tartalom:
- Orvosi videó: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyásról szól
- Mikor kell az egészséges táplálkozásra?
- Lehet egészséges emberek fogyni?
- Hogyan készítsünk egészséges étrendet?
Orvosi videó: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
A táplálkozás szorosan kapcsolódik az élelmiszereknek a fogyáshoz való csökkentéséhez szükséges erőfeszítésekhez. Az étrend bélyegzője inkább az elhízott vagy akár elhízott emberekhez kapcsolódik. Éppen ezért sokan, akik úgy gondolják, hogy az étrendet csak olyan embereknek kell megtenniük, akik vékonyak akarnak lenni. Igaz, hogy az étrend csak olyan embereknek szól, akiknek csak a súlya van? Valójában mi az egészséges étrend? Íme a magyarázat.
Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyásról szól
Az étrend egy angol szó felszívódása, amely szó szerint azt jelenti, hogy "az ételt, amit gyakran fogyasztanak". A továbbiakban, az „étrend” szó gyökerei az ókori görögökben „életmód”.
Ezért, jelentése az igazi étrend egy étkezési szokás, amely az életmódod lesz, Tehát, ha az étkezési szokásaink tele vannak zsíros ételekkel, azt mondhatod, hogy zsíros étrendben vagy. Ha megszokta az édes ételeket, akkor magas cukortartalmú étrendben van. Szóval tovább.
Csak az elmúlt néhány évtizedben a „táplálkozás” kifejezés népszerűbb volt az élelmiszer-adagolás korlátozásának és az élelmiszerforrások kiválasztásának módjaként vagy módjaként, bizonyos célok eléréséhez - általában a fogyásért.
A „diéta ma” kifejezést úgy is értelmezhetjük, mint az étrendet, beleértve az ajánlásokat és az étrendi korlátozásokat is, bizonyos egészségügyi feltételek kezelésére. Például a mediterrán étrend a szívbetegségekre és a DASH diéta a koleszterin és a magas vérnyomás szabályozására.
Egyszerűen fogalmazva, az étrend nemcsak a súlyvesztés miatt van. Az étrend beállítása sok különböző célt tartalmaz, az egyéntől függően. Egy biztos dolog: az egészséges táplálkozás az, hogy kiegyensúlyozott tápláló ételeket eszik.
Miután kiegyenesítettük, hogy mit jelent az étrend, azt a következtetést lehet levonni, hogy az élet minden területéről és korosztályáról mindenki étrendre mehet - férfiak, nők, csecsemők, gyermekek, serdülők, felnőttek, idősek.
Mikor kell az egészséges táplálkozásra?
Valójában nincsenek olyan konkrét szabályok, amelyek meghatározzák a legjobb időt az étrend elindításához. Miért? Mert az étrend alapvetően egy étkezési szokás, amely életstílussá válik. Tehát elkezdheti megváltoztatni az étkezési szokásait, még a pillanat óta is, a magas tápértékű élelmiszerek kiválasztásával, hogy megfeleljen a test táplálkozási igényeinek. Ezért bármikor dönthet úgy, hogy egy diétát folytat.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend hatékonyabban segít minden szervszervnél. Ha a testben lévő tápanyagok nem teljesülnek megfelelően, akkor fogékonyabb lesz a betegségek, fertőzések, fáradtság, még az immunrendszer elleni támadásokra is.
Lehet egészséges emberek fogyni?
Ismét hangsúlyozta, hogy az étrend életmód az egészségesebb étrend megváltoztatásához. Nincsenek olyan szabályok, amelyek tiltják az egészséges embereket a diétázástól. Azok az emberek, akik egészségesek, illeszkednek és ideális testtömegük vannak, a diétázáshoz jó, egészséges táplálkozással és kiegyensúlyozott táplálkozással biztosítják az egészségüket.
Nemcsak egészséges emberekre korlátozódik. Azok az emberek, akik betegek, elveszítenek vagy fogyni akarnak, vagy más célok, hogy támogassák az egészséget, ugyancsak étrenddel járhatnak. Természetesen bizonyos szabályokkal a táplálkozási tanácsadók véleménye szerint.
Hogyan készítsünk egészséges étrendet?
Az egészséges táplálkozás sikerének támogatása érdekében természetesen néhány változtatásra van szükség. Mind az étkezési minták, mind az élelmiszer-adagok, mind az élelmiszer-típusok tekintetében. A Healthline oldalról idézve az egészséges étrendet támogató élelmiszerek típusai közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal, dió, magvak, alacsony zsírtartalmú tej, sima joghurt és keményítő.
Míg a nem túl ajánlott élelmiszerek típusai és a fogyasztásuk korlátozása, például a cukor alapú termékek, például a cukor és az édes italok nagy mennyisége; transz-zsírforrások, például zsíros hús, teljes tej tej, sült ételek, gyorsétterem, margarin; telített zsírok, például sajt, fagylalt, kókusztej, vaj, margarin és így tovább.
