tartalom:
- Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
- 1. Áfonya
- 2. Joghurt
- 3. cantaloupe
- 4. Lencse
- 5. Sötétzöld zöldségek
- 6. Brokkoli
- 7. Avokádó
- 8. Hús
- 9. Szilva
- 10. Mandarin Orange
Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
Sok olyan egészséges étel van, ami jó a csecsemőknek, de néhány jobb, mint mások. Ez a szuper étel tele van alapvető tápanyagokkal, az ár barátságos, könnyen előkészíthető és jó ízű. A következő 10 legelőnyösebb étel:
1. Áfonya
Ennek a gyümölcsnek a sötétkék színe egy antocianin nevű flavonoidból származik, amely jó a baba, az agy és a húgyúti szem számára.
Bemutató ötlet: Keverjük össze 25 g áfonyát egy evőkanál vízzel egy tálban, tegyük 30 másodpercig mikrohullámú sütőt, összetörjük és hűtsük le. Ezután öntsünk egy kis cukormentes joghurtot a tetejére.
2. Joghurt
A joghurt egy jó étel, amelyet akkor kell bevezetni, ha a baba körülbelül 6 hónapos. A joghurt bátorítja az immunrendszert és támogatja az agy és a szív egészségét. "A joghurt jó kalcium- és D-vitaminforrás, és hozzájárul az egészséges csontok és fogak fejlődéséhez" - mondta Nancy Hudson, a kaliforniai táplálkozási osztály Davis-i professzora és tanára.
Keresse meg azokat a márkákat, amelyek a legtöbb élő baktériumkultúrával rendelkeznek, ami szabályozza a baktériumokat a baba emésztőrendszerében. A sima vagy nem cukor joghurt a legjobb választás, mert nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
3. cantaloupe
A sárgadinnye az A és C vitaminok jó forrása, édes és puha szerkezetű.
4. Lencse
A lencse fehérjével és szálakkal terhelve erős táplálkozást biztosít. A lencse az egyik legolcsóbb egészséges étel.
Bemutató ötlet: keverjük össze az érett lencse zöldségekkel, rizsekkel és a pililahan alapanyagokkal.
5. Sötétzöld zöldségek
A zöld zöldségek nagy mennyiségű vasat és folsavat tartalmaznak. A spenót valószínűleg a legismertebb ebbe a kategóriába tartozó zöldségfélék, de sok más fajta, köztük a kelkáposzta, a mogyoró és a gyöngy.
Bemutató ötlet: Gőz és turmixgép számos zöld zöldséget, majd keverjük össze a vasban gazdag gabonafélékkel, hogy a baba dupla adagja legyen. Kísérletezd meg, hogy kiderítsd a baba kedveit.
6. Brokkoli
A folsavban, rostokban és kalciumban gazdag brokkoli rákmegelőző előnyökről is ismert. A brokkoli egyedülálló íze származik a kén összetevőiből, amelyek gazdagítják a baba ízérzetét.
Bemutató ötlet: gőz, amíg puha, kis darabokra vágjuk, majd hűtsük le. A gőzölés megkönnyíti a babának, hogy enni brokkoli, és néha hideg brokkoli előnyben részesíti a csecsemőket.
7. Avokádó
Az avokádók a telítetlen zsírok jó forrása. A zsír összetétele az avokádóban hasonló az anyatejhez.
Aggódsz a csecsemő zsíros ételével? Nem kell aggódnia. A telítetlen zsírok jó zsírok, és a csecsemőknek szüksége van rájuk az agy fejlődéséhez.
Bemutató javaslatok: próbálja meg összeolvasztani a zúzott avokádókat más élelmiszerekkel, mint például a krémsajt, az alma vagy a konzerv hal. Idővel a Playgrouphoz megy, felejtse el a kekszeket, és hozza az avokádót. Az avokádókat szobahőmérsékleten zsákokban lehet szállítani, és a szeleteket tálalni vagy kenyérre kenni.
8. Hús
Sokan úgy gondolják, hogy a hús nem szokványos bébiétel, de a hús a legjobb választás. A hús jó cink- és vasforrás.
Bemutató ötlet: főzzük levesbe. A leves az ideális bébiétel - könnyen készíthető, könnyen rágható és nagyon sokféle. A lényeg az, hogy győződjön meg róla, hogy elpusztítja a húst, így könnyű megrágni. Kísérletezhet különböző zöldségek és fűszerek hozzáadásával, például gyömbérrel és petrezselyemmel.
9. Szilva
A szilva rostokban gazdag, és segíthet a székrekedés enyhítésében, amit a baba gyakran tapasztal, miután szilárd ételeket adott be neki.
Bemutató ötlet: Keverjük össze a szilvát, és közvetlenül tálaljuk, vagy keverjük össze más élelmiszerekkel, például gabonafélékkel vagy almás szósszal a természetes édes ételekhez. Ha a gyermeknél székrekedés van, akkor egy vagy két teáskanál szárított szilva levet adhat hozzá a tej előállításához vagy az anyatej pumpálásához.
10. Mandarin Orange
A C-vitaminban és az antioxidánsokban gazdag mandarin-narancs jó snack. A babák nagyon szeretik az ízét.
Bemutató ötlet: A mandarin narancs könnyen elkészíthető. Kis méretűre vágjuk és tálaljuk. Friss vagy konzerv mandarin narancsokat vásárolhat, de győződjön meg róla, hogy a konzerveket vízbe csomagolják, nem pedig cukrot tartalmazó szirupot.
