tartalom:
- Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Különböző tippeket használnak a szem látásának élesítésére
- 1. Szem gyakorlatok
- 2. Viseljen napszemüveget, amikor szabadban mozog
- 3. Elég aludni
- 4. Kerülje a számítógép képernyőit és a modulokat túl sokáig
- Iránymutatások a szem egészségének fenntartásához minden nap
Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
A mindennapi szokások, mint például a számítógépes képernyők és a modulok bámulása, a sötétben történő olvasás hobbi miatt fáradtak lehetnek. Ha nem tartják be az ellenőrzést, akkor ezek a szokások idővel csökkenthetik a látás élességét. Nem azért, mert nem lehet homályos szemek, így csökkentheti a napi termelékenységet. Nyugodj meg először. A következő öt egyszerű trükk, amit minden nap megtehet, hogy élesítse látását és megőrizze a szemed egészségét.
Különböző tippeket használnak a szem látásának élesítésére
Különböző egyszerű módszerek állnak rendelkezésre, amellyel mostantól gyakorolhatja a szem egészségét és élesíti a látást, nevezetesen:
1. Szem gyakorlatok
A szemizmust erősíteni lehet a szemizmussal. Reggel, lefekvés előtt csinálhatod, vagy ha a szemed fáradtnak érzi magát.
Nyugodt ülések közben zárja be a szemét, és mozgassa a szemét, ameddig csak lehet. Tarts néhány percig, majd engedje le a "nézetet". Ismételje meg többször, majd nyissa ki a szemét, és nézzen körül.
Ezután zárja be ismét a szemét. Miközben még mindig lezárta a szemét, a dalszövegek jobbra, mint a baloldali dalszövegek. Ismételje meg többször az irányt. Nyisd ki a szemed és nézz körül. Ezután csukja be újra a szemét. Most, hogy a szavak legyenek átlósan a jobb felső részről balra, miközben lezárják a szemed, majd a bal felsőt jobbra. Ismételje meg többször. Nyisd ki a szemed.
Végül szorosan zárja be a szemét, majd néhányszor villogjon.
2. Viseljen napszemüveget, amikor szabadban mozog
Az UV-lencsével ellátott szemüveg segít megvédeni a szemét. Az UV sugárzás túlzott expozíciója növeli a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Ezért válasszon olyan szemüveget, amely akár 99 százalékig is blokkolhatja az UVA és az UVB sugárzást.
Győződjön meg róla, hogy az objektív védi a szemét egészében úgy, hogy kiválasztja a szemét az elülső és az oldalsó oldalakon. A jó minőségű napszemüveg a vezetés közben csökkentheti a vakító fényt, így nem okoz sérülést a szemében.
Ha kontaktlencséket használ, válasszon egy UV-védelemmel ellátott lencsét is. Vagy használhat napszemüveget a további védelem érdekében.
3. Elég aludni
A szem egészségének megőrzése érdekében nagyon fontos az alvás és a minőség, ami hatással lesz a látás javítására. Az alvás lehetővé teszi, hogy a szemed teljesen pihenjen. Egy nap elteltével a számítógépes képernyők és a modulok előtt végzett tevékenységek során a szemeknek időre van szükségük a javításhoz és a helyreállításhoz. Ha nincs alvás, a szemednek nincs elég ideje a pihenésre. Ez az állapot lassan hozzájárulhat a látás gyengítéséhez.
4. Kerülje a számítógép képernyőit és a modulokat túl sokáig
Ha túl hosszú ideig bámul a számítógép képernyőjére és a szerkentyűre, fáradt, száraz és feszes szemet okozhat. A szembetegségek mellett számos más rendellenességnek is kitéve lehet:
- Homályos látás
- A távolabbi figyelem összpontosítása
- fejfájás
- Nyak, hát és váll fájdalom.
Iránymutatások a szem egészségének fenntartásához minden nap
Ehhez az alábbiakban számos módon kell megtenni, hogy minden nap megőrizze a látás egészségét.
- Győződjön meg róla, hogy a szemüveg és a kontaktlencsék anti-sugárzás elleni lencsékkel vannak ellátva, így jobb védelmet nyújtanak, ha hosszú időn keresztül számítógéppel és szerkentyűvel kell dolgozni.
- A számítógép képernyőit és moduljait tartsa szemével összhangban.
- Kerülje az ablakok és a fények túlzott fényét, amikor számítógépet és gadgetet használ.
- Használjon kényelmes, nem túl magas széket, hogy a lábai megérintsék a padlót, és ne lógjanak.
- Ha a szemed száraznak érzi magát, próbáljon többet villogni.
- 20 percenként pihenje meg a szemét. Próbáljon rövid sétát tenni a súlyos szemfáradtság elkerülése érdekében. Ha olyan munkavállaló vagy, aki időt tölt a számítógépen, próbáljon meg két óránként sétálni 15 percig.
Kezdje el, hogy ezt kövesse el mostantól, hogy naponta élesítse a szemét.
