tartalom:
- Orvosi videó: Are Vegetarians at Risk for Eating Disorders?
- A depresszió és annak okai áttekintése
- A depresszió a vegetáriánus életmód egyik kockázata
- Az állati eredetű táplálékot kiegészítőkből lehet beszerezni
Orvosi videó: Are Vegetarians at Risk for Eating Disorders?
A vegánok és a vegetáriánusok hosszú élettartamot élvezhetnek, akár hat-kilenc évvel hosszabb ideig, mint a húsfogyasztók. A gyümölcsök és zöldségek étrendje valóban jobb a szív egészségének megőrzésében és a különböző krónikus betegségek megelőzésében. De ez nem jelenti azt, hogy a vegetáriánus étrendnek nincs saját káros hatása az egészségre. A depresszió az egyik kockázata annak, hogy vegetáriánus lesz, amit tudnia kell.
A depresszió és annak okai áttekintése
A depresszió egy olyan krónikus pszichiátriai rendellenesség, amely a személy szomorúságát érzi, és nagyon kétségbeesett, hogy a legalacsonyabb pontja alá kerüljön. Ez az állapot akár hat hónapig is tarthat.
Ez a drasztikus érzelmi változás negatív hatással lesz az állóképességre, az étvágyra, az alvási mintákra és a koncentrációs szintekre, hogy elveszítse a motivációt és a lelkesedést a szokásos tevékenységek során.
Tehát a depresszióban szenvedők általában nehezen tudnak napi tevékenységeket végezni, mint például a munka, az evés, a szocializáció, a tanulás vagy a vezetés. Bárki depresszióba kerülhet, különösen akkor, ha a közvetlen családjában depresszió van.
A depresszió a vegetáriánus életmód egyik kockázata
Egy német tanulmány szerint, amely 4 181 válaszadót tartalmazott, megállapították, hogy a vegetáriánus étrend negatív hatással volt a mentális egészségre. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az emberek, akik legalább 2 hónapon át vegetáriánus étrenden mennek keresztül, nagyobb kockázatot jelentenek az akut depresszióban, míg a nem vegetáriánus csoport.
Mert ha egészségesebb, a vegetáriánus étrend nem tekinthető ideálisnak, mert nem veszi figyelembe a táplálkozási változatokat. A zöldségeket és gyümölcsöket a szervezet számára fontos vitaminok és ásványi anyagok gazdagítják. Sajnos nincs olyan sok más tápanyag a zöldségekben és gyümölcsökben, mint a húsban.
Egyes tápanyagok elég magasak és állati eredetű élelmiszerekben találhatók (vörös hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek) az omega-3 zsírsavak, fehérje, B-vitamin, folsav és vas. A test funkcióinak fenntartása mellett az állati eredetű tápanyagok számos szerepet játszanak az agy és a mentális egészség megőrzésében is. Tehát nem lehetetlen, hogy bizonyos tápanyagok hiányát tapasztalja, ha vegetáriánus étrenden megy át.
Az omega-3 bevitel hiánya például az agy két fő vegyi vegyületének egyensúlyhiányát eredményezi, amelyek a hangulat szabályozásáért felelősek, nevezetesen a szerotonin és a dopamin. A depresszió egyik kockázati tényezője az alacsony szerotoninszint. Ezeknek a két vegyületnek a hiánya hosszú időn keresztül a depresszió tüneteit okozhatja, beleértve a könnyen fáradt, feszes és mindig szomorú érzést. A B12-vitamin és a folsav hiánya a szervezetben a szerotonin és a dopamin termelését is befolyásolja, így a depresszió tünetei jelentkezhetnek.
Eközben, bár egyes zöldség- és gyümölcsfajták elég vasat tartalmaznak, a minőség nem olyan jó, mint az állati eredetű forrásokból. Az állati takarmányforrásokból származó vasat is gyorsabban emésztik a test, mint a növényi források. A szervezetben a vas az oxigénhez kötődik, hogy megőrizze a test különböző sejtjeinek működését. A vas a sejtek és az agyszövet egészségének megőrzésére is szolgál, így a vashiánynak végzetes hatása lehet. Az egyik ilyen hatás a kognitív funkció, a memóriavesztés és a különböző mentális egészségi zavarok, köztük a depresszió csökkenése.
Az állati eredetű táplálékot kiegészítőkből lehet beszerezni
Önnek, aki vegetáriánusok vagy lesz, nem kell aggódnia, és nagy mennyiségben fogyasztania a húst. Jelenleg különböző egészségügyi kiegészítőkkel és élelmiszerekkel van ellátva, amelyeket vitaminokkal és tápanyagokkal adtak hozzá, hogy segítsenek kielégíteni napi szükségleteit.
Szintén ellenőrizze rendszeresen az egészségét, hogy a depresszió korai tüneteit a lehető leghamarabb észlelhessük, hogy megtervezhessük az ellenőrzési és kezelési lépéseket.
