tartalom:
- Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
- Honnan származik az étvágy?
- Miért éri meg az alváshiány?
- Az alvás hiánya miatt egészségtelen ételeket kímél
Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
Egész éjszaka maradva, másnap gyengének érzed magad, nem akarsz energikusnak lenni nassolás, állandóan éhes. Tényleg óvatosnak kell lenned, ha nincs alvásod. Amellett, hogy a test nem pihen, elég kiderül, hogy az alvás hiánya egész nap is éhes lehet. Ha folytatódhat, anélkül, hogy észrevennéd, túlsúlyos lehet. Nézze meg az alábbi áttekintést, hogy megtudja, mi a kapcsolat az alváshiány és a megnövekedett étvágy között.
Honnan származik az étvágy?
Az étvágyat a szervezetben kétféle hormon szabályozza. Az első hormon, a ghrelin kiváltja az étvágyat, így éhes, és végül enni. Eközben a második hormon, leptin elnyomja az étvágyat. Ön is nem érez étvágyat, amikor élelmiszereket néz.
Ideális körülmények között ezek a két hormon egyensúlyban fognak működni. Az agy a szervezet által igényelt hormonok egyikét termeli, és megállítja a nem szükséges hormonok termelését. Például, ha táplálkozási igényei teljesülnek, az agy megrendeli a testet a leptin hormon előállítására. Ön is teljesnek érzi magát.
Miért éri meg az alváshiány?
Az alváshiány befolyásolja az agy működését. Ha kevesebb mint 5 órát alszol, az agyrendszer egy részét endokannabinoidnak nevezik aktívabbá válik.
Dr. Erin Hanlon, a Chicagói Egyetem anyagcsere-szakértője, az Egyesült Államokban az agyi reakció, amely akkor keletkezik, ha nincs olyan alvás, amely hasonló a marihuánát fogyasztókhoz. A marihuána vegyi anyagai aktiválják az endokannabinoidot és felszabadítják a hormonghrelint. Ennek eredményeképpen az étvágyad nő, bár a táplálkozási szükségletek elégségesek.
Nemzeti Sleep Alapítvány szóvivője és a Lynn Egészségtudományi Intézet vezetője az Egyesült Államokban, Dr. William Orr is támogatja az elméletet. Megfigyelése szerint az 5 óra alatti alvás után a hormon ghrelin szintje megnőtt, míg a hormon leptin drámai mértékben csökkent. Éhesek is vagytok, még akkor is, ha szokásos módon evett.
Az alvás hiánya miatt egészségtelen ételeket kímél
Ha nincs alvás, akkor nem csak éhes lesz. Valószínűleg sóvárgás élelmiszerek, amelyek nagy zsírt és kalóriát tartalmaznak. Az American Heart Association konferencián 2011-ben bemutatott kutatások szerint az alváshiány 70 kalóriát veszít.
Amikor felébred, az agy parancsolja a testét, hogy növelje a zsírtartalmú élelmiszerek kalóriabevitelét. Azonban, mivel az étvágyat szabályozó hormonok már nem kiegyensúlyozottak, akkor nem érez teljességet, még akkor is, ha folyamatosan zsírt és kalóriát tartalmazó ételeket vagy harapnivalókat fogyaszt. A felesleges zsír- és kalóriaszint a szervezetben különböző súlyos betegségekhez vezethet, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
