tartalom:
- Orvosi videó: Héjkerámia a Tökéletes Mosolyért? Tényleg szükséged van rá? A SÖTÉT IGAZSÁG ⋆megrázó⋆
- Hogyan használjuk a kókuszolajat élelmiszerben
- 1. Főzni
- 2. Keverjük össze közvetlenül az élelmiszerben
- 3. Keverje össze az italokat
- 4. Igyon közvetlenül
- Mennyi kókuszolajat tud fogyasztani?
Orvosi videó: Héjkerámia a Tökéletes Mosolyért? Tényleg szükséged van rá? A SÖTÉT IGAZSÁG ⋆megrázó⋆
Ki nem ismeri a kókuszolajat vagy a kókuszolaj? Ennek az olajnak az előnyei sokak, függetlenül attól, hogy kiegészítik-e az ételt, vagy bőr- és hajápoláshoz használják. Szóval, hogyan kell használni a kókuszolajat az élelmiszerben, hogy egészséges maradjon? Mennyi kókuszolajat lehet enni? Nézze meg a véleményeket itt.
Hogyan használjuk a kókuszolajat élelmiszerben
Számos módja van a kókuszolaj élelmiszerekben való használatának.
1. Főzni
Kókuszolaj az a fajta olaj, amely ideális a főzéshez. Mivel a kókuszolaj 90 százaléka telített olaj, ez azt jelenti, hogy ez a fajta olaj még mindig stabil formájú vagy szerkezetű lesz, annak ellenére, hogy melegszik.
A telítetlen olajokkal ellentétben a kókuszolaj nem termel káros szabad gyököket, amikor forró hőmérsékletnek van kitéve. Íme néhány módja annak, hogy kókuszolajat használjon:
- Sautéing. Használjon 1-2 evőkanál olajat a zöldségeket, a tojást egy kis olajjal, vagy sült hússal és halral pirítsa.
- Grillezésre. A csirke vagy a marhahús olajjal és más összetevőkkel való sütés előtt kenet.
2. Keverjük össze közvetlenül az élelmiszerben
A kókuszolajból származó olaj helyettesíthető a vaj vagy vaj helyettesítőjeként is. Ha a receptében vaj van, választhat egy másik lehetőséget a kókuszolajjal.
Azonban, ha kókuszolajat szeretnénk közvetlenül az élelmiszerhez hozzáadni, győződjön meg róla, hogy az étel hideg a szobahőmérsékleten. Tehát nem károsítja az étel textúráját és ízét.
3. Keverje össze az italokat
A kókuszolajból származó olaj keveréke is lehet smoothies, tea és kávé. Körülbelül 2 teáskanál kókuszolajat adhatunk egy kis turmixhoz vagy fehérje rázáshoz. Ez a keverék vastagabb, sűrűbb textúrát adhat a turmixokhoz.
Ezen kívül az olajat is keverheti a meleg kávéba vagy teába. Csak kis mennyiségű 1-2 teáskanál adjunk be.
A módszer nagyon egyszerű, forró vizet öntsünk a teás zacskóba, és hagyjuk 2 percig hagyni. Ezután távolítsa el a teászsákot, adjon hozzá cukrot és olajat, keverje addig, amíg sima.
4. Igyon közvetlenül
A kókuszolaj nemcsak az élelmiszerekhez és italokhoz adható, hanem közvetlenül is ittas. Mivel ez az olaj természetes illatú, és íze van, a nyelved hajlamos arra, hogy elfogadja a kókuszolaj ízét.
Vegyen 1-2 evőkanál ebből az olajat, és azonnal nyelje le, hogy növelje az energiát és késleltesse az éhezést a következő étkezésig.
Mennyi kókuszolajat tud fogyasztani?
Annak ellenére, hogy sok előnye van, nem szabad túlzottan elfogyasztania ezt az olajat. A kókuszolaj azonban olyan zsírforrás, amely a testben is korlátozott.
Az egészségügyről szóló oldalon jelentették, hogy még mindig élvezhessék az előnyöket, a kókuszolajat legfeljebb 2 evőkanál vagy napi 30 ml-t használhatja.
Két evőkanál kókuszolajat 18 g MCT-t (közepes láncú triglicerid) biztosít, ami növelheti a szervezet anyagcsere-reakcióját, ami segíthet a fogyásban.
Az evés 2 evőkanál kókuszolajat is elfogadható mennyiségű, hogy helyet biztosítson más egészséges zsírforrásoknak, például dióféléknek, olívaolajnak és avokádónak. Mivel a kókuszolaj és a vaj 40% -ban lehet zsírforrás az élelmiszerben.
Ez nem jelenti azt, hogy ha egyszer két kanál kókuszból származó olajat használ, akkor a napi zsírszükséglet teljesül. Még mindig egészséges zsírforrásokat fogyaszthat, bár 2 evőkanál kókuszolajat fogyasztott.
