tartalom:
- Mi a CICO diéta?
- Hatékony a fogyás?
- A CICO diéta nem tanítja meg, hogyan válasszon jó ételeket
- Mik azok a hatások, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha egy CICO diétára megy?
Jelenleg sok étrendprogram létezik, amelyek azt állítják, hogy az étrend a legjobb és leggyorsabb módja a fogyásnak, egyikük a CICO étrend (kalóriák kalóriákban). A CICO-étrendnek nem kell választania az ételt, ami fontos megjegyezni, hogy elegendő a kalóriák száma. Tehát hatékony-e a CICO diéta? Jöjjön meg a CICO étrend teljes egészében.
Mi a CICO diéta?
A mindennapi egészségről szóló oldalon jelentették, lényegében, a súly valóban a testben és a testből érkező kalóriák számához kapcsolódik. Ha a bejövő kalória kevesebb, mint a kimenő kalória, akkor a súly csökken. Ezzel ellentétben, ha több kalória van, mint a kimenő kalóriák, a súlymérleg növekszik.
Nos, ez a koncepció a CICO diéta alapja. A CICO étrendben mindent megeszel, ameddig csak akar, amíg a kalóriák nem többek, mint a naponta elköltött kalóriák száma.
Szóval, bármi, ami a testbe kerül, nem probléma, akár szénhidrátot, zsírt vagy fehérjét önmagában fogyaszt, a lényeg az, hogy a kalóriák be- és kijuttatása ugyanaz legyen. A CICO-étrend támogatói azt állítják, hogy nincsenek iránymutatások arra, hogy mit kell enni, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát hozhat, mint amennyit kiszáll.
Hatékony a fogyás?
Az étrend futtatásához ki kell számítania, hogy hány kalóriát fogyaszt, és milyen típusú edzésekkel azonosak a felhasznált kalóriák.
Például, ma reggel sült rizset fogyaszt, amely körülbelül 500 kalóriát tartalmaz kalóriában. Nos, olyan tevékenységeket kell keresned, amelyek 500 kalóriát tudnak égetni. Természetesen ez nehéz, mert bonyolult, bonyolult, és nem feltétlenül pontosan kiszámolja, hogy hány kalóriát fogyaszt.
Vagy tévesen becsülte meg az edzésből felégetett kalóriát, a testmozgása túl könnyű és végső soron nem termel semmit.
Ha kevesebb kalóriát tarthat meg, akkor fogyhat. De ennek az étrendnek a sikere nem volt tudományosan igazolva.
A CICO diéta nem tanítja meg, hogyan válasszon jó ételeket
Sajnos a CICO diétával való étkezés elrendezése nem tanítja meg, hogyan válasszon jó ételeket. Annak ellenére, hogy a kalóriák megegyeznek, minden élelmiszer különböző kalóriaminőséggel rendelkezik.
Végtére is, az összes bejövő kalória nem emészthető le ugyanúgy, így nem tudod megverni az összes kalóriát, és csak a kalóriák számát látod.
Például, ha túl sok kalória a cukorból (szénhidrátok) veszélyes. A cukor megnöveli az inzulint, majd túl sok cukrot takarít meg a vérben, mint a szervezetben tárolt zsír. Az élelmiszerek, amelyek csak magas cukortartalmúak, nem nyújtanak kitöltő hatást, és ez az emberek túlhevülését eredményezheti.
Ez más, ha zöldséget és gyümölcsöt választ, nemcsak a kalóriákat kevésbé teszi, a tápanyagtartalma nagyon hasznos a testben zajló folyamatos anyagcsere folyamatokhoz, így a fogyás folyamata zökkenőmentesen történik. Sok vitamin, ásványi anyag, antioxidáns, amelyek fontosak az egész test egészségére.
Mik azok a hatások, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha egy CICO diétára megy?
Ha a táplálkozás megválasztása csak olyan táplálékokon alapul, amelyeket a táplálkozási tartalom figyelembevétele nélkül megérdemeltek, akkor ezek közül néhány megtörténhet. Annak ellenére, hogy sikerül kevesebb kalóriát készíteni, mint amennyit kiszállsz.
- Vitaminok és ásványi anyagok hiánya
- Hiányozhat a fehérje
- Nem lehet egészséges zsír
- Túlzott szénhidrátok
- Energiahiány
- Gyorsan éhes
- Lassítja az anyagcsere-rendszert
