tartalom:
- Orvosi videó: 160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
- A keto étrendre vonatkozó információk áttekintése
- A megfelelő keto diéta előnyei szintén segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet?
- Legyen óvatos a keto étrend mellékhatásaira
Orvosi videó: 160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
A keto diéta segít korlátozni a szénhidrát és a cukor bevitelét, hogy gyorsan fogyjon. Ezen túlmenően egyesek, akik ezt a módszert támogatják, azt is mondják, hogy a keto diéta egyszerre segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Igaz, hogy ez az egy keto diéta előnyei?
A keto étrendre vonatkozó információk áttekintése
A keto étrend alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú étrend. A diéta során megengedett szénhidrát-bevitel nem haladhatja meg a 30 gramm napi napi kalóriát, míg a zsírbevitelt 60-70% -ra kell növelni, ami körülbelül 3-4 gramm 1 gramm szénhidrát és fehérje fogyasztása esetén.
Néhány magas zsírtartalmú és fehérje-tartalmú élelmiszer, amelyet ajánlott a keto-étrend során:
- tojás
- Zsíros halak, mint a lazac
- avokádó
- sajt
- Olívaolaj és olívaolaj
- Nuts
- Gabona
A keto diétával a test több zsírt éget energiává, mert nincs elég szénhidrátja, ami a fő energiaforrás. Ekkor úgy tűnik, hogy a keto előnyei lefogynak.
A megfelelő keto diéta előnyei szintén segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet?
Amikor szigorúan korlátozza a szénhidrát-fogyasztást, a test belép a ketózis szakaszba. A szénhidrátok hiánya a glükóz (vércukor) szint csökkenését eredményezi, így a test elkezd törni a ketonzsírokat energiaforrásként.
A ketoózis egy ketoacidózis enyhe formája, amely általában az 1. típusú diabéteszben szenvedő embereket támadja meg, és a 24 év alatti cukorbetegek halálának fő oka.
Egyes szakértők szerint azonban a ketózis nem veszélyes. Úgy tűnik, hogy a keton hasítása segít az inzulinrezisztencia szabályozásában. Ha a szervezetben a vércukorszint stabilabb, ez segít csökkenteni a további inzulin szükségletét (egy olyan hormon, amely segít a cukor energiává alakításában).
Emellett a ketogén diéta a test több zsírt éget, így segít a testsúly csökkentésében is. A 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázata miatt szinte normális testsúlycsökkenés következik be.
Ezért a keto étrend előnyei azt hiszik, hogy segítenek a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában. Néhány tanulmány azt is mondja, hogy a ketogén étrend biztonságosnak mondható az elhízott embereknek vagy a túlsúlyos embereknek.
Legyen óvatos a keto étrend mellékhatásaira
Bár a keto-étrendnek számos előnye van, meg kell ismernie és tisztában kell lennie a mellékhatásokkal is, amelyek később jelentkezhetnek. Mivel a keto étrend a kezdetektől fogva nem kifejezetten a fogyás módja, hanem inkább az epilepsziás rendellenességekkel küzdő emberek étrendje. Az embereknél az epilepso nehézségekbe ütközik a szénhidrátok emésztésében a szervezetben, ezért nagyon korlátozottan kell bevennie az epilepsziás tüneteket.
Az egészséges emberek számára a hosszú távú keto étrend megváltoztatja, hogy a szervezet anyagcseréje milyen energiát használ, ami természetesen mellékhatásokat okozhat a szervezetben. A ketogén étrend elején megjelenő mellékhatások némelyike:
- Székrekedés vagy székrekedés.
- Gyakori vizelés.
- Cramps a lábakban.
- Fejfájás.
- Elválasztott, mert hiányzott az energia.
- Influenza tünetei.
Ezen túlmenően a ketonok túl nagy mennyiségben termeltek a szervezetben, amikor a keto diéta fokozza a ketoacidózis kockázatát, ami veszélyes betegség.
Ha a következő cukorbetegség-ketoacidózis tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
- Magas vércukorszint.
- Szájszárazság.
- Gyakori vizelés.
- Hányinger.
- Lélegző szag, mint a gyümölcs illata.
- Légzési nehézség.
Azok számára, akik keto diétán vannak, ajánlott, hogy a nap folyamán ellenőrizze vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon róla, hogy normális marad.
