tartalom:
- Orvosi videó: MIKOR HÍZLAL A SZÉNHIDRÁT? - Vizesruha kísérlettel!! • LEGNAGYOBB TÉVHIT • SZÁLKÁSÍTÁS • DIÉTA
- Miért kell számolnod az élelmiszer kalóriákat?
- Mi a teendő, és kerülje el az élelmiszer kalória kiszámítását
Orvosi videó: MIKOR HÍZLAL A SZÉNHIDRÁT? - Vizesruha kísérlettel!! • LEGNAGYOBB TÉVHIT • SZÁLKÁSÍTÁS • DIÉTA
Valaha hallott egy étrend-módszerről, amely megköveteli, hogy kiszámolja az összes fogyasztott élelmiszer kalóriáját? Igen, azt mondják, hogy az élelmiszer-kalóriák számítása segít Önnek, aki szigorú étrendben van. De tudja, hogyan kell kiszámítani a megfelelő élelmiszer-kalóriát, hogy az étrend gyorsan sikerüljön és elérhesse a kívánt célt?
Miért kell számolnod az élelmiszer kalóriákat?
Valóban, a fő kulcsa mindenféle étrendnek az elfogyasztandó részek, menetrendek és típusok elrendezése, valamint a rendszeres testmozgás. Mindezek a dolgok a legalapvetőbb dolgok az ideális testtömeg eléréséhez. De van néhány dolog, amit tehetünk, hogy a gyors étrend sikerüljön, például kiszámítva az ételt kalóriát.
Valójában ez a módszer ugyanaz, mint egy naplót készít naponta. Igen, ezeknek az élelmiszer-kalóriáknak a kiszámításának célja az, hogy növelje tudatosságát arról, hogy mit eszik. Az összes étkezésből származó kalória ismeretében óvatosabb lehet az ételek kiválasztásában.
Mi a teendő, és kerülje el az élelmiszer kalória kiszámítását
Számos dolog, amit tudnia kell, ha ezt a módszert szeretné használni, hogy a diéta gyorsan működjön. Mert tévedhetsz ténylegesen súlyt. Természetesen nem akarod, hogy ez megtörténjen? Az alábbiakban olyan dolgokat kell figyelembe venni, amelyeket az élelmiszer-kalória kiszámításakor figyelembe kell venni.
- Ne csak támaszkodjon a memóriára, Talán úgy gondolja, hogy a memóriája erős, és emlékszik arra, hogy hány kalóriát fogyasztott az étel. De ennek valóban különleges rekordot kell kapnia.
- Használjon kalóriafelvevő eszközt, Nincs szükség kifinomult eszközre a kalóriák rögzítéséhez, csak egy kis notebook és írószer, amit bárhová szállíthat, így könnyebbé válik számolni és felvenni a kalóriát.
- Ne csak a "kb.", A felesleges kalóriabevétel a becslésekből ered, amely mindig hiányzik. Sok étel, amit egy kicsit kalóriának értékel, mert nem használja az eredeti részt. Számítsuk ki a háztartás méretét használó részeket, hogy megkönnyítsük az Ön számára, például evőkanál, teáskanál, rizs sütemény, egy pohár csillaggyümölcs, és így tovább.
Használjon élelmiszer-mérlegeket, Ha pontosabban akarsz lenni, akkor a kalóriák számításához használhatod az élelmiszer-mérlegeket. Tehát, mielőtt eszik egy ételt, mérje meg az ételt úgy, hogy könnyen átváltható kalóriába és más tápanyagba. Az online konverziós eszközök segítségével kiderítheti az ételtől származó kalóriákat.
- Ne felejtsd el számolni a snackek kalóriáit is, Gyakran elfelejti, hogy egy kis étkezést eszik, és ez a diéta meghibásodásához vezethet. Még akkor is, ha kis mennyiségben harapsz, de még mindig tartalmaz kalóriát. A táplálkozási értékeket is megnézheted az általad fogyasztott snackcsomagból, így nem kell aggódnod, hogy újraszámoljuk.
- Győződjön meg róla, hogy az étkezés után azonnal jegyzeteljen, Ne késleltesse az étkezési kalóriát, amit megesz, vagy amit megeszett. Ezért vegyen be egy kis jegyzetfüzetet, vagy jegyezze fel eszköz Először.
Valójában nem számít, hogy a kalóriákat kézi módszerekkel, papírra és írószerrel vagy használatsal számolja eszköz, A legfontosabb dolog az, hogy következetesen számítsuk ki az általad fogyasztott kalóriákat, bármi is legyen. Ezután gyorsan megkapja az ideális testsúlyt.
