tartalom:
- A keto diéta különböző veszélyei előfordulhatnak
- 1. A súly gyorsan csökken
- 2. Érzés nem "szép" test
- 3. Az izmok zsugorodnak
- 4. A vércukorszint csökken
- 5. Cramps a lábakban
- 6. Emésztési zavar
- 7. Rossz lehelet
A ketogén étrend vagy a keto diéta olyan étrend, amely jelentősen korlátozza a szénhidrát bevitelét. Ehelyett a fehérje- és zsírbevitel reprodukálódik. Bár sokan azt mondják, hogy a ketogén étrend elég erős ahhoz, hogy lefogyjon, először meg kell ismernie a diéta veszélyeit. Akkor mi a veszélye a keto étrendnek, hogy vigyázzon?
A keto diéta különböző veszélyei előfordulhatnak
Valójában a ketogén étrend kifejezetten az epilepsziás rendellenességekkel rendelkezők számára készült. Az ilyen problémával küzdő embereknek nehézkes a szénhidrátok emésztése a szervezetben, ezért nagyon korlátozottan bevitték őket.
De most a ketogén étrend valójában a fogyásban lévő étrendbe kerül. Igen, a szűkös szénhidrát-korlátozások miatt több fehérjét és zsírt kell enni a szokásosnál. Valójában a szénhidrát-bevitel, amely az ilyen étrend elve szerint megengedett, nem kevesebb, mint a teljes napi kalória 30 százaléka.
Természetesen a ketogén étrend alkalmazása zavarhatja az emésztést és a testi funkciókat, és akár különböző egészségügyi problémákat is okozhat. Itt vannak a keto étrend veszélyei, amiket tudnod kell.
1. A súly gyorsan csökken
Alapvetően az emberek, akik keto étrendet csinálnak, fogyni akarnak. Valóban a fogyás akkor fordul elő, ha ezt a diétát használja. Mivel a szénhidrátok, amelyek a fő energiaforrás, nagyon kevések a testben. Ez teszi a fogyást fokozatosan.
De ne légy boldog. Ez a fogyás nem jele annak, ha a tested egészséges. Ez a fogyás általában nem tart sokáig és csak egy pillanatig. Miért? Mert először a test elveszíti a fő energiáját, és végül a zsírt energia tartalékként használja.
Nos, mindaddig, amíg a ketogén étrendet alkalmazzuk, az ételt a fehérje és zsíros étel. Igen, minél több zsírt fogyaszt, annál több cölöp a testben. Idővel a súly ismét emelkedni fog.
2. Érzés nem "szép" test
Az első néhány hétben az emberek, akik a keto étrendet szedik, általában influenza tüneteket tapasztalnak. Ezt az állapotot keto influenzának nevezik, és több napig is tart. Előfordulhat olyan tünetek, mint a fejfájás, fáradtság, orrfolyás és hányinger.
Ez az állapot a fő energiaforrás elvesztése miatt alkalmazkodik. Az agy nem működik megfelelően, mert nem kap ételt, ami cukor. Ezért ez a diéta fejfájást, fáradtságot okoz, és a test rosszul érzi magát.
3. Az izmok zsugorodnak
Amikor a test a ketózist tapasztalja, az energiát éget. De ez a zsírszövet és az izom zsugorodásának elvesztését is okozhatja. A női egészségről idézett Victoria Linday, egy Washington diéta szakértője kimutatta, hogy a szénhidrátok fontos szerepet játszanak az izmok kialakításában.
Ha a fehérje segíti, a sérült izomsejtek helyreállításának folyamata gyorsabb lesz. A keto-étrend az izomszövet zsugorodhat vagy akár megszakíthat, ha a kalória nem elegendő.
4. A vércukorszint csökken
Ezen túlmenően, a testhez való alkalmazkodás a végrehajtott keto diétával hypoglykaemia tüneteit okozhatja, ami egy egészségügyi rendellenesség, amikor a vércukorszint normál határérték alatt van. A hipoglikémia okozhat egy személy koncentrálódásának, fáradtságának, rendellenes szívfrekvenciájának, alvászavarainak és szorongásos szindróma kialakulásának nehézségeit.
5. Cramps a lábakban
Az egyéb keto étrendek veszélye a lábak görcsössége. Ez gyakran összefügg a dehidratációval és a szervezetben lévő ásványi anyagok hiányával, amelyek közül az egyik nátrium. A keto étrend alatt az inzulin szintje olyan alacsony, hogy nem tudják stimulálni a veséket, hogy fenntartsák a nátriumot. Bár ez egy egyszerű rendellenesség, a görcsök nagyon zavaróak lehetnek.
6. Emésztési zavar
A keto étrend miatt gyakran előforduló gyakori mellékhatások az emésztőrendszeri betegségek, mint például a duzzanat, a gyakori füstgáz vagy a székrekedés. Ez azért történik, mert a test nem kap elég rostot bizonyos gyümölcsökből, szemekből és zöldségekből. Bizonyos esetekben vannak olyanok is, akik hasmenést tapasztalnak.
7. Rossz lehelet
Keto étrend alatt a ketont feldolgozó test (zsír anyagcseréjéből előállított anyagok) növeli az acetont a vérben, az izzadságban, a vizeletben és a légzésben is. Elsősorban ez szagot okoz a szájban.
Tehát, ha ezt a ketogén étrendet kívánja megtenni, forduljon orvosához és táplálkozási szakemberéhez. Ennek célja, hogy megakadályozza a keto diéta veszélyét. Így az orvosi csapat megismeri az Önnek megfelelő pontos feltételeket és étrendeket.
