szezonban vásároljon gyümölcsöt és zöldséget, és válasszon más feldolgozott alternatívákat, például fagyasztott vagy konzerveket. Az élelmiszerekben található vitaminok és tápanyagok egyenértékűek a friss gyümölcsökkel.
3. Mosson minden gyümölcsöt és zöldséget
A kutatások azt mutatják, hogy a friss zöldségekben és gyümölcsökben található peszticidek mennyisége olyan alacsony, hogy nem kell aggódni, még a kisgyermekek és a szoptató anyák esetében sem. A mikrobiális szennyeződés kockázatának csökkentése érdekében azonban a zöldségeket és gyümölcsöket az evés előtt mindig le kell mosni.
4. Kerülje a gyümölcslé elhelyezését a csomagolásban
A szomorúság megelőzése érdekében a zöldségeket és gyümölcsöket az eredeti formában kell fogyasztani, vízzel együtt. A gyümölcslé jó vitaminforrás lehet, de a csomagolt gyümölcslevek rendszerint magasak a természetes cukorban és alacsony rosttartalmúak. Ha gyümölcslét ad a gyermek ételeihez, korlátozza a baba fogyasztását mindössze egy csésze naponta.
5. A burgonya chips nem a legjobb választás
Ha burgonyát szeretne adni a gyerekeknek, ne válassza ki a chipek alakját. Ez burgonyából készült, de a forgácsokat olajjal főzzük. A burgonya chips nagy zsírt és sót tartalmaz, és bizonyos esetekben jobban szolgálják.
6. Gyümölcs bár vagy gabonafélék nem olyan egészséges, mint gondolnád
Ezek az élelmiszerek magas cukortartalmúak. Bár általában gyümölcskivonatokat tartalmaz, alacsony rosttartalmú és ragaszkodik a gyermek fogaihoz, így jobb, ha elkerülhető. Hozd hozzászokva a friss gyümölcsök kiszolgálásához, hogy elkerülje a gyermekét, hogy gyümölcsös bárokat vagy gyümölcs zselés cukorkákat eszik.
7. Nézze meg a gyermekeket, ha gyümölcsöt eszik
A fulladás kockázatának csökkentése érdekében a kisgyermekeket és a gyermekeket mindig meg kell ülni és figyelni minden alkalommal, amikor eszik, beleértve a friss gyümölcsöket, a zöldségeket és a szilárd ételeket.
