tartalom:
- Orvosi videó: AMIT MINDIG IS TUDNI AKARTÁL! – 10 KÉRDÉS 10 VÁLASZ [TOP 10] - 2. RÉSZ
- A jele még mindig hiányzik az étkezésben
- 1. Fáradtság
- 2. Mindig éhes
- 3. Fejfájás
- 4. Hideg érzés
- 5. Alvási problémák
- 6. Székrekedés
- 7. Hajhullás
Orvosi videó: AMIT MINDIG IS TUDNI AKARTÁL! – 10 KÉRDÉS 10 VÁLASZ [TOP 10] - 2. RÉSZ
Észrevetted az ételt? Sokan anélkül, hogy észrevennék, hogy többet vagy kevesebbet fogyasztottak, mint az igényeik. Ez azért van, mert a legtöbb ember nem veszi észre, hogy bármit eszik és mennyit. Ha többet eszik, mint amennyire szüksége van, akkor a skála meg fog emelkedni. És ha kevesebbet eszik, mint az igényei, a súlya csökkenhet. De nem csak az élelmiszer-bevitel hiánya más jeleket is mutathat. Mit csinálsz
A jele még mindig hiányzik az étkezésben
1. Fáradtság
Ha még mindig hiányzik az Ön által elfogyasztott kalóriatartalom, fáradtnak érezheti magát. Feszültnek érzed magad, így nem vagy lelkesedve bármilyen tevékenységért. Ez azért van, mert minden dolog, amit csinálsz, energiát igényel az ételtől, még akkor is, ha pihensz.
Általában mindenki több mint 1000 kalóriát igényel az alapvető testfunkciók támogatásához. Tehát, ha az étkezés naponta kevesebb, mint 1000 kalória, ez lassíthatja a szervezet anyagcseréjét és fáradhat.
2. Mindig éhes
Az éhes jel arra utal, hogy a szervezet még mindig hiányzik az étkezésben. Tehát többet kell enni, hogy megfeleljen a szükséges kalóriáknak.
A kutatások azt mutatják, hogy a táplálékfelvétel hiánya nagyobb étvágyat eredményez. Ez azért fordul elő, hogy megváltozik az éhséget és a telítettséget szabályozó hormonszintek. A test olyan jelet küld, amely arra ösztönzi Önt, hogy enni, hogy elkerüljék az éhezést, amikor a táplálékfelvétel túlságosan csökken.
3. Fejfájás
Gyakori fejfájás van? Ennek oka lehet kevesebb étkezés. Élelmiszer-bevitel hiányában (különösen a szénhidrátok) csökkenhet a vércukorszint és csökken a szervezet számára rendelkezésre álló energia a funkcióinak elvégzéséhez. Fejfájás is előfordulhat, mert az agy nem kap elég energiát a működéshez.
4. Hideg érzés
Mindig hideg érzés lehet olyan jel, hogy nincs táplálékfelvétel. A teste felforrósodik és a testhőmérsékletét számos kalória elégetésével tartja. Tehát, ha csak néhány kalóriát fogyaszt, a teste nem tudja fenntartani a testhőt, így hidegnek érzi magát. Minél kevesebb kalória lép be a testébe, annál valószínűbb, hogy hidegnek érzi magát.
5. Alvási problémák
Egy másik jele annak, hogy még mindig nincs táplálékfelvétel, az alvás problémái vannak. Az Eating and Weight Disorders című folyóiratban 2005-ben megjelent tanulmány azt bizonyította, hogy a tanulmányban résztvevő 381 diák szigorú étrendje miatt rossz alvási minőséget értek el.
Más tanulmányok azt is bizonyítják, hogy a táplálékfelvétel hiánya alvást okoz, és alvást eredményez. Ha nagyon éhesnek érzed magad, ha aludni akarsz, vagy amikor felébredsz, ez egy jel, amit kevesebbet eszik.
6. Székrekedés
A székrekedés is lehet, hogy kevesebbet eszik. A táplálékfelvétel hiánya lassabbá teszi a bélmozgást, mert csak néhány étel dolgozható fel az emésztőrendszerben. Ez azt jelenti, hogy székrekedést vagy fáradtságot tapasztal.
Ha a bélmozgás gyakorisága hetente kevesebb, mint háromszor, és kemény széklet miatt nehéz a bélmozgás során, előfordulhat székrekedés. A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása és az élelmiszer-bevitel növelése segíthet.
7. Hajhullás
Kis mennyiségű hajhullás lehet normális. Ha azonban egyre több hajhullás van, akkor ez egy jel arra, hogy kevesebbet eszik. A hajnak sok tápanyagra van szüksége a növekedéshez. A kalória-, fehérje-, biotin-, vas- és egyéb tápanyagok hiánya miatt a haj kialszik.
