tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Különböző takjil gyors törésű menük, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak
- 1. Tök kompót
- 2. Édes burgonya golyó
- 3. Joghurtal kevert gyümölcssaláta
- 4. A jég felületes
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Délután kezdve a törésidőig könnyű megtalálni a takjilt mindenhol. Csak ha megnézzük, hogyan néz ki, gyorsan meg akarod enni, amikor megtöri a gyorsaságot. Azonban, ha úgy gondolja, hogy a legtöbb takjil menük nagyon édes, a kalóriák magasak. Ez minden bizonnyal rossz hír azoknak, akik súlyt tartanak. Szóval van-e olyan menüt tartalmazó takjil iftar, amely alacsony a kalória nélkül, anélkül, hogy a testzsír?
Különböző takjil gyors törésű menük, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak
Az éhgyomorra eltelt nap után a testnek édes takjil-ételre van szüksége, hogy helyreállítsa az éhezés során elvezetett energiát. De sajnos, a legtöbb cukor felhalmozódhat felesleges kalóriát a szervezetben. Ennek eredményeképpen a test egyre feszültebbé vált, és a súlya drámaian ugrott.
Most már nem kell aggódnia. A következő pAz alacsony kalóriatartalmú takjil menü otthon készíthető.
1. Tök kompót
Ha unatkozik a ramadánban szokásos banánkompót, próbáld meg sütőtök kompótot készíteni. A narancssárga kerek gyümölcs finom ízlésén túlmenően segít a fogyásban tartásban.
Ez azért van, mert a sütőtök alacsony kalóriát tartalmaz, ami mindössze 49 kalória 100 grammban. A sütőtök magas szál tartalmának köszönhetően hosszabb ideig érezheted magad, ha a gyors elszakad. Ennek eredményeképpen jobban ellenállhatsz a vágynak, hogy sokat vagy csak egyél nassolás éjjel.
A tápanyagok gazdagságán kívül ez a gyümölcs egy tök kompót ételré válik, mint egy takjil iftar menü. Kókusztej helyett zsíros tejjel vagy zsírmentes joghurtdal, hogy a sütőtök kompótja egészségesebb és táplálóbb legyen.
2. Édes burgonya golyó
Unatkozik a sült vagy főtt joghurtokkal? Próbálja ki az édes burgonya golyóit, mint a takjil iftar menüt.
Egy közepes méretű édesburgonya (130 gramm) 100 kalóriát tartalmaz zsírból származó nulla kalóriával.Laura Flores, a San Diego-i táplálkozási szakértő kiderült, hogy a Live Science szerint a kalóriatartalom kisebb, mint a többi burgonya és gumó. Hasonlóképpen, a zsírból származó nulla kalória tartalmának nyilvánvalóan nem fog gyorsabbá tenni a zsírokat, amíg nem túlzsúfolja.
Lehet, hogy még mindig aggódik, mert az édes burgonya golyókat sült módon főzzük. Az édes burgonya golyóit olívaolajjal sütjük, hogy a táplálékot és az egészséget biztonságosabbá tegye.
3. Joghurtal kevert gyümölcssaláta
A gyümölcsök általában alacsony kalóriát tartalmaznak sok vizet és rostot tartalmaz, amely segít az emésztőrendszerben. Éppen ezért érezni fogod, hogy hosszabb ideig fogod érezni a gyümölcsöt.
A gyümölcssaláta inspiráció lehet menu takjil iftar Önnek és családjának. Válasszon olyan gyümölcsfajtákat, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, mint az alma, a banán, a szőlő és a bogyók. Néhány kanál magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú joghurtot tartalmaz, hogy finomabb és étvágygerjesztőbb legyen.
4. A jég felületes
A jég elhomályosodásának meghallgatása önmagában kísértést okozhatott. Ha visszafogta a vágyat, hogy olyan hosszú ideig iszik a jeget, a zsíroktól való félelem ellen, most szabadon lélegezhet.
Ennek oka az, hogy a cantaloupe kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, ami csak mintegy 60 kalóriát tartalmaz 100 gramm gyümölcs esetében.Nemcsak a víztartalom miatt a szomjúság enyhítésére, a sárgadinnye gyümölcsöknek is van sűrű és nagy szálú hústartalma, ami hosszabb ideig tarthat.
Figyeljen azonban a választott cukorkagyló tartalmára. A cukor és a szirup a kalóriát adhatja hozzá. Nem kell extra cukrot vagy szirupot használni, hogy jöjjön, élvezze a friss fényt. A körülötte lévő friss kókuszvizet a szorított citrommal vagy narancslével lehet hozzáadni.
