tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Adjon meg más részleteket
- A harapnivalókat naponta kétszer korlátozza
- Ne használja a "jutalom" rendszert
- Győződjön meg róla, hogy gyermeke igazán éhes vagy szomjas, amikor ételeket vagy italokat kér
- Állítsa be a gyermek étkezési szokásait
- Számolja ki a gyermek étkezési kalóriáját minden nap
- Ne aggódjon, ha gyermeke szabálytalanul eszik
- Korlátozza a tejet
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Sok szülő aggódik, hogy gyermekük elég-e ahhoz, hogy enni vagy táplálkozás nélkül legyen. Íme a tippek annak biztosítására, hogy a gyermek elfogyott, de nem túl sokáig, amíg véget nem ér.
Adjon meg más részleteket
A baba része minden bizonnyal nagyon különbözik a felnőttek étkezési részétől. Először adjon meg apró adagokat, és csak akkor adjon további adagokat, ha a gyermek azt kéri. Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek aránya a felnőttek arányának fele. Egyes élelmiszerek esetében a megfelelő rész megfelel a gyermek ökölének. A gyermek megfelelő részei a következők.
- 1 teáskanál = 5 ml
- 1 evőkanál = 15 ml
- 1 uncia = 30 ml
- 1 csésze = 8 uncia = 240 ml
- 4-6 uncia (120–175 ml) tej vagy gyümölcslé
- 4 evőkanál zöldséget
- 1⁄2 csésze (125 g) túró vagy joghurt
- 1/2 csésze (15 g) reggeli gabona
- 2 uncia csirke
- 1 lap kenyér
- 1 teáskanál margarin, vaj vagy salátaöntet
A harapnivalókat naponta kétszer korlátozza
Válasszon egy egészséges snack-étlapot az étkezés helyett gyorsétel mint szóda, édesség, sütemény, vagy sós és olajos ételek. Mindaddig, amíg a snack-menü egészséges, a naponta kétszer adhatja a gyermekét. Naponta több mint két nap károsíthatja a gyermek étvágyát a nehéz ételekre. Az egészségtelen snackek növelhetik a fogkő kockázatát. A fogkő és a felesleges kalória kockázatának csökkentése érdekében az alábbiakban egy alternatív snacket biztosíthat. Ne feledje, hogy többször is igénybe veheti a gyermek étvágyát az új élelmiszerekhez:
- gyümölcs
- joghurt
- Sárgarépa, zeller vagy uborka (alacsony zsírtartalmú mártással) \ t
- Búza muffin
- Kekszek vagy teljes kiőrlésű kenyér
- sajt
- A gyermek elfogyaszthatja desszert vagy édes ételek, de válasszon keksz Alacsony zsírtartalmú zabpehely vagy más alacsony zsírtartalmú élelmiszerek
Ne használja a "jutalom" rendszert
Szükséges a gyermekek motiválása az egészséges táplálkozásra, de természetesen. Ha továbbra is ajándékokat adsz, hogy a gyerekek enni akarjanak, ez a szüleiknek és a gyerekeknek maguk is visszafognak. Azok a gyermekek, akik mindig jutalmat kapnak, ha ételeket töltenek, nem azért fognak enni, mert enni akarnak, hanem azért, mert csak akarnak reward-csak így. Hosszú távon a rendszer jutalom túlzott lesz egy elrontott személy, és a szokás, hogy a jutalmakra vár
Győződjön meg róla, hogy gyermeke igazán éhes vagy szomjas, amikor ételeket vagy italokat kér
Ha kiderül, hogy az oka annak, hogy a nyafogás azért van, mert szeretné a figyelmedet, fordítsd meg az elméjüket, hogy kérjék őket, hogy beszéljenek vagy játszanak együtt. Ne hagyja a gyermeket mindig étellel.
Állítsa be a gyermek étkezési szokásait
Ne hagyja, hogy gyermeke a játék közben, a történetek hallgatásánál vagy a TV-n nézzen. Azáltal, hogy hagyja, hogy gyermeke „öntudatlanul” eszik, át fogja tölteni a teljesség időtartamát anélkül, hogy észrevenné
Számolja ki a gyermek étkezési kalóriáját minden nap
A 4-5 éves gyermekek számára szükséges kalória 900-500 vagy 40 kalória / 1/2 kg testtömeg.
Ne aggódjon, ha gyermeke szabálytalanul eszik
Egy nap talán mindent elfogyaszt, és másnap nem érdekli az összes többi étel. Amikor gyermeke nem akar enni, talán a gyermeke nem éhes, mert gyermeke tevékenysége nem olyan sűrű, mint az előző nap. Ha a gyermek unatkozik vagy szomorú, elutasítja az ételeket, amiket ad. Ha ez megtörténik, ne erőltesse a gyermeket. Nem kell aggódnia, mert a gyermeke nem hagyja magát éhezni. Ha azonban a gyermek étvágyának csökkenése és több mint egy hétig tart, vagy ha olyan betegség tünetei vannak, mint a láz, hasmenés vagy fogyás, azonnal forduljon a gyermekorvoshoz.
Korlátozza a tejet
A tej fontos élelmiszer-összetevő, mert kalciumban gazdag. Azonban a túl sok tej fogyasztása csökkentheti a gyermek egyéb fontos élelmiszerek iránti étvágyát. Szóval korlátozza a napi adagot. Gyermeke csak 2 csésze (480 ml) alacsony zsírtartalmú tejet fogyhat naponta, hogy kielégítse a kalcium igényeit.
