tartalom:
- Orvosi videó: Beteg a gyerek? Házi praktikák és tippek megfázásra, hasfájásra...
- A görög joghurt különböző előnyei a test számára jóak
- 1. Nagy fehérjetartalom
- 2. Probiotikumokat tartalmaz
- 3. Magas kalciumtartalmú
- 4. Alacsony laktóz
- 5. Alacsony szénhidrátok
- 6. B-vitaminban gazdag
Orvosi videó: Beteg a gyerek? Házi praktikák és tippek megfázásra, hasfájásra...
A görög joghurt a joghurtok egyik fajtája, melyet a szupermarketekben könnyen megtalálhat. Ellentétben más joghurtfajtákkal, a görög joghurt vastag textúra, de mégis puha, így minden korosztály számára biztonságos. Azonban nem csak, hogy a görög joghurt előnyeit kaphatod. Kíváncsi tudni, milyen más jóságot szolgáltat a joghurt ezzel a vastag szerkezettel? Íme a felülvizsgálat.
A görög joghurt különböző előnyei a test számára jóak
1. Nagy fehérjetartalom
A fehérje fontos tápanyag, amely különböző testfunkciók végrehajtásakor hozzájárul a test energiájához. A megfelelő fehérjeszükséglet segít megőrizni az immunrendszert, az idegfunkciót és szabályozza a folyadékegyensúlyt.
Mindenféle joghurt általában fehérjében gazdag, de a joghurt kétszor több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.
Jelenleg 15-20 gramm fehérje található 6 uncia görög joghurtban, ez az összeg megegyezik a fehérjével 3 uncia sovány húsban. Ezért lehet, hogy a görög joghurt jó alternatív fehérjeforrás lehet azok számára, akik elkerüli a húst.
2. Probiotikumokat tartalmaz
A joghurtban lévő probiotikumok tartalma nem kétséges, különösen a görög joghurt. A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek segítik a más jó baktériumok növekedését a bélben. Nem meglepő, hogy a probiotikumok élelmiszerforrásainak rendszeres fogyasztása segíthet a tartósság növelésében, valamint csökkentheti a hasi fájdalmat és a hasmenést.
Egyedülállóan, nemcsak az emésztőrendszer egészségének megőrzése, egy tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok is befolyásolhatják az agy állapotát. Kezdve az agy csökkentéséről, hogy a szomorúságra gondoljunk, hogy a jó dolgokról elmondjunk, amit az Healthline jelentett.
3. Magas kalciumtartalmú
A görög joghurt további előnyei nem kevésbé érdekesek, ami kalciumtartalomban gazdag. Igen, a kalcium a kulcs az épülethez, miközben fenntartja az erős izom- és csontfunkciókat.
Ezért a görög joghurt ideális választás minden korosztály számára, különösen a felnőttek és az idősek számára, akik sérülékenyek a csontritkulás ellen.
Ráadásul a joghurt görög textúrája vastag és vastagtejszínesmegkönnyíti a rágást, különösen az idősek számára, akiknek az élelmiszer-rágás problémái vannak.
4. Alacsony laktóz
Ellentétben más típusú joghurtokkal, a görög joghurt alacsonyabb laktóz-tartalommal rendelkezik, mint a hagyományos joghurt. Valójában, ha úgy dönt, a görög joghurt sima íz nélkül, egyáltalán nem tartalmazhat tejcukrot.
Ez az oka annak, hogy a görög joghurt előnyei biztonságosak laktóz-intoleráns emberek számára (laktóz-intolerancia).
5. Alacsony szénhidrátok
Mivel a görög joghurt cukrot tartalmaz, ami alacsonyabb, mint a többi joghurt általában, a joghurtban lévő szénhidrátok összmennyisége is alacsonyabb lesz. Tehát a görög joghurt az egészséges ételek közül az egyik, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendben van.
Mivel a görög joghurt cukortartalma a szokásos joghurt helyett 5-8 gramm, ami elérheti a 12 grammot vagy annál többet.
6. B-vitaminban gazdag
Annak ellenére, hogy alacsony cukortartalmú, mégis optimális vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára. Az egyik a B-12-vitamin. Ennek oka, hogy a görög joghurt egy része a napi B-12-vitamin szükségletének legfeljebb 21% -át képes kielégíteni.
Itt a B-12 vitamin szerepet játszik a vörösvérsejtek kialakulásában, támogatja az agy működését, fenntartja a szív egészségét, és így tovább. A görög joghurt a B-12-vitamin másik jó forrása lehet azoknak is, akik a halat, a húst, a tojást, a B-12-vitamint elkerülik.
