tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
- 10 Az egészség és a növekedés szempontjából fontos táplálkozás a gyermekek számára
- 1. Kalcium
- 2. Lényeges zsírsavak
- 3. Vas
- 4. Magnézium
- 5. Kálium
- 6. A-vitamin
- 7. C-vitamin
- 8. D-vitamin
- 9. E-vitamin
- 10. Zink (cink)
Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
Annak ellenére, hogy gyermekét naponta háromszor etetik, nem feltétlenül mindig egészséges lesz. Ki tudja, hogy az étel, amit megevett, nem rendelkezik elegendő tápanyaggal ahhoz, hogy segítsen a kicsinek nőni és fejlődni. Figyeljen az igényeiretermészetesen a táplálkozás a gyermekek számára egészséges ételek biztosításával. viszont az egészséges bevitel előtt jó ötlet, hogy megismerjék a következő 10 fontos tápanyagot a gyermekek számára.
10 Az egészség és a növekedés szempontjából fontos táplálkozás a gyermekek számára
1. Kalcium
A kalcium a gyermekek számára a tápanyagok egyike, amely a test számára fontos. A kalcium segít az erős csontok és fogak növekedésének elősegítésében, az egészséges izom- és idegfunkciók fenntartásában, a véralvadási folyamat elősegítésében és a szervezet étel energiává való átalakításában. Kalciumot adhat a gyerekeknek, ha tejet, halat és sajtot ad.
2. Lényeges zsírsavak
Az esszenciális zsírsavak számtalan előnnyel járnak a gyermekek számára. Ezek a tápanyagok segíthetnek a sejtek képződésében, szabályozzák az idegrendszert, elősegítik a véráramlást, erősítik az immunrendszert, és segítik a szervezetet a tápanyagok felszívódásában.
Ezen túlmenően az esszenciális zsírsavakra is szükség van ahhoz, hogy az agy működését fenntartsák, amely szabályozza a gyermek látásérzékeit. A gyermek számára táplálékot biztosít olyan élelmiszereken, mint a tojás, a tonhal és a bab.
3. Vas
A vas olyan elem, amely szerepet játszik a hemoglobin (a vérben oxigént hordozó piros pigment) és a mioglobin (az oxigént az izmokban tároló pigment) előállításában. A gyermekek vashiánya okozhat gyermekeknek anémiát.
Ha gyermeke ezt a körülményt tapasztalja, a gyermek fáradtnak, gyengének és ingerlékessé válik. Adjon el alapvető tápanyagokat ehhez a gyermekhez a vasban gazdag ételek, például hús, tojássárgája és halak révén.
4. Magnézium
A magnézium fontos ásványi anyag a gyermekek egészsége és növekedése szempontjából. A magnézium egyes előnyei az egészségügyben a csontok erősen tartása, a szívritmus stabilitása, az immunrendszer támogatása és az izom- és idegfunkciók fenntartása. A gyermek számára táplálékot kaphat, mint például gyümölcsök (avokádó és banán), tofu, hal és zöldség.
5. Kálium
A kálium olyan tápanyag, amely felelős a vérnyomás fenntartásáért a test víz egyensúlyának szabályozásával. Nemcsak a kálium is segít az izom működésében és a szívritmusban, és hosszú távon csökkentheti a vesekő és az osteoporosis kockázatát.
Adja gyermeke banánját, paradicsomot és tejet, hogy elegendő káliumot kapjon a testében.
6. A-vitamin
Az A-vitamin az egyik olyan tápanyag a gyermekek számára, amelyekről ismert, hogy jó a szem egészségének és a csontnövekedésnek. Ezen túlmenően ez a vitamin segíthet megvédeni a szervezetet a fertőzésektől, és támogatja a sejtek és szövetek egészségét és növekedését, mint például a haj, a körmök és a bőr. Az A-vitamint a gyermekek számára olyan élelmiszerforrásokkal biztosíthatjuk, mint a marhahús, csirkemáj, tej és élénk színű gyümölcsök
7. C-vitamin
A szervezetben a C-vitamin a vörösvérsejtek, a csontok és a szövetek képződésének és javításának folyamata. A C-vitamin is megőrzi a gyermek ínyét, és segít a sebgyógyulási folyamatban, növeli az immunrendszert, megakadályozza a fertőzést, és segít a szervezetben felszívni a vasat az élelmiszerből. A szülőknek táplálékot kell adniuk e gyermeknek, és papaya, ananász és dinnye révén szerezhetők be.
8. D-vitamin
A D-vitamin bevitel más tápanyagokként is fontos. Ez a vitamin segíthet a gyermek testében elnyelni az ásványi anyagokat, például a kalciumot, erős fogak és csontok kialakulásához, mivel a csonttömeg fejlődésének a gyermekeknél nagyon aggódnia kell. A D-vitamin táplálkozás a gyermekek számára táplálékfelvétel, például tojás, tofu, tempeh és halhús révén biztosítható.
9. E-vitamin
A gyermekkori növekedés során az E-vitaminra van szükség ahhoz, hogy megakadályozzák a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket. Emellett az E-vitamin szerepet játszik az immunrendszerben, javítja a DNS-t és más metabolikus folyamatokat. Az ételeket, mint a spenót. szemek és avokádó, akkor is jó E-vitamin bevétele a gyermek testének.
10. Zink (cink)
Végül a cink vagy a cink a gyermekek számára fontos tápanyag, amely fontos. A szervezetben több mint 70 enzimnek szüksége van cinkre (cinkre), hogy elvégezze a megfelelő funkciókat az emésztőrendszerben, az anyagcserében és a gyermekek növekedésében. Ezek a tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a brokkoli, a spenót és a paradicsom.
