tartalom:
- 1. Adj snack friss (nem a csomagolásból) és finom
- 2. Készítse el falatozás egészséges
- 3. Hagyd, hogy a kicsi legyen
- 4. Ne erőltesse!
- 5. Melyik kerülendő
A harapnivalók fontos szerepet játszanak az egészséges táplálkozás kialakításában, feltéve, hogy ismeri a szabályokat. Íme 5 dolog, amiket szem előtt kell tartani, amikor snackeket kínál a kisfiúnak.
1. Adj snack friss (nem a csomagolásból) és finom
Válasszon friss és tápanyagokban gazdag ételeket, mint például a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és rostokat. Próbálja meg elkerülni falatozás feldolgozott csomagolás, mert ez a fajta snack tartósítószert, édesítőszert, MSG-t és nagy zsírtartalmú. Ha elhagyja gyermekét egy nappali központban, kérdezze meg a helyért felelős személyt, hogy melyik étel van ott. Ha nem ért egyet a típussal falatozás adja meg a menü javaslatát falatozás egészségesebb. Ha nem tudod megtenni, gondoskodj a gyermekedről otthonról.
2. Készítse el falatozás egészséges
Előfordulhat, hogy egy kis időt vesz igénybe falatozás egészségesek. De vannak több falatozás könnyű dolog, amit a kisgyermeked számára tehetsz, például:
- Gabonafélék alacsony cukorral és teljes kiőrléssel
- Friss gyümölcsök
- diótörő teljes búza és mini-muffin
- Vágott vagy reszelt sajt
3. Hagyd, hogy a kicsi legyen
Lehet, hogy úgy érzi, hogy a kisgyermek még mindig túl kicsi, de növeli a gyermek képességét maguk irányítására. falatozás a megfelelő idő, amikor a gyermek megtanulhat döntéseket hozni. Kínáljon tápláló ételeket, majd hagyja, hogy gyermeke saját ételeit és az általuk fogyasztott mennyiséget választja.
Azonban ne hagyja, hogy a baba csak válassza ki az ételeket, amit szeret. Csak az általa kiválasztott menü alapján választhat ételeket.
4. Ne erőltesse!
Ha gyermeke nem akar valamit enni, ne kényszerítse. Próbálja meg egyesíteni azokat az ételeket, amelyeket a gyermeke szeret új élelmiszerekkel. Ha az új étel elfogadható, adja meg az ételt a következő étlapban. Ne feledje, hogy gyermekének többször kell szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új élelmiszerekhez.
5. Melyik kerülendő
Az édes ételeket „kenőpénznek” tekintve azt a benyomást kelti, hogy az édes ételek jobbak, mint az egészséges ételek. Túl sok édes étel fogyasztása rossz szokásokat okozhat és befolyásolhatja a gyermek egészségét. Az édes ételek nem rendelkeznek elegendő táplálkozással a gyermek növekedéséhez. Néha édességet adhat, mint a születésnapi torta. De ne hagyd, hogy a magas kalóriatartalmú ételek a gyermeked szokásos snack menüjévé váljanak.
