tartalom:
- Orvosi videó: Csirkemell egyszerű és gyors elkészítése több napra | Diéta tipp
- Miért jó a búza tészta a diéta számára?
- Tippek a teljes kiőrlésű tészta főzéséhez és feldolgozásához
- 1. Add feltét zöldség
- 2. Használjon alacsony kalóriatartalmú mártást
- 3. Ügyeljen a kiszolgáló részre
- 4. Adjunk hozzá fehérjét a pasztahoz
Orvosi videó: Csirkemell egyszerű és gyors elkészítése több napra | Diéta tipp
A búza tészta a gabonából készült élelmiszer-összetevő, és jó táplálékfelvétel. A búza tészta meglehetősen magas rosttartalommal rendelkezik, így ha egy kicsit tele van. De ha a menü vagy a recept rossz, akkor elpusztíthatja az Ön által használt étrendprogramot.
Miért jó a búza tészta a diéta számára?
Valójában a búza alapú tészta nem a legjobb étel, hogy minimális kalóriát kapjon. De ez nem jelenti azt, hogy nem használhatja a teljes kiőrlésű tésztát a napi étrendhez. A búzaból készült tészta általában összetett szénhidrátokat, rostokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz.
Rosttartalma miatt a búza tészta hosszabbá teszi a gyomrot. Ezt a búza tészta rosttartalma okozza, amelyet lassan emésztéssel emésztünk. Ezek a búzaalapú paszták a súlycsökkentő programok támogatása mellett egyensúlyba hozhatják a szervezet koleszterinszintjét is, és csökkenthetik a szívbetegségek, a 2. típusú diabétesz és bizonyos rákok kockázatát.
Tippek a teljes kiőrlésű tészta főzéséhez és feldolgozásához
Amikor a búza tésztát használja az étrend összetevőjeként, figyeljen az összetevőkre, feltöltési, és más típusú keverékek a főzés során. Az étrend maximalizálása érdekében jó, ha az alábbi négy szabályt írja le a teljes kiőrlésű tészta feldolgozására:
1. Add feltét zöldség
A feldolgozott tészta búza tartalmában lévő rost segíthet az ételek túlzott mértékű kezelésében. De ne felejtsd el egy kis táplálkozást és táplálkozást a tészta menübe.
Brokkolit, gombát, sárgarépát vagy párolt dióféléket is hozzáadhat, és hozzáadhatja a tésztahoz. Minél több variációt ad hozzá, várhatóan több étvágygerjesztő. Ezután a tészta menü zöldséges öntettel kielégítőbb és kitöltősebb lesz.
2. Használjon alacsony kalóriatartalmú mártást
Nem teljes a tészta anélkül, hogy oldalsó mártást használnánk. Azt is meg kell jegyezni, hogy a tészta mártások feldolgozása során a felesleges zsírt és kalóriát nem tartalmazzák. Próbáld ki a paradicsomot, az olívaolajat, a fokhagymát és a sült bazsalikom leveleket együtt.Ha paradicsomszószot szeretne használni, használjon egy kevés kalóriát tartalmazó mártást, nem pedig kész vaj- vagy tejszínes mártással.
3. Ügyeljen a kiszolgáló részre
Tésztafogyasztás közben sokan nem képesek a kalóriákat enni, és a lehető legtöbb tésztát szedni. Fontos megjegyezni, hogy ha a búza tészta teljesebb lesz, mint a hagyományos tészta.
Kisebb étkezések esetén a kalória bevitelét alacsony szinten tarthatja. A hüvelykujj szabálya és a búza tészta felhasználásával történő kalóriabevitel mennyiségének mérésére szolgáló jog az, hogy egy maroknyi kezedhez hasonlítson.
4. Adjunk hozzá fehérjét a pasztahoz
A kiegyensúlyozott testtömeg megőrzésének egyik stratégiája egy kis adag betöltése, de a gyomor teljes megtöltése. Fehérje alapú ételeket lehet enni.Miért fehérje? Ha több fehérjét eszik, a teste felszabadítja a hormonokat, amelyek teljes mértékben érezhetik magukat, és nem túlmelegszik. A súlycsökkenés szempontjából a legjobb fehérjeforrás a csirkemell, a borsó, a szójabab és más tengeri ételek.
