tartalom:
- Orvosi videó: Álomsüti, a cukormentes cukrászda
- Válassza ki az egészséges sütemények és sütemények alapanyagát
- Liszt
- Cukor
- Egészséges sütemény receptek gyors töréshez
- Édes burgonya mazsola torta
- Eper citrom torta
Orvosi videó: Álomsüti, a cukormentes cukrászda
Számos módon lehet megtenni, hogy megvárja a gyors megszakítást. Az edzés, a tévénézés, az olvasás vagy a barátokkal való összejövetel kezdete. Nos, ha olyan ember vagy, aki fáradt ahhoz, hogy csak ezt a rutint hajtsa végre, hogy megvárja a gyors megszakítást, jó új tevékenységeket kipróbálni. Úgy tűnik, hogy az egészséges sütemények receptjei kitölthetik szabadidejüket, miközben várják a gyors törést.
A szórakozás mellett, hogy ez a tortát is meg lehet próbálni előkészíteni süteményeket az Eid napra később! De ne feledd! Meg kell ellenállni a sütemény aromájának kísértésnek, ha sült!
Válassza ki az egészséges sütemények és sütemények alapanyagát
A torta elkészítése előtt jó ötlet, hogy figyeljünk az alapanyagokra, hogy először tegyük a tortát. Ezt úgy végezzük, hogy a tortadarab alacsony zsírt és kalóriát tartalmaz. Tehát az általad készített torta nem ad túl sok zsírt a testhez, így nem növeli jelentősen a súlygyarapodást és a vércukorszintet. Íme néhány torta összetevő, amelyet figyelembe kell venni.
liszt
A torta fő összetevőjeként fontos figyelni a későbbi felhasználásra szánt liszt típusára. Ha általában sok ember használ liszt-összetevőket, ezúttal nem árt arra, hogy egészségesebb búzaliszt helyettesítőket használjon. Néhány lisztet használhatunk a búzaliszt, például mandula liszt, fehér szója liszt, quinoa liszt, kókuszliszt és barna rizsliszt helyettesítésére.
cukor
A cukor nemcsak édesvé teszi a süteményt, hanem megakadályozza a glutén képződését, így a sütemény lágyabbá válik. Azonban a magas kalória és a vércukorszintet fenyegető veszélyek, hogy a cukor néha elkerülhető legyen. Próbáljon meg más természetes édesítőszereket, például mézet, agave nektárt, truvia (stevia cukor), pálma cukrot, kókusz cukrot vagy juharszirupot.
Egészséges sütemény receptek gyors töréshez
Nos, ha meghatároztad a fő összetevőt egy egészséges sütemény recept készítésében a gyors töréshez, akkor azt jelzi, hogy készen áll egy egészséges, de még mindig finom sütemény készítésére! Itt van egy egészséges recept a gyors megszakításhoz, amit otthon kipróbálhat.
Édes burgonya mazsola torta
összetevők:
- 50 gramm mazsolát vagy íz szerint
- 1 db vanília
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt (teljes kiőrlésű)
- ½ teáskanál friss reszelt szerecsendió
- ½ teáskanál só
- 1 édes burgonya, az édes burgonya bőrét egy villával több részre átszúrjuk, majd sütjük a sütőben
- 3 tojás
- 100 ml mandula tej
- 100 gramm barna cukor
- 2 evőkanál vajat sótlan(só nélkül), megolvadt
feltöltési:
- ½ csésze tiszta reszelt kókusz
- 2 evőkanál barna cukor
- T tsp fahéjpor
Hogyan készítsünk:
- Melegítse elő a sütőt 170 ° C-ra.Ezután egy kis margarinnal terjesszük a serpenyőt és fedjük le a sütőpapírt.
- Masszítsa meg a sült édes burgonyát egy nagy tálban.
- Tegye a tojásokat egy tartályba, és adjon hozzá tej, barna cukor és vaj keverő sima és bolyhos. Adjunk hozzá lisztet, szerecsendiót, vaníliát és sót, és jól keverjük össze.
- Adjuk hozzá a zúzott mazsolát és édesburgonyát, majd egyenletesen keverjük össze.
- Helyezze a keveréket az elkészített serpenyőbe.
- A feltöltéshez kókusz, barna cukor és fahéj keverjük össze egy kis tálban, majd szórjuk fel a keveréket.
- Körülbelül 45 percig sült.
Eper citrom torta
összetevők:
- 1 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- 250 gramm friss eper (gyümölcsfajták és ízek szerint)
- 2 tojás, csak vegye a tojásfehérjét
- 75 ml sima görög csésze joghurtot
- 75 ml-es csésze mandula tej
- 2 teáskanál citromos kivonat
- 75 ml tiszta citromlé
- 1 evőkanál kókuszolajat
- 125 ml mézet
- ½ teáskanál sütőpor
- ½ teáskanál szódabikarbóna
- ¼ tl só
Hogyan készítsünk:
- Melegítse elő a sütőt 170 ° C-ra.Ezután egy kis margarinnal terjesszük a serpenyőt és fedjük le a sütőpapírt.
- Töltsön ki teljes kiőrlésű lisztet, sütőport, szódabikarbót és sót.
- Más nagy tálakban keverjük össze a mézet, a citromlevet, a citromkivonatot, a görög joghurtot, a mandula-tejet és a tojásfehérjét keverő, Ezt követően keverjük össze liszt keverékkel, és jól keverjük össze.
- Kókuszolajat adunk a keverékhez, és keverjük össze, amíg keveredik.
- Tegye a keveréket az elkészített serpenyőbe. Ezután gondoskodjunk az eper tetejére eperről, miközben enyhén préseljük a keveréket.
- 30-35 percig sütjük.
- Távolítsa el a sütőből, és hagyja hűlni 20 percig, mielőtt eltávolítaná.
- Adja hozzá a citromhéjat a süteményhez, és a sütemény készen áll!
