tartalom:
- Orvosi videó: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- El kell kerülni az ADHD gyermekeknek szánt élelmiszereket
- 1. A magas cukortartalmú élelmiszerek
- 2. Soda
- 3. Csomagolt és feldolgozott élelmiszerek
- 4. Nagy glutén élelmiszerek
- 5. Tehéntejtermékek
- 6. Higany tartalmú élelmiszerek
Orvosi videó: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Az ADHD-k gyermekeinek táplálkozási szükségletei kissé eltérnek a gyerekektől. Az ADHD-nál leginkább szükséges táplálkozás jó az agy egészségi állapotában, hogy csökkentsék a különböző tüneteket, mint például a fókusz hiánya, a sok mozgás, és könnyen elfelejthető. Szóval, milyen élelmiszereket kell az ADHD gyermekeknek elkerülni?
El kell kerülni az ADHD gyermekeknek szánt élelmiszereket
Az élelmiszer nem az ADHD oka. Ezért eddig csak az egészségtelen gyermekek étrendje miatt nem fordult elő ADHD. Az ADHD tünetei nem fognak rosszabbodni csak a táplálkozási problémák és a táplálkozás miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ADHD gyerekek óvatosan eszik.
Az ételek és italok többféle típusát is el kell kerülni, hogy a gyermek ADHD tünetei könnyebben ellenőrizhetők legyenek. Az alábbiakban különféle élelmiszerek kerülnek, amelyeket el kell kerülni, nevezetesen:
1. A magas cukortartalmú élelmiszerek
A gyerekek szeretik az édességeket, például édességeket, süteményeket és kekszeket. Annak ellenére, hogy eddig nem voltak olyan tudományos vizsgálatok, amelyek bizonyíthatják, hogy a cukor hiperaktív gyermekeket okozhat, a cukor egyszerű szénhidrát, amelyet a szervezet könnyen felszív. A legtöbb cukor megnöveli a vércukorszint gyors emelkedését. A megnövekedett vércukorszint hatással van a magasabb adrenalin termelésre, amely hatással lehet a gyermekek hiperaktív viselkedésére.
Egyes szülők, akik ADHD-val rendelkeznek, azt mondják, hogy a cukor étrendjének alkalmazása gyermekeik számára nyugodtabbá tehető. Dr. David Williams és John M. Dye naturopathiás orvos a The Healing Center On-Line-tól azt mondja, hogy néhány ADHD-gyermek pozitívan reagál, ha alacsony cukortartalmú étrendet kap.
Tehát meg kell kezdeni a gyermek cukorfogyasztásának csökkentését, és komplex szénhidrátokkal, például gumókkal (burgonya, édesburgonya, kukorica és tök), dióval és magvakkal, valamint zöldségekkel és gyümölcsökkel, például almával, körtevel és narancsokkal helyettesíteni. magas szál.
2. Soda
Az üdítőitalok cukor, fruktóz kukoricaszirup, mesterséges édesítőszerek, koffein és színezőanyagok. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a túlzott cukor- és koffeinbevitel fokozott kockázatot jelenthet a hiperaktív tünetek kialakulására a gyermekeknél.
A Harvard Medical School által végzett kutatások azt mutatják, hogy az élelmiszer-színezőanyagok, különösen azok, amelyek élénk színekkel rendelkeznek (piros, sárga vagy narancssárga), ronthatják az ADHD-val rendelkező gyermekek hiperaktivitási tüneteit.
Ezenkívül a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az 5 éves ADHD gyerekek, akik „szorgalmasan” fogyasztják a szódát, gyakrabban dörzsölnek, és elszigetelik magukat.
3. Csomagolt és feldolgozott élelmiszerek
A csomagolás és a feldolgozott élelmiszerek különböző adalékanyagokat, például ízesítőszert (MSG), tartósítószert (nátrium-benzoátot), aromaanyagokat és mesterséges színezéket tartalmaznak. Ezen adalékanyagok tartalma negatív hatással lehet az ADHD tünetekre.
David Perlmutter, M.D., egy neurológus és a könyv írása az okosabb gyermekről az óvodában, az élelmiszer-adalékanyagok növelhetik a hiperaktivitást és csökkenthetik a gyermek koncentrációs képességét.
Ezért jó ötlet a bioélelmiszerek kiválasztása és a feldolgozása otthon, hogy elkerülje a gyári élelmiszer-csomagolás negatív hatásait.
4. Nagy glutén élelmiszerek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas glutén táplálékfogyasztás súlyosbíthatja az ADHD tüneteit a gyermekeknél. Ezt valószínűleg befolyásolja a gyermek gluténérzékenysége, a búzában található speciális fehérjék és a teljes kiőrlésű szemek, mint az árpa, és a kuszkusz.
Ezért jobb elkerülni a különböző típusú búza alapú ételeket, mint például a kenyeret, a tésztát és a teljes kiőrlésű gabonaféléket.
5. Tehéntejtermékek
A legtöbb tehéntejtermék tartalmaz kazeint A1, amely negatív reakciót vált ki az ADHD gyermekekben. Ha a gyermek a tejtermékek fogyasztása után negatív tüneteket mutat, hagyja abba a fogyasztást. A tehéntejtől eltérő tejtermékek, mint például a kecsketej vagy a juh tej, nem tartalmazzák ezeket a fehérjéket, így azok jobb fehérjeforrás lehetnek az ADHD gyermekek számára.
6. Higany tartalmú élelmiszerek
A gyermek teste nagyon érzékeny a mérgekre, például a higanyra. Ez a vegyület gyakran megtalálható a halhúsban és más tengeri termékekben. A szervezetben felhalmozódó higany mérgező lehet az agy idegrendszerére, ami gyermek-egészségügyi problémákat okozhat, például a koncentráció csökkenését.
Számos gyermekegészségügyi szakértő azt javasolja, hogy az ADHD-s gyermekeket szülő szülők elkerüljék a magas higanyszintű halakat, mint például a makréla, a kardhal, a halak, a cápák, a sárga tonhal és a tilefish.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ADHD gyermekeknek tartózkodniuk kell a tenger gyümölcsei fogyasztásától. Mert a tenger gyümölcsei egy nagy omega-3 élelmiszerforrás, amely jó az agy egészségére. A higanymérgezés elkerülése érdekében ajánlatos maximum két halat fogyasztani hetente. A tengeri halak a lazac, a garnélarák, a szardínia, a szardella és a pisztráng.
