tartalom:
- Orvosi videó: Permaculture for farms: Ján Šlinský - Growing vegetables between idealism and technocracy
- Egyszerű módja annak, hogy megtudja, hogy a táplálkozási állapot jó
- 1. Ügyeljen a körmök állapotára
- 2. Ügyeljen a száj és a nyelv sarkának állapotára
- 3. Könnyen fáradt? Vagy mindig feszültség alatt van?
- 4. Könnyen beteg-e vagy sem?
- 5. Egészséges bőr és fényes haj
- 6. Ellenőrizze a koleszterin és a vérzsír
- 7. Mérje meg a súlyát
- 8. Ellenőrizze a széklet állapotát a bélmozgás során
Orvosi videó: Permaculture for farms: Ján Šlinský - Growing vegetables between idealism and technocracy
Naponta háromszor evett, egészséges, egészséges ételekkel, elegendő vízzel isa zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem feltétlenül jelenti azt, hogy a táplálkozási állapot jó. Valóban nincs biztos módja annak, hogy megtudjuk, hogy a szervezet összes táplálkozási szükséglete teljesült-e vagy sem. Ugyanakkor észleli azt a saját testének fizikai megjelenésétől.
Egyszerű módja annak, hogy megtudja, hogy a táplálkozási állapot jó
Gyerünk, tükrözzétek és figyeljetek a szervezetedben bekövetkező változásokra. Innen megtervezheti a jobb étrendet, hogy garantálja a táplálkozási állapotát.
1. Ügyeljen a körmök állapotára
Tudod tudni, hogy elegendő vagy még mindig hiányzik-e a vasbeviteled a körmökre nézve.
A normál körmök erős körmök, nem könnyen törhetők, nem halványak, nem sárgásak és sima textúrájúak. Ha ez a körmök megjelenése, ez a jel arra utal, hogy elegendő a vas igénye.
Azonban, ha az ujj körmök egy kanálnak tűnnek (körömlemez felülete) tönkrement befelé és a köröm csúcsa kifelé), talán vashiányos vérszegénysége van. Bizonyos esetekben a függőleges vonal megjelenése a körömben B12 és magnéziumhiány miatt lehet. Eközben a törékeny körmöket az A, B és C vitaminok hiánya is okozhatja.
2. Ügyeljen a száj és a nyelv sarkának állapotára
Száraz és repedt száj sarkok,szögletes cheilitisnak nevezhető, jelezheti, hogy a szervezetben nincs B2-vitamin vagy vashiányos vérszegénység.
Halvány vagy duzzadt nyelvek is jelezhetik, hogy hiányos a vas és a B-vitamin. Ha a szája és a nyelved nem olyan, mint amennyire, akkor azt jelezheti, hogy elegendő a B-vitamin és a vas szükséglete.
3. Könnyen fáradt? Vagy mindig feszültség alatt van?
Az élelmiszer a szervezet energia fő forrása.Az egyik jele annak, hogy a táplálkozási állapota jó, hogy figyeljen arra, hogyan működik a teste mindennap.
Azok az emberek, akik elég energiával rendelkeznek, mindennapi tevékenységükben erősebbek lesznek, és nem könnyen fáradnak, mert testük sejtjei elegendő ételt kapnak.Ha gyakran hagyja ki az étkezést, a csökkent vércukorszint érzékenységet okoz. A kalóriabevitel hiánya megnehezítheti a koncentrációt. Ezzel ellentétben, ha a szervezetednek elegendő energiája van, akkor jobban összpontosítsz a tevékenységekre.
Könnyű fáradtság is jelezheti, hogy vashiányos vérszegénysége van.
4. Könnyen beteg-e vagy sem?
A test tápláltsági állapota jónak mondható, ha nem könnyen beteg, még akkor is, ha betegek vannak körülvéve. Ez a szervezet immunrendszerének köszönhetően jól működik.
Erős immunrendszert befolyásol a diéta. Az antioxidánsokban gazdag ételeket (beleértve az A, C, E vitaminokat), a cinket, a szelént és a fehérjét is növeli a szervezet rezisztenciája, hogy a test immunis legyen a bakteriális vagy vírusos fertőzések ellen.
5. Egészséges bőr és fényes haj
Az A, C, E vitaminok és a fehérje megfelelő mennyisége a szervezetben segíthet a napsütés és a szennyezés okozta károsodás elleni küzdelemben. E három vitamin hiánya tompa és könnyen törött hajat, száraz és repedezett bőrt okozhat.
Egészséges megjelenésű bőr, melynek színe egyenletes, sima textúra, sugárzó és nem tompa. Az egészséges haj sima textúrájú, nem elágazó, nem száraz, és nem vöröses. Ha már van ilyen állapota, a táplálkozási igényei kielégítően teljesülnek
6. Ellenőrizze a koleszterin és a vérzsír
Ellenőrizze a koleszterint és Az Ön trigliceridjeit, hogy megtudja, hogy a testzsír elég vagy csak túlzott.
A koleszterin normál tartománya kisebb, mint 200 mg / dl, míg a trigliceridek kevesebb, mint 150 mg / dl. Sokkal alacsonyabb, mint a normál tartomány, vagy akár magasra is, tudatában kell lennie, mert számos súlyos betegséghez kapcsolódik.
7. Mérje meg a súlyát
Az ideális testtömeg mellett valójában nem elegendő annak megállapításához, hogy a táplálkozási állapota jó-e vagy sem. De a súly elmondhatja a tested nagy képét,kalória vagy felesleg hiánya.
Annak megállapításához, hogy a súlya egészséges-e vagy sem, mérhető testtömeg-index (BMI). A Hello Sehat egy speciális BMI számológép oldalt adott, amely megkönnyíti a súly kiszámítását.
8. Ellenőrizze a széklet állapotát a bélmozgás során
Az ideális ütemezés naponta 1-2 alkalommal. Ez természetesen mindenkinek más, attól függően, hogy milyen táplálékfelvétel és aktivitás szintje van. Minél gyakrabban eszik a magas szálú élelmiszereket, annál simább lesz az üzlete. Minél ritkább, akkor érzékeny a székrekedésre.
Amit igazán figyelembe kell venni, nem az, hogy milyen gyakran ürül ki, de a széklet megjelenése egészséges vagy nem. A normál székletszín barnás érzés, talán egy kicsit zöldes.
Ettől eltekintve például a jet fekete, a halvány, a szürke, a piros, a texturált, mint a sár, vagy akár olajos, tudnia kell, és gyorsan forduljon orvoshoz. Ez nem csak azt jelenti, hogy a táplálkozási állapotod nem jó, de ez egy súlyosabb betegség figyelmeztető jele.
