tartalom:
- Orvosi videó: A böjt egészségi hatásai
- Néhány előny az éhomi egészségre
- Az éhgyomorra csökken a súly, hogyan lehet?
- Tippek a fogyáshoz, míg éhgyomorra
Orvosi videó: A böjt egészségi hatásai
A Ramadan az a hónap, amikor a muszlimok 30 napig gyorsulnak, nem eszik és nem iszik hajnaltól a napig. De a böjtölésen kívül, ami valóban a vallásban ajánlott, valóban böjt veszít-e fogyni?
Néhány előny az éhomi egészségre
Ha túlsúlyos vagy, a böjt a lehetőség, hogy lefogyjon. A böjt nemcsak csökkenti a súlyt, hanem az egészségét is javítja. Még a tanulmányok is kimutatták, hogy az éhgyomor javíthatja a vérnyomást, a koleszterinszintet és az inzulinérzékenységet.
Egy másik folyamat, amely akkor következik be, amikor gyors a méregtelenítés. Amikor gyors, a testzsírban tárolt mérgek feloldódnak és eltávolítódnak a szervezetből. Tény, hogy néhány nap múlva gyorsan, a szervezet több endorfint termel (hormonok, amelyek boldoggá teszik Önt), hogy hatással legyen a jobb mentális egészségre.
A böjt is hatékony módja az immunsejtek vagy az immunsejtek regenerálásának. Amikor gyorsan megérkezik, a test rendszer megpróbálja tárolni az energiát; egyikük az immunsejtek újrahasznosítása, amelyre nincs szükség vagy károsodás veszélye áll fenn.
Az éhgyomorra csökken a súly, hogyan lehet?
Amikor gyorsan felgyorsul, a tested nem kap energiát az általad fogyasztott ételből; ezeket az ételeket glükóz formájában tárolják a májban és az izmokban. A folyamat nyolc órával kezdődik az utolsó evés után, ami hajnalban van. A tárolt glükóz használata esetén a test zsírt éget - amely ezt követően energiaforrásként használják. Ez teszi a fogyást.
A zsír energia felhasználása is fenntarthatja az izomerőt és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. Ezért, ha gyors, figyelni kell az étel fogyasztására. Az élelmiszernek elegendő energiát kell tartalmaznia, mint például a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó élelmiszerek.
Azonban az a dolog, amit figyelembe kell venni, az a diéta, különösen, ha megszakítja a gyorsaságot. Gyakran az egész nap böjtölés éhezik úgy, hogy túlságosan enni akarsz. Tény, hogy a böjt teszi a szervezet anyagcseréjét a szokásosnál lassabban. Ez nagyobb kockázatot jelent, ha túl nagy adagokat fogyaszt.
Tippek a fogyáshoz, míg éhgyomorra
Ügyeljen a táplálékfelvételre. Sokan úgy gondolják, hogy az egész nap gyors gyorsaságához sok szénhidrátot kell fogyasztania hajnalban. Ez nem vonatkozik azokra, akik fogyni akarnak - mert valóban arra ösztönzik, hogy korlátozza a túlzott szénhidrátbevitelt.
Ne aludj hajnal után.Az álmosság gyakran hajnal után nem tud visszatérni aludni. Valójában a hajnal után alvás után a teste tárolhatja azokat a kalóriákat, amelyeket éppen összeomlott.
Igyál elég vizet legalább nyolc-tizenkét pohár naponta. A folyadék hiánya dehidratálhat, ami miatt migrén vagy fejfájás tapasztalható.
Csinálj tevékenységet. A böjtölés nem az oka annak, hogy körülöleljen. Ha csak időt ülsz és nem csinálsz semmit, gyakran éhes leszel. A képzeleted különféle élelmiszerekre gondol. Ily módon, akkor potenciálisan többet eszik, amikor gyorsan törik.
A böjtnek egészségügyi előnyei vannak, beleértve a fogyást. Azonban ne hagyd, hogy a szándékod rosszul legyenek ... Ne feledd, hogy a böjt fő célja az, hogy imádjuk, míg a fogyás egy további áldás, amit kapsz.
