tartalom:
- Orvosi videó: Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
- Egészséges szüneteltetési menü opciók a magas vérnyomáshoz
- 1. Dátumok
- 2. Banán kompót
- 3. Spenót zöldség
- 4. Grillezett tonhal
- 5. Gyümölcslé
Orvosi videó: Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
Az éhezés az egyik fontos pillanat, hogy a szokásosnál egészségesebb étrendet alkalmazzunk. Az oka, hogy rossz ételt fogyaszt, a magas vérnyomás tüneteit, vagyis magas vérnyomás-visszaesést okozhat, mint például szédülés, hányinger vagy gyengeség egész nap. Azonban nem kell többé aggódnia, mert ezek a tünetek leküzdhetők a megfelelő élelmiszerek kiválasztásával a gyors töréskor. Melyek a finom, de mégis egészséges hipertónia egészséges szünetmentes menük? Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
Egészséges szüneteltetési menü opciók a magas vérnyomáshoz
1. Dátumok
Biztosan ismeri a dátumokat. Igen, a Ramadan hónapjában sokat megjelenő gyümölcsök valójában fogyasztásra alkalmasak, mint a magas vérnyomású gyors menük.
Ennek oka, hogy a dátumok magas kálium- és magnéziumtartalmakat tartalmaznak, amelyek hasznosak a testfolyadék-egyensúly fenntartásában, a pulzusszám szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében. Négy dátumot fogyasztva, amikor meggyorsította a gyorsodást, 668 mg káliumot teljesítettél, ami a felnőttek napi káliumszükségletének 14% -ának felel meg.
2. Banán kompót
Egy tál banánkompót egy kedvenc takjil menü Ramadán alatt, ami kár, hogy hiányozzon. Annak ellenére, hogy problémája van a magas vérnyomással, mégis meg tudod enni a kompótot, amikor megtöri a gyorsodat!
Azonban legyen óvatos a kókusztejjel és a cukorral a kompótban. Mindkettő a koleszterin és a vércukorszint növekedését idézheti elő. Tehát, hogy az egészséges kompót változatát sovány tej (zsírmentes) vagy joghurt helyett használja kókusztej helyett.
A sovány tej és a joghurt magas kalciumtartalmú és alacsony zsírtartalmú. Mindkét tápanyag segíthet csökkenteni a magas vérnyomást éhgyomorra.
Kiegészítésként adjunk banánszeleteket a káliumbevitel növeléséhez az iftar menüben. A káliumtartalom a banánban segíthet csökkenteni a nátriumban a vérben kifejtett hatást. Ez a kombináció egyértelműen hasznos a magas vérnyomás leküzdése éhgyomorra.
3. Spenót zöldség
A spenót a zöldségfélék egyike, melyet a magas vérnyomású betegek káliumtartalma miatt ajánlottak. Amikor a szervezet kálium-bevitelben részesül, az ásványi anyag hozzájárul a nátrium kötődéséhez a vérben, és vizelettel felszabadítja. Ennek eredményeként a magas vérnyomás az éhgyomri nap folyamán lassan csökken.
Ezért a spenót kiszolgálása az egyik inspiráció egy egészséges iftar menübe a magas vérnyomásért. Annak érdekében, hogy ízletesebb és étvágygerjesztőbb legyen, add hozzá a sárgarépát és a kukoricát.
4. Grillezett tonhal
A hal a legalacsonyabb zsírtartalmú fehérje legjobb forrása. A sokféle hal közül a tonhal egyfajta hal, amelyet a magas vérnyomású emberek jól fogyasztanak.
A tonhal magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vérlemezkéket, csökkentik a gyulladást és csökkentik a szervezet trigliceridszintjét. Ha a véredények a lepedékbetétektől biztonságban vannak, ez azt jelenti, hogy a véráramlás simábbá válik, és nem igényel túlzott nyomást a vér létfontosságú szerveihez való küldésére.
Annak érdekében, hogy a tonhal halászhasson, hogy egészségesebb legyen, a tonhalat pörköléssel főzzük, hogy fenntartsák a tonhalban lévő vitaminok és ásványi anyagok szintjét. Éljen olívaolajjal, citromlével és más fűszerekkel, hogy az íze finomabb legyen.
5. Gyümölcslé
Egészséges szünet gyors menü a magas vérnyomás nem csak a nehéz étel, hogyan jön. Azok számára, akik nem használnak rögtön, amikor gyorsan törnek, megpróbálhatod gyümölcslé fogyasztását.
A gránátalma levét természetesen segítik a vérnyomás csökkentésében. Valójában ez a vörös gyümölcs is hatékonyan növeli az immunitást dializált vagy vese-dialízisben részesülő betegeknél.
A gránátalma gyümölcslé mellett a banánlé is fogyasztható a vérnyomás szabályozásában. Mert egy közepes méretű banán egy napig 1% kalciumot, 8% magnéziumot és 12% -os káliumot ér el.
Ezért kezdje rendszeresen fogyasztani gyümölcslét, amikor megszabadítja a gyorst, hogy a vérnyomás stabil maradjon a böjt hónap alatt.
