tartalom:
- Orvosi videó: Paleolit diéta: minden, amit a paleo étrendről tudnod kell
- Mi a Paleo diéta?
- Akkor igaz, hogy a cukorbetegek számára előnyös paleo-étrend?
- Azonban számos más dologra is szükség van
Orvosi videó: Paleolit diéta: minden, amit a paleo étrendről tudnod kell
A Paleo és a diabéteszes étrendeket gyakran sértik egymást. Mert néhány cukorbeteg embernek gyakran ajánlott, hogy ezt az ősember étrendjét használják. Igaz, hogy ez a paleo diéta alkalmas cukorbetegek számára? Itt találja meg a teljes információt.
Mi a Paleo diéta?
A Paleo olyan étrend, amelynek nevét ősi korból, a paleolitikus vagy kő korszakból meggyőződtük. diéta ez a paleo-korszak körülményeihez igazodik. Étrendje olyan egyszerű élelmiszerekből áll, amelyek sértetlenek és nem feldolgozottak. Ez azt jelenti, hogy nem eszünk olyan ételeket, amelyeket bonyolult módon tartanak fenn vagy főznek.
Elméletileg, ha az emberek a kő korában újra eszik, mint az emberek, a test egészségesebb és kémiai mérgektől mentes lesz. Ez az étrend olyan táplálékbevitelből áll, mint a sovány hús, zöldség, gyümölcs és dió. A tilalmak feldolgozott élelmiszerek, szemek, tej, bab és mindenféle édesítőszer, beleértve a cukrot.
A szakértők szerint a paleo-étrend magas fehérjetartalmú, rostos és egészséges zsírtartalmú étrend, de alacsony sótartalmú. Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. A túlzott szénhidrátbevitel a cukorbetegek fő ellensége (a cukorbetegek neve). Kerülendő szénhidrátbevitel a rizs, a tészta, a burgonya, a bab, a kenyér és más feldolgozott élelmiszerek közé tartozik.
Akkor igaz, hogy a cukorbetegek számára előnyös paleo-étrend?
A European Journal of Clinical Nutrition (EJCN) által 2015-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegek, akiket paleolitikus étrendben vettek át, mindössze két hét alatt képesek a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet jelentős mértékben javítani.
Más olyan résztvevők, akik egy másik diétás módszert alkalmaztak, amit az American Diabetes Association is ajánlott, az eredmények nem sokat segítettek. Tény, hogy a kutatók nem biztosak abban, hogy a paleo-étrend követőinek jobb hatása van, de lehetséges, hogy a paleo-étrenden lévő ételek jobban megfelelnek a 2. típusú cukorbetegség étrendjének, mint más élelmiszerek. Ezt Dr. Lynda Frassetto, a 2015-ös EJCN-tanulmány kutatói és kutatói.
A kutatók úgy vélik, hogy több tényező is szerepet játszik, köztük az elnyelt több rost is csökkentheti a cukor felszívódását a bélből. A rostok több mikrotápanyagot és antioxidáns tápanyagot is tartalmaznak, és az egészségesebb lehet a bél egészségében.
Dr. Frassetto hozzátette, hogy nem minden szénhidrát-típus egyenlő. A gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátok antioxidánsokat és mikrotápanyagokat tartalmaznak, amelyek jobbak a test számára. Ez a teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélék szénhidrátjaihoz képest érvényes.
Ugyanez az EJCN-tanulmány azt is megállapította, hogy a paleo-ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben található hús- és más zsíros ételek rövid távon való fogyasztása növelheti az inzulinérzékenységet a 2. típusú cukorbetegek lipidszintjeire.Ezért a 2-es típusú cukorbetegek az étrendnek köszönhetően jobban képesek kontrollálni a vércukorszintet.
Ezenkívül a kő korszak diétájában található élelmiszerek kevesebb kalóriatartalommal érzik magukat, hogy segítsen a cukorbetegek számára a testsúly fenntartásában. A súlycsökkentés minden bizonnyal nagyon hasznos a diabétesz rosszabbodásának vagy más szövődmények kialakulásának megelőzésére.
Azonban számos más dologra is szükség van
Azok a cukorbetegek, akik érdeklődnek a paleo étrend megpróbálásáért, először orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz kell fordulni. Mert ha veseproblémái vannak, vagy bizonyos gyógyszereket használnak, akkor előfordulhat, hogy nem tudja biztonságosan és szabadon átmenni e diétán.
Ne feledje, mivel a paleo-étrendhez nehéz ételek is tartoznak, mint a hús, a bélnek keményebben kell dolgoznia, hogy megemésztesse őket, különösen a túlzott adagokban. Ez vonatkozik az emésztési problémákkal küzdő emberekre is.
A diéta kipróbálásához és a cukorbetegség kezeléséhez azonban még mindig az első néhány lépést megteheti. Egyél olyan ételeket, amelyek frissek, organikusak és nem sok feldolgozottak. Csökkentse a kenyér és a rizs fogyasztását is. Az egészséges táplálkozás segíthet a napi tevékenységek végrehajtásában.
