tartalom:
- Orvosi videó: FARMLANDS (2018) Official Documentary
- Milyen ételeket nem szabad elfogyasztani lefekvés előtt?
- 1. Pizza
- 2. Édes gabona
- 3. Sötét csokoládé
- 4. Energiaital
- 5. Fűszeres étel
- 6. Szénsavas italok
- 7. Csirke
- 8. Bor
- 9. Kávé
- 10. Burger
Orvosi videó: FARMLANDS (2018) Official Documentary
Tetszik a snackelés lefekvés előtt? Étkezés előtt nem tilos elfogyasztani valamit, de óvatosnak kell lenned, mert kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem fogynak el az ágyban. Alvás közben a szervezet anyagcsere lassul. A testnek arra kell összpontosítania, hogy a pihenésre, nem az étel megemésztésére koncentráljon. Ezen kívül van egy méregtelenítési folyamat a szervezetben, így jobb, ha szünetet adunk alvás közben. Körülbelül két órával lefekvés előtt le kell állítania az evést.
Milyen ételeket nem szabad elfogyasztani lefekvés előtt?
1. Pizza
Ki nem szereti az olasz ételeket? Éjszakai pizzát eszik nagyon csábító, de elkerülje, ha lefekszik a pizza. A pizza savanyú paradicsommártása éjfélkor gyomorfájdalmat okozhat. Nem akarod, ébredsz fel az éjszaka közepén, mert el kell menned a WC-re? Ezen túlmenően, a pizzát vacsorázás közben sok kalóriát kell hozzáadni, amit nem kell, mert a pizzát különféle módon szolgálják fel. feltét vagy még extra extra mozzarella sajt.
2. Édes gabona
Nem számít, hogy akar-e enni gabonafélék előtt lefekvés előtt, de próbálja meg tartani a gabonaféléket alacsony szálban, mint pl. kukorica pehely, Kerülje el az édes gabonaféléket, mert közvetlenül a szervezetben emészthető, így gátolhatja az alvási hormon termelését. Ha nem tud aludni, akkor könnyedén kísértésbe hozhat más ételeket egész éjjel.
3. Sötét csokoládé
Csokoládé? Lehet, hogy úgy gondolja, hogy csokoládét eszik, boldog hormonokat és jól aludni fog. Különösen a csokoládé sötét csokoládénemcsak magas kalóriát tartalmaz, hanem koffeint is tartalmaz. A koffein élesebbé és energikusabbá teszi, nem lesz álmos. Még a csokoládé teobromint is tartalmaz, ami egy olyan stimuláns is, amely ébren tart, így az alvászavarok és a megnövekedett szívfrekvencia tapasztalható.
4. Energiaital
A névből biztosan megérti, hogy az ilyen típusú ital az energia növelése, vagyis stimuláns. Ezek az energiaitalok általában koffeint is tartalmaznak, és a teljes koffein 8 ml-enként megegyezik az eszpresszó kávéban található összes koffeinnel. Jobb, ha éjszaka nem igyál az energiaitalot, még akkor is, ha reggel nem iszik.
5. Fűszeres étel
Érdekesnek tűnik, hogy éjszaka enni azonnali tésztát és chili-darabokat, vagy vásároljon húsgombócot, még akkor is, ha éjszaka tévénézés közben csípős chipset használ. Éjszaka hideg levegővel friss ételeket, például levest és fűszeres ételeket akarunk fogyasztani. Fűszeres ételek fogyasztása megnövelheti az étvágyat, ezért ne fogyasszon éjszakát. Az alvás közben is gondot okoz, mert a gyomor forró a fűszeres étel elfogyasztása után.
6. Szénsavas italok
A vacsora után szódás italokat fogyasztottál? Frissítő szóda bármikor inni. Különösen akkor, ha a szódát hidegen és hidegben szolgálják fel, igyon, mint a szomjúság. Tudnod kell, hogy a szóda sok kalóriát tartalmaz, így az ivás előtti ivás nem jó ötlet, különösen akkor, ha problémád van a súlyával. A szóda nátrium-benzoátot és más vegyi anyagokat is tartalmaz, amelyek zavarhatják az emésztőrendszert. Ezen túlmenően ezek a vegyi anyagok stimulálhatják a gyomorsav refluxot, ami a gyomorégés és a gyomorégés során tapasztalható.
7. Csirke
Sült csirke egy olyan élelmiszer, amelyet gyakran találunk mindenhol, lehet egy közúti étteremben, étteremben gyorsétterem, még otthon is megsütjük. A csirke sütése nem igényel hosszú időt. Sült csirke rizzsel vagy burgonyával tálalható, más ételeket is szolgálhat. Tudtad, hogy a csirke lassítja az emésztést, amikor éjszaka eszik? Igen, a csirke olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek ellentmondásosak. Ez azt eredményezheti, hogy a szervezet nem koncentrál a pihenésre, hanem az étel megemésztésére. A szénhidrátokkal való étkezés egyensúlyba hozhatja az emésztési folyamatot.
8. Bor
Hallottad már valaha a kifejezéstfejezze be a napját egy pohár borral„? Gyakran találunk bort ittak éjjel. Különböző típusú alkoholok nem jó ötlet, hogy gyorsan elaludjanak. Az anyagcsere-folyamat gyorsan fog futni, amikor alkoholt fogyaszt, és az alvási folyamatod megszakad, mert néhány pillanatban fel fog ébredni. Ez természetesen megzavarja az alvás minőségét. Egy másik tény, hogy az alkohol elalszik, ha elaludsz, természetesen a partnered megzavarja ezt.
9. Kávé
A kávé valóban a legjobb választás a napok kíséréséhez, amikor te erőtelennek érzi magát. A kávé tartalmaz koffeint, amely ébren tarthatja, gyorsabban szívdobban, és éberen maradhat. Ez azért van, mert az egyik a koffein központi idegrendszer stimulánsok. Gyakran szükségünk van kávéra, amikor különböző iskolai feladatok, előadások vagy akár megütnek határidő munka, de kávét is élvezhet, miközben pihen, és beszélgetni barátaival. Éjszakai ivás valójában rossz ötlet, függetlenül attól, hogy miért. A pulzusszám növelése idegessé és aggódóvá válhat, és nehéz lesz elaludni.
10. Burger
A hamburgereket könnyű megkapni és könnyen enni. Sajnos a hamburgerek magas telített zsírt tartalmaznak, és a zsírtartalmú élelmiszerek az emésztőrendszert keményebbé teszik. Ismét megzavarja az alvás minőségét. A telített zsír is ébren tart. A test fáradt, mert nem tud a megfelelő pihenésre koncentrálni.
OLVASSA EL:
- 5 Élelmiszerek Táplálkozó gyomor
- Figyelmeztetés, ezek a 7 élelmiszer magas sót tartalmaznak
- 5 Élelmiszerfajták Ok Távolt gyomor
