tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- A pekándió különféle előnyei a test egészségére
- 1. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
- 2. Az egészséges csontok és a bőr megőrzése
- 3. Megakadályozza a székrekedést
- 4. Segít a fogyásban
- 5. A gyulladás megelőzése
- 6. Megakadályozza a hajhullást
- 7. A rák kockázatának csökkentése
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A dió rostot és magas növényi fehérjét tartalmaz, ami jó egészséget jelent. A bab is egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, valamint antioxidánsok, amelyek hasznosak a test különböző betegségek elleni védelmében. Az egyik fajta bab, amely számos előnnyel rendelkezik, a pekándió. Lehet, hogy jobban ismeri a földimogyorót vagy a mandulát, de a pekándió előnyei egyaránt elképesztőek az Ön egészségére.
A pekándió különféle előnyei a test egészségére
1. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
A pekándió gazdag antioxidáns flavonoid polifenolokban, amelyek a szív egészségének kedveznek. Valójában a pekándiók polifenolainak tartalma kétszer olyan magas, mint a mandula, kesudió és pisztácia.
Ezenkívül a pekándió magas gamma-tokoferolt tartalmaz. A gamma-tokoferol az E-vitamin egyfajta formája, amely jó a test számára. Az egészségügyi oldalról jelentkező két különböző tanulmány azt mutatja, hogy a pekándiófélékben lévő feldolgozott élelmiszerekben a magas gamma-tokoferol segít megelőzni a koleszterin oxidációját, amely a szívbetegségek kockázati tényezője.
Tehát ne lepődj meg, ha a pekándió nagyon jó a szívbetegségek megelőzésére.
2. Az egészséges csontok és a bőr megőrzése
A pekándió különféle ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Tiamin, cink, mangán és réz. Minden 30 gramm pekándió a napi mangánbevitel 60% -át és a szervezet napi rézbevitelének 40% -át képes kielégíteni. Milyen előnyökkel jár?
A mangán segít szabályozni a vércukorszintet és fenntartani a csontok egészségét. Nemcsak ez az ásványi anyag segít a kollagén kialakításában, egy speciális fehérjében, amely szükséges ahhoz, hogy a bőr rugalmas és rugalmas legyen.
A pekándió előnyei a bőr egészségére nem csak a mangánból származnak. A pekándió ellag-savat, A-vitamint és E-vitamint tartalmaz, amelyek bizonyítottan hatásosak a bőr öregedését okozó szabadgyökök ellen.
Eközben a pekándió réztartalma segíthet felszívni a vasat a szervezetben. A vas szerepet játszik a vörösvérsejtek kialakulásában, fenntartja az immunitást, és segít fenntartani az egészséges ereket, idegeket és csontokat. Csodálatos, nem?
3. Megakadályozza a székrekedést
Anshul Jaibharat, egy táplálkozási szakértő, kiderült, hogy a pekándió magas rosttartalmú, ami segít az emésztőrendszer tisztázásában a székrekedés megelőzésére, és csökkenti az aranyér és a bélgyulladás kockázatát.
4. Segít a fogyásban
Azok számára, akik étrendben vannak, a pekándió a helyes választás a délutáni harapnivalók számára. Igen! A pekándió egyik csodálatos előnye, hogy segít a fogyásban.
Mivel a pekándió számos összetett B-vitamin csoportot tartalmaz, például riboflavint, niacint, tiamint, pantoténsavat, B6-vitamint és folsavat, amelyek mind hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjének növeléséhez.
Ezáltal a pekándió babokat tovább emésztjük a gyomorban, hogy hosszabb ideig töltsük fel. Ennek eredményeként nem kísértés, hogy többet eszel, hogy kielégítse a gyomor vágyait.
5. A gyulladás megelőzése
Egy tanulmány azt bizonyítja, hogy a pekándió magnéziumbevitel csökkentheti a test gyulladását, amelyek közül az egyik az artériás falon van.
Az artériás fal csökkent gyulladása közvetett módon csökkentheti az arthritis, az Alzheimer-kór, a szív-érrendszeri betegségek és más gyulladásos betegségek kockázatát.
6. Megakadályozza a hajhullást
A pekándió előnyeit valószínűleg azok, akik hajhullással küzdenek, valamint a kopaszságra hajlamos férfiakat is igénylik.
A pekándió L-arginin aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges hajnövekedést. Ezen túlmenően ezek az aminosavak is képesek növelni az artériás fal rugalmasságát, így a vér áramlása a haj gyökereihez simább lesz. A fejbőr friss vérellátásának köszönhetően a szőrnövekedés maximális, és a fejbőr egészségesebbé válik.
7. A rák kockázatának csökkentése
A nem kevésbé fontos pekándió bab előnye, hogy képesek megvédeni a szervezetet a rák kockázatától. A pekándió ellaginsavja gátolhatja a rákkeltő rákkeltő DNS, köztük a nitrozaminok és a policiklusos aromás szénhidrogének kötését.
A pekándiol olajsav, egy zsírsav, amely bizonyítottan csökkenti az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. Amint azt korábban említettük, a pekándió rosttartalma megtisztíthatja az emésztést és elkerülheti a vastagbélrák kockázatát.
