tartalom:
- Orvosi videó: Bélgyulladás Xylamin plusz IBD vitamin helye a táplálkozásban
- Milyen különbségek vannak a vízoldható vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok között?
- Oldószerként
- Hogyan kell tárolni
- A testből való kirekesztés módjai
- Mérgező tulajdonságok
Orvosi videó: Bélgyulladás Xylamin plusz IBD vitamin helye a táplálkozásban
A vitaminok a szervezet által az optimális működéshez szükséges tápanyagok.A szervezetnek hat vitaminra van szüksége, nevezetesen A, B, C, D, E és K. Mindegyik vitamin két különböző csoportba tartozik: vízoldható vitaminok és zsírban oldódó vitaminok.
A B és C vitaminok a vízben oldódó vitaminokba tartoznak. Eközben az A-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin szerepelnek a zsírban oldódó vitaminokban.Mindkét vitamincsoportot megfelelő mennyiségben kell fogyasztani. Tehát mi különbözteti meg a vízoldható vitaminok és a zsírban oldódó anyagok típusait?
Milyen különbségek vannak a vízoldható vitaminok és a zsírban oldódó vitaminok között?
Oldószerként
Egyedül a névből előfordulhat, hogy már megkülönböztethetjük, hogy a két vitamincsoport oldószere eltérő. Azonban miért kell a vitaminokat feloldani a szervezetben? Feloldás nélkül a bejövő vitamin nem használható megfelelően a szervezetben.A különböző típusú oldószerek különböző módon feldolgozzák a vitaminokat, így érezhetik a vitamin előnyeit.
A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) olyan típusú vitaminok, amelyeket zsírral dolgoznak fel. Az emésztőrendszerbe való belépés után ezek a vitaminok áthaladnak a nyirokrendszeren, majd átáramlik a véráramba.Ha a testben lévő zsír hiányzik, akkor az A, D, E és K vitaminok felszívódása is megszakad.
Eközben a vízben oldódó vitaminok olyan típusú vitaminok, amelyeket vízzel dolgoznak fel. Ez a fajta vitamin könnyebben feldolgozható a testben. A test azonnal felszívja a B és C vitaminokat a véráramba. Továbbá ez a vitamin közvetlenül a véráramban kering.
Hogyan kell tárolni
A szervezetbe történő felszívódás után az A, D, E vitaminokat, majd a zsírsejtekben és a májban tároljuk. Ez a vitamin hosszú ideig tárolható, mint a szervezet számára szükség esetén későbbi ellátás.
Ezzel szemben va vízben oldható itamin nem tárolható a testben. Ezért a vízben oldódó vitaminok hiánya könnyebb lehet, mert a test nem képes tárolni a tartalékokat. "Készlet" vA vízoldható itamin minden nap ki kell cserélni a táplálékfelvételtől vagy a vitamin-kiegészítőktől a hiányosságok megelőzése érdekében.
A testből való kirekesztés módjai
Nagyon kevés zsírban oldódó vitamin szabadul fel a szervezetből. Ez a fajta vitamin zsírban és májban tárolódik, ha szükséges.
Ez nagyon különbözik a vízoldható vitaminoktól. A vízben oldódó vitaminok nagyon szabadon keringenek a véráramban, így könnyen eltávolíthatók. Ezt a vitamint a szervezet a vesékben történő szűréssel szabadítja fel. A vesék ezután a vizelettel a fennmaradó felesleges vitaminokat csatornázzák.
Mérgező tulajdonságok
A zsírban oldódó vitaminokat hosszú ideig tárolják a szervezetben. Ha túl sokat fogyaszt, a szint felhalmozódhat és veszélyeztetheti a testet. Ennek a vitaminnak az előnyei okozhatnakmérgező vagy toxikus hatások. A túlzott A-vitamin például fejfájást, szédülést, hányingert, hasi fájdalmat, irritációt és látászavarokat, szájszárazságot, fájdalmat és / vagy gyenge csontokat okozhat.
Az ellenkezője,nagyon ritka esetekben a felesleges vízoldható vitaminok károsak. Mert a vízben oldódó vitaminok felesleges típusa azonnal a vizelettel és a verejték segítségével kerül a vizeletbe. A test általában nem képes nagy mennyiségű vízoldható vitamint felhalmozni.
