tartalom:
- Orvosi videó: How Design Can Help Fight Poverty: Paul Pholeros at TEDxSydney
- Az egészségesebb ételek a gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítésére
- 1. Avokádó
- 2. Áfonya
- 3. Zabpehely
- 4. Lazac
- 5. Spenót
- 6. Édes burgonya
- 7. Joghurt
Orvosi videó: How Design Can Help Fight Poverty: Paul Pholeros at TEDxSydney
A gyermek táplálkozási szükségleteinek kielégítése nem csak azt mérheti, hogy milyen gyakran eszik egy napot, és egy csomó rizs és oldalsó étel egy étkezéshez. Különös figyelmet kell fordítania arra, hogy milyen ételeket szolgálnak a kisfiúnak. Ne csak hús és csirke szolgáljon. Az alábbiakban felsorolt élelmiszerek egy része szuperételként van besorolva, amelyek nagyon táplálóak a gyermek napi étrendjéhez.
Az egészségesebb ételek a gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítésére
1. Avokádó
Az avokádók olyan magas fehérjeszerű gyümölcsök, amelyek a rossz koleszterinszint csökkentésére, a szívbetegségek és más krónikus betegségek kiváltására is alkalmasak.
Sárgás, zöld édes, édes ízű gyümölcsöt is feloldanak az oldható rostok, amelyek megakadályozzák a gyermekek székrekedését.Az avokádók gondos étkezése is megakadályozhatja a rákot, mert ez a gyümölcs E-vitaminnal gazdagodik.
Ahhoz, hogy alpukay-t szolgáljon gyermekének, próbálja meg simogatni, amíg sima és porított egy kis mészlé és joghurt, hogy frissebb legyen. Ha gyermeke egy évnél fiatalabb, ne adjon hozzá cukrot vagy mézet, hogy édesítse.
2. Áfonya
A fekete áfonya a bogyós család egyik gyümölcse, melyet tápanyagokkal és antioxidánsokkal gazdagítanak, amelyek fontosak a szabad gyökök, a krónikus betegségek számtalan, a szívbetegségtől a rákig. A Blueberry délutáni harapnivalókat gyerekeknek is készíthetik, amelyek szintén hasznosak a koleszterinszint csökkentésére és a memória megerősítésére.
Eltekintve attól, hogy a friss változatban körben és körben eszik, feldolgozhatja a blueblerry-t hideg pudinggá, vagy töltelékként muffinokra, brownie-ra vagy lágy festékekre.
3. Zabpehely
Az egész búza az egyik olyan élelmiszer, amely megakadályozza a magas vércukorszintet, és hosszabb ideig érezheti magát, és csökkenti a testben a rossz koleszterint.
A zablisztet szolgálják fel reggelire. De válasszon olyan termékeket, amelyek teljes kiőrlésű zabot, nem kész zabpehelyet kínálnak, mert a teljes kiőrlésű gabonák több rostot és tartós energiát tartalmaznak. A gyermekek táplálkozásának javítása érdekében vízzel helyettesítheti a szárított zabot is, és frissebb áfonyával meghintjük az egészségesebb reggeliző menüt.
4. Lazac
A lazac omega-3 zsírsavat, jó zsírokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az omega 3 tartalma javítja a hangulatot és megakadályozza a memóriavesztést.
1/2 kg lazacfilét használ, és hosszában vágja. Merítsük a felvert tojásfehérjét, és keverjük össze a kenyér és a kukorica lisztet, amelyet sóval, borssal, paprikával, hagymaporral és parmezánnal ízesítenek. Főzzük egy olajozott serpenyőben közepes hővel. Tálaljuk ebédre vagy gyermek ebédre
5. Spenót
A spenót egyike a magas tápanyagtartalmú forrásoknak: vas, kalcium, folsav, valamint az A és C vitaminok, amelyek nagyon jóak a csont és az agy növekedéséhez.
Ez a zöldség nagyon könnyen illeszthető a különböző menükhöz, mert enyhe és gyorsan főzött ízük miatt. Forraljuk a spenót tiszta zöldséglevesben, adjunk hozzá kukorica kagylót, és hideg időben melegen tálaljuk. Vagy egy kis olajjal is kóstolhatsz spenótot, mint egy csészét, hogy enni a kása.
6. Édes burgonya
Az édes burgonya a gyermekek táplálkozást elősegítő táplálékai közé tartoznak, amelyek B, C és E vitaminokkal, kalciummal, káliummal és vasval vannak ellátva. Az édes burgonya összetett szénhidrátokkal és rostokkal is gazdagodik, amelyek javíthatják az emésztőrendszert.
Az édes burgonya nagyon jó, hogy megakadályozzák a cukorszint emelkedését az összetett szénhidrátok szintje miatt. Az édes burgonya is nem-édes édességgel rendelkezik, egészséges receptekre alkalmas, és jól működik, hogy csökkentse a paradicsom savanyúságát a tészta szószokban, így gyermeke szeretni fogja.
7. Joghurt
A joghurt erjesztett tejital, de fehérjében gazdag, joghurt erős csontokat és fogakat építhet. A joghurt is javíthatja az emésztést és küzdheti meg a bélben lévő rossz baktériumokat.
fogyasztás sima zsír íz nélkül, és friss vagy fagyasztott gyümölcsöt adjunk hozzá feltét, Így elkerüljük a mesterséges cukrot ízesített joghurtban. A recept nagyon lágy, és a legtöbb gyermeknek tetszik.
