tartalom:
- Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Mik a mítoszok a tejről, amit gyakran félreértenek?
- 1. Mítosz: A tej csak gyermekcipők számára készült
- 2. Mítosz: A tej funkciója a csontok erősítése
- 3. Mítosz: Terhes állapotban fontos, hogy a tejpor különösen a várandós nők számára inni
- 4. Mítosz: A tej fogyasztása zsírsá teszi
Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Szeretsz tejet inni? Vagy úgy gondolja, hogy a tejet csak a növekedési időszakban van szükség? Az a tény, hogy a te születésedtől a te korodig van szüksége. Miért? Nézze meg a tejet érintő tényeket és mítoszokat, amelyeket a következő felülvizsgálat során tudnia kell.
Mik a mítoszok a tejről, amit gyakran félreértenek?
Mivel kétéves koráig született, anyatejjel kapott. Amint életkorunk, az anyatejet tehéntej váltja fel. A táplálkozási szakemberek szerint a tejet sok egészségügyi okból kell fogyasztani, napi legalább egy pohár tejet kell inni. Az optimális eredmények elérése érdekében még egy pohár tejet kell fogyasztani egy nap alatt.
Sajnos sokan még mindig úgy gondolják, hogy a tehéntej csak gyermekcipők számára készült, és gyakran az elhízás oka. Mik a mítoszok a tejet illetően?
1. Mítosz: A tej csak gyermekcipők számára készült
Minél többet nősz fel, annál magasabb a testhez szükséges tej. Ha a gyermeknek naponta körülbelül 500 cm3 tejre lehet szüksége, amikor a felnőttek száma ezenkívül 1000-ről 1200 cm3-re növekszik naponta. Ez a mítosz azért merül fel, mert a tejnek nagy szerepe van a növekedési időszakban, de ez nem jelenti azt, hogy csak a gyerekeknek kell fogyasztaniuk a tejet.
2. Mítosz: A tej funkciója a csontok erősítése
Ez nem teljesen rossz, mert a D-vitamin és a tej kalcium tartalma a fogak és a csontok erősítésére szolgál, így elkerülhető az osteoporosis.
A tej azonban nemcsak a csontokra vonatkozik. A tejben A-vitamint is tartalmaz, amely a bőr és a szem számára jó, és a B-vitamin, amely segít a szervezetben az élelmiszer feldolgozásában, megakadályozza a vérszegénységet, és javítja az agy működését. Emellett a tejben lévő kalcium nemcsak a fogak és a csontok megerősítésében játszik szerepet, hanem az izmok, különösen a szívizom egészségét, hogy elkerülje a szív görcsöket.
A tej a 9 legteljesebb fehérjével rendelkezik más forrásokhoz képest, ami növeli az immunrendszert és megakadályozza az allergiát.
3. Mítosz: Terhes állapotban fontos, hogy a tejpor különösen a várandós nők számára inni
A tiszta tejtől eltérően a tejpor hosszú folyamaton ment keresztül. Több tápláléktartalma is adalékanyag, és nem tiszta tej. A rövidebb eljárással rendelkező friss tehéntej teljesebb táplálkozást biztosít a terhes nőknek és a méhben lévő magzatoknak.
Végtére is, sok olyan termék, amely valóban anyai zsírt képez, még akkor is, ha a magzat növekedését terhes állapotban kell figyelembe venni. Válasszon friss tehéntejet, mint a terhes nőknek.
Ne feledje azonban, hogy a terhesség alatt mindig válassza a friss pasztőrözött tejet, és ne a "nyers" friss tejet közvetlenül a tehénből, mert a pasztőrözési folyamat nélkül a tej baktériumokat tartalmazhat, amelyek károsak a magzatra.
4. Mítosz: A tej fogyasztása zsírsá teszi
A tej valóban jó az étrend folyamatának elősegítésére, mert segít megelőzni a súlygyarapodást. Ezen túlmenően, amikor az étrend lehetséges, sok tápanyag van, amelyek nem jutnak be a testbe. A liszt ezeket a tápanyagokat helyettesítheti úgy, hogy még mindig erőteljes, miközben étrendprogramot folytat.
Ezen túlmenően a tej a fehérje és az energia növelésére is szolgál, edzés előtt és után is. A porózus csontok étrend közbeni kockázata nem fordul elő, ha minden nap tejet fogyaszt.
