tartalom:
- Orvosi videó: Meet the Mormons hivatalos film - Full HD
- Hogyan bizonyítható ez az elmélet?
- Sötét csokoládé bizonyítottan javítja a sportolók teljesítményét
Orvosi videó: Meet the Mormons hivatalos film - Full HD
A Mayo Klinika valóban ezt javasolta sötét csokoládé pozitív hatással van a szív egészségére. A kakaóbab flavanol tartalma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szívbetegséget okozó sejtkárosodást. Ez a tartalom csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az érrendszer működését. A Mayo Klinika azonban arra is emlékeztetett, hogy a csokoládé nem minden előnyét megerősítette.
A csokoládé mérsékelten fogyasztható, mert a csokoládé egyéb, a benne lévő zsír és cukor okozta egészségügyi problémákat is okozhat. A közelmúltban további kutatások azt mutatják, hogy sötét csokoládé segíthet a sportolóknak vagy a sport szerelmeseinek, hogy javítsák a kitartásukat.
A tanulmány, amelyet Rishikesh Kankesh Patel vezette a londoni Kingston Egyetemen, azt találta sötét csokoládé A cékla léhoz hasonló felhasználást biztosít. Napjainkban a cukorrépa-léit gyakran a sportolók fogyasztják, mert bizonyítottan nitrátban gazdag, ami a szervezetben nitrogén-oxidokká alakul. Ez elősegíti a vérkeringést és csökkenti az oxigénfogyasztást, ami a sportolók hosszabb ideig tart. A kutatók azt akarják bizonyítani, hogy ugyanazt a tényt is a fogyasztás miatt lehet-e előfordítani sötét csokoládé. Sötét csokoládé tartalmaz epicatechint, egyfajta flavanolt csokoládé babban, ami szintén növelheti a nitrogén-oxid termelését a szervezetben.
Hogyan bizonyítható ez az elmélet?
Az elmélet teszteléséhez Patel 9 amatőr kerékpáros sportolót kísérelt meg. Patelet a sporttudományi vezető vezeti Dr. Owen Spendiff és James Brouner sportelemzés vezető tanára.
A normál összehasonlítás meghatározására alkalmas fitness teszt elvégzése után a kísérleti résztvevőket 2 csoportra osztottuk. Az első csoportot felkérték, hogy a szokásos harapnivalók egyikét 40 grammra cserélje sötét csokoládé akiket két hétig ismertek flavanolokban gazdagok. A második csoportot felkérték, hogy a szokásos harapnivalók egyikét 40 grammtal helyettesítse fehér csokoládé két hétig is.
A fogyasztás hatása sötét csokoládé ezt a kerékpározási teszt segítségével mértük a Penrhyn Road Egyetem sporttevékenység laboratóriumában. A kerékpáros sportolók szívfrekvenciáját és oxigénfogyasztásának szintjét a gyakorlat során mérik. 7 nap elteltével a két csoport kicserélte a fogyasztott csokoládé típusát (az első csoport evett fehér csokoládé és a második csoport eszik sötét csokoládé) 2 hétig, majd ismét a kerékpáros edzés tesztje utána.
Sötét csokoládé bizonyítottan javítja a sportolók teljesítményét
Patel megállapította, hogy a sportolók az étkezés után hatékonyabban gyakorolhatnak sötét csokoládé, A Nemzetközi Sporttáplálkozás Társasága című folyóiratban közzétett kutatás azt mutatta, hogy a fogyasztás után sötét csokoládéa kerékpárosok kevesebb oxigént fogyasztanak a kerékpározás során mérsékelt sebességgel, és 2 perccel is gyorsabban tudnak kerékpározni.
Patel kijelentette, hogy ez a felfedezés kinyitotta a kutatók számára a kutatást, amíg végül lehetséges sötét csokoládé a sportolók étrendjének egyik fő ételévé válik, hogy növelje állóképességüket. Patel azt állítja, hogy ez a mély nitrogén-oxid tartalmának köszönhető sötét csokoládé, amely cékla levét is tartalmaz. A további kutatásokhoz Patel reméli, hogy a belsejében megtalálható a flavanolok optimális mennyisége sötét csokoládé a sportoló teljesítményének növelése.
Eddig a flavanolok koncentrációja sötét csokoládé kereskedelemben kapható. Patel azt is meg akarja nézni, hogy ez a hatás csak a csokoládé rövid ideig tartó fogyasztásának hatása (például csokoládét, mint egy normál snacket, 1 bar / nap), vagy a sportolóknak hosszú ideig kell fogyasztaniuk a csokoládét (ahogyan ez a kísérletben történt). Miután megtalálta a megfelelő adagot és a fogyasztás idejét, a szirom tervezi a csokoládéfogyasztás hatásának összehasonlítását a cukorrépa-lé fogyasztásával, és mi van, ha a két italt kombinálják.
James Brouner, a sportelemzés vezető tanára, aki szintén futó ultra-maraton mondd ezt a felfedezést sötét csokoládé ez előnyös lehet a sportolók tartósságában. Brouner azt mondta, hogy nagyon fontos, hogy a sportolók a lehető leghatékonyabban kezeljék a kitartást. Brouner azt is hozzátette, hogy sok sportoló elfogyasztotta a cukorrépa léit, hogy növelje az immunrendszerét, de a legtöbb sportoló nem szerette a cukorrépa lé ízét.
Előnyei a sötét csokoládé a növekvő kitartás mellett jónak érzi magát. Brouner azt is elmondta, hogy amikor olyan tevékenységeket végzünk, amelyek nagymértékben függenek a tartósságtól, a teljesítmény javításának kulcsa a lehető leggazdaságosabb legyen a szükséges energia teljesítése során. E tanulmány eredményei alapján a sötét csokoládé fogyasztása megváltoztatta a kísérleti résztvevők válaszát a tevékenységre, ami így javíthatta a sportolók kitartásának teljesítményét is.
OLVASSA EL:
- A széles körű sportfűtés típusai
- 10 módja a motiváció növelésének a gyakorlatban
- Mit kell edzés előtt enni?
