tartalom:
- Orvosi videó: Rossz szokásaink. amelyek fogságban tartanak bennünket 1 rész - Kecskeméti János
- Rossz szokások, amelyek éhesek
- 1. Eszik túl sok rizs
- 2. Rossz alvási szokások
- 3. kevesebbet inni
- 4. Nem lehet megkülönböztetni az igazi éhséget vagy az „éhes szemeket”
Orvosi videó: Rossz szokásaink. amelyek fogságban tartanak bennünket 1 rész - Kecskeméti János
Egész nap éhesnek érzed magad? Mégis, etted már korábban? Az éhség általában akkor keletkezik, amikor a gyomra üres, és nincs benne élelmiszer. Annak érdekében, hogy az éhség jelen legyen, jelzést adjon Önnek, hogy gyorsan meg tudja tölteni a gyomrát. Anélkül, hogy észrevennéd, sok szokásod van, ami az éhség miatt folytatódik a nap folyamán. Mik azok a szokások, amelyek éhesek lehetnek?
Rossz szokások, amelyek éhesek
1. Eszik túl sok rizs
Hosszabb ideig töltöttek egy kis szénhidrátot - mint a rizs, a tészta és más vágott élelmiszerforrások -, amelyek sokak, még túlságosan nagyok? Ez csak annyit tesz, hogy folyamatosan többet és éhséget fogyaszt.
Igen, a magas glikémiás indexű szénhidrátok gyorsan felszívódnak a szervezet vércukorszintjére. Amikor a vércukorszint emelkedik, akkor a test kiválasztja a hormon inzulint, hogy szabályozza a vércukorszintet, hogy normális maradjon és terjessze azt a szervezetnek az energiát igénylő sejtjeire. A magas vércukorszint több inzulint tesz.
Ha ez gyakran előfordul, a hormon inzulin nem tud megfelelően működni a vércukorszint szabályozásában, még akkor sem, ha megzavarja a funkcióját. Tehát a sejtek nem kapnak ételt és még mindig éhesek. Tehát nem meglepő, hogy teste állandóan éhes.
2. Rossz alvási szokások
Nem elég idő alszik, hogy egész nap éhes legyen. Miért lehetséges ez? Ha az alváshiány stimulálhatja a hormon ghrelin növekedését és csökkenti a hormon leptint. A ghrelin hormon funkció az étvágy szabályozására szolgál. Normál körülmények között, amikor a gyomor üres, a gyomor idegei jelet fognak küldeni az agynak, hogy kitolják a hormon ghrelint, így amikor ételt lát, az étvágyat növeli.
Míg a leptinhormon egy olyan hormon, amely felelős az érzésérzetérzésért. Ha a gyomor tele van táplálékkal, ez a hormon természetesen előállítható és meg akarja szüntetni az evést. Az alváshiány alatt azonban a magas ghrelinhormon kontrollálatlan étvágyat és alacsony leptinhormonot eredményez, ami az étkezés után nem eredményez teljességet.
3. kevesebbet inni
Higgye el, vagy ne, néha éhség keletkezik, mert a szervezeted nem rendelkezik folyadékokkal. Ha ez megtörténik, akkor csak az ivóvízre van szükség - próbálja meg csak ásványvizet fogyasztani. egy jól hidratált test - nincs folyadékhiány - jó étvágy és súlyszabályozás lesz.
Az Illinois-i Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok a személyek, akik egy nap folyamán kielégítették folyadékszükségletüket, mintegy 200 kalóriát fogyasztottak alacsonyabbnak, mint a kiszáradt. Természetesen ez jó az egészségre, mert a bevitel szabályozott és elkerülhető a degeneratív betegségek.
4. Nem lehet megkülönböztetni az igazi éhséget vagy az „éhes szemeket”
Sokan még mindig nem tudnak megkülönböztetni, amikor éhesek, és amikor csak úgy érzik, hogy az étvágyuk magas. Azt mondhatnánk, hogy az étvágy „éhínség”, ami pszichológiai stimuláció, ami azt akarja, hogy valamit enni kezdj, amikor látod. Eközben az éhség a szervezet által termelt természetes válasz, ha nincs vércukor, energia és élelmiszer.
Az éhség általában nem jön egyedül, a tünetek, amelyek gyakran úgy tűnnek, mint egy fejfájás, hangos „dübörgő” hang és gyengeség. Ha nem érzed magad, akkor csak éhes vagy nem éhes.
