tartalom:
- Orvosi videó: TOJÁSOS REGGELIK
- Növényi reggeli, töltött egészséges reggeli
- Hogyan lehet több zöldség reggeli?
- 1. Készítsünk salátát zöldség reggeli menüpontként
- 2. Módosítsa a teát vagy kávét zöldség smoothie-vel
- 3. Keverjük össze a zöldségeket tojással
- 4. Használja a zöldségeket kedvenc menüjéhez
Orvosi videó: TOJÁSOS REGGELIK
Mi a reggeli menüje minden nap? Talán azoknak, akik szilárd tevékenységet folytatnak, inkább egy tányér rizset fogyasztanak, hogy a test ne legyen gyors és fáradt. Bármi legyen is a reggeli menü, győződjön meg róla, hogy benne van néhány rost. Igen, a növényi reggeli elviselhetetlenül hangzik, és nehéz bajba kerülni. Valójában ez a reggeli menü segíthet hosszabb ideig kitölteni. Szóval, hogyan lehet több zöldséget enni a reggeli időben?
Növényi reggeli, töltött egészséges reggeli
Ki mondja, hogy a zöldség reggeli éhes? Tény, hogy a reggeli közben fogyasztott zöldségek a gyomrát nem délre dörzsölhetik. A zöldségekben lévő rostok bizonyítják, hogy a gyomra teljessé válik, amíg ebédideje meg nem szűnik. Ezen túlmenően ez a menü jó azok számára is, akik csökkenteni szeretnék a derék és derékkörfogatot.
Egy nap alatt 3-4 napos zöldségszükségletet kell teljesítenie egy nap alatt. Egy nagy étkezéskor annyit kell fogyasztania, mint egy tál tele főtt zöldségekkel - mártással. Tehát a reggeli időben, valójában sok zöldséget kell enni.
Hogyan lehet több zöldség reggeli?
Valójában könnyű, ha egy kicsit módosítani szeretné a reggeliző menüjét, hozzáadva zöldségeket. Pihenjen azoknak, akik nem szeretik a zöldségeket, ezeket a tippeket is megtehetik, hogy a reggeli egészségesebbé és jobbá váljon. Nem kell zöldségeket főzni sültek, hogyan jönnek, vannak más módok is, mint például:
1. Készítsünk salátát zöldség reggeli menüpontként
Ha nincs sok ideje, hogy reggelit készítsen, akkor reggelente reggeliző menüben számíthat a zöldségekre és a salátaöntetekre. Nem nehéz, csak különféle zöldségeket készítünk salátákhoz, mint például saláta, paradicsom, sárgarépa, spenót vagy uborka. Adja hozzá a salátaöntetet a tetején és főtt tojást, ha úgy tetszik. Ne felejtsük el, hogy a zöldségeket előzetesen tisztítsa meg.
2. Módosítsa a teát vagy kávét zöldség smoothie-vel
Van szokásod, hogy minden reggel teát vagy kávét kell inni? Próbáld ki, egyszer egy alkalommal az ital menü egészségesebb itallá válik. Cserélje a csésze kávét vagy teát egy friss zöldség smoothie-vel, és természetesen finom. Könnyű, hogy jöjjön, hogy egyszerűen hozza létre a gyümölcsöket, amiket gyümölcslé készít, majd adjon hozzá tejet, joghurtot, vagy frissen facsart narancslét, és legyen finom és egészséges reggeli menü.
3. Keverjük össze a zöldségeket tojással
Semmi sem alkalmas a tojással való keverésre. Igen, az Ön tojás szerelmesei számára, az omlett menüben további zöldségeket tudsz túlszárnyalni. Ne csak extra húst vagy kolbászot adjunk az omletthez, hanem finomítsuk a táplálkozást, különféle zöldségeket, például spenótot, gombát, sárgarépát, brokkolival.
4. Használja a zöldségeket kedvenc menüjéhez
Valójában általában a reggeli menü zöldségekkel egészíthető ki, hogy táplálóbb legyen és töltse. Például sült rizs vagy sárga rizs. Káposzta, uborka, sárgarépa, tök vagy mustár zöldek is hozzáadhatók. Valójában a csirke zabkása is ízletesebb lesz, ha metélőhagyma és sárgarépa szeleteket ad.
