3 Receptek a Keto diétás menüjéhez a gyors megszakításhoz

tartalom:

• Orvosi videó: Egész napi menüm receptekkel - KETOGÉN
  
• Gyorsan főzhető keto diéták éhgyomri menüváltozatai
  
• 1. Grillezett citromhal
  
• 2. Fahéj sült csirke
  
• 3. Grillezett paprika tojás
  

Orvosi videó: Egész napi menüm receptekkel - KETOGÉN

A legtöbb gyorsan törő menüt sült és magas szénhidrát-tartalmú. Ha keto étrenden tartózkodik, de zavarodott, hogy mit eszünk később iftar-ra, próbáld meg az éhgyomorra az alábbi keto diétát ébreszteni - ami minden bizonnyal alacsony a szénhidráttal, de az egészséges zsírokban és a töltőfehérjékben.

Gyorsan főzhető keto diéták éhgyomri menüváltozatai

1. Grillezett citromhal

Szükséges anyagok:

• 150 gramm lazac vagy tonhal filé
• 1 evőkanál kókuszolajat vagy olívaolajat
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál borsot
• Maroknyi brokkoli
• 100 gramm vaj
• 1 teáskanál mártott fokhagymát
• 1 citrom

Hogyan kell főzni:

• Melegítse a sütőt 220 ° C-ra. Fedjük le a sütőedényt sütőpapírral. Ezután finoman szeleteljük a citromhéjat és vágjuk félig apró darabokra.
• Megszórjuk a hal minden részét sóval és borssal. Zsír egy kis kókuszolajat és citromhéjat.
• Helyezzük a sütőbe, és 12-14 percig sütjük, amíg a hal sárgás és főtt.
• Sütés közben forraljuk fel brokkolit 4 percig, majd ürítsük le.
• Melegítsük a vajjal mártott serpenyőt közepes hőre körülbelül 3-4 percig. Adja hozzá a citromhéjat és egy kis mennyiségű fokhagymát.
• Főzzük 1 percig brokkoli és halak mellett. Ezután melegen szolgáljon

2. Fahéj sült csirke

Szükséges anyagok:

• ½ csirke, ízlés szerint vágva
• ⅓ csésze kókuszolaj vagy olívaolaj
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál bors
• 1 teáskanál bors
• 1 evőkanál fokhagymás port
• 3 apróra vágott szárított fokhagymát
• ¼ és 1/2 teáskanál cayenne bors (enyhe vagy fűszeres)
• ¼ teáskanál fahéjpor
• 2 evőkanál póréhagyma szeleteket

Hogyan kell főzni:

• Keverjük össze a csirkét, a kókuszolajat, a sót, a borsot, a borsot, a fokhagymát és a fahéjat egy nagy tartályban.
• Keverjük addig, amíg a fűszerek egyenletesen eloszlanak, és hagyjuk, hogy a csirkébe áztassa
• Fedjük le a csirkét tartalmazó edényt és fűszerezzük műanyag csomagolással vagy alumínium fóliával
• Helyezze a hűtőszekrénybe 2 órán át
• Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a pácolt csirke bőrét egy sütőlapra
• Sütjük 1 és 10 percig, vagy amíg a csirke meg nem pirul
• Keto grillezett csirke készen áll a kézbesítésre

3. Grillezett paprika tojás

Szükséges anyagok:

• 1 paprika, oldalra vágva, távolítsa el a magokat
• 6 tojás
• só
• Fekete borspor
• 2 evőkanál darált fokhagymát
• 2 evőkanál zeller leveleket

Hogyan kell főzni:

• Készítsen egy nonstick vagy teflon serpenyőt. Melegítsük fel margarint
• Helyezze a paprikát gyűrű alakú formába, ne hagyja, hogy a paprika gyűrű levágjon.
• Törje meg a tojást a paprika gömbben
• Sóval és borssal ízesítjük, majd addig főzzük, amíg a tojást szeretne 2–4 percig főzni.
• Ismételje meg egy másik tojással, majd körítve zeller levelekkel.