tartalom:
- A flavonoidok számtalan előnye a test egészségére
- A flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek listája
- Jobb a flavonoidokat friss élelmiszerekből fogyasztani, mint a gyógyszerek kiegészítéseivel
A flavonoidok a csokoládéban található sok antioxidáns egyike. Az antioxidáns maga dolgozik a testben lévő szabad gyökök megakadályozására. A szabad gyökökről feltételezhető, hogy a különböző krónikus betegségek okai. Kíváncsi, hogy milyen előnyei vannak a flavonoidoknak, és hol lehet ezeket az antioxidánsokat?Íme a felülvizsgálat.
A flavonoidok számtalan előnye a test egészségére
Amint a fentiekben kifejtettük, a flavonoidok az élelmiszerben található antioxidánsok részét képezik. Ha továbbra is felhalmozódik, a szabad gyökök károsíthatják a DNS-t és a sejteket, amelyek egészségesek és egyensúlyt okoznak a szervezetben.
Ez a kár különféle betegségeket okozhat. Az artritisz, a szívbetegség, az érelmeszesedés, a stroke, a magas vérnyomás, a gyomorfekély, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a rák, az idő előtti öregedés okozásához. Az antioxidánsok a szabad gyökök pusztító tulajdonságainak semlegesítésére szolgálnak, hogy megakadályozzák ezeket a betegségeket,
A fenti előnyök mellett számos más flavonoid előnye is van, amelyek egyaránt rendkívüliek a szervezeted számára:
- Segíti a szervezetet a C-vitamin jobb elnyelésében
- Segít az allergiák, vírusfertőzések, arthritis és bizonyos gyulladásos állapotok megelőzésében és / vagy kezelésében.
- Javíthatja a szabadgyökök által károsodott sejteket.
- Képes növelni a hangulati zavarok által okozott hangulati ingadozásokat a depresszióban.
- A szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozási kockázat csökkentése, de ez még további kutatást igényel.
A flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek listája
A gyümölcsök és zöldségek a flavonoidok magas ételforrásai, amelyek jó az Ön számára. Akkor mi az élelmiszerforrások sok flavonoidot tartalmaznak?
- Rosella. A Rosella kivonatról úgy vélik, hogy jó a kezelésre magas koleszterinszint, magas vérnyomás, és 2. típusú diabétesz.
- Alma. -ban alma tartalmazta a quercetin nevű flavonoidokat, amelyek megakadályozhatják szívroham, megakadályozzuk vízesés, irányítás asztmaés felgyorsítja a helyreállítást gyomorsav.
- Vörös borgazdag flavonoidokban, amelyek csökkenthetik a kockázatot szívbetegség, Ha nem iszik alkoholt, akkor ugyanazokat az előnyöket kaphatja a flavonoidoktól, hogy friss lila szőlőt eszik. Ez a flavonoid tartalom szőlőbőrben található.
- Soursop. A szeletes gyümölcs fenolban (egyfajta flavonoidban), káliumban, C-vitaminban és E-ben gazdag, és azt állítják, hogy hatékony a számos betegség, például a rák és a magas vérnyomás kezelésére. A soursop antioxidánsai szintén segíthetnek a szabad gyökök megakadályozásában.
- Carambola Wuluhmagas C-vitamin, oxálsav, tanninok, aminosavak és flavonoidok, amelyekről úgy vélik, hogy hasznosak a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a rák és a cukorbetegség kezelésében. De vigyázzon, hogy ne mondjuk, hogy a legtöbb csillaggyümölcs, mert ez a gyümölcs sok oxálsavat tartalmaz, ami vese köveket okozhat, vagy súlyosbítja az akut veseelégtelenség állapotát, ha többnyire fogyasztják.
- Szójabab. A szójababokban a magas flavonoidok egyik forrása található. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a szójababok előnyösek a megelőzésben emlőrák, segítség csökkenti a magas vércukorszintetcsökkenti a koleszterinszintet, és segít enyhíteni a menopauza tüneteit. De ennek a flavonoidnak az előnyei még további vizsgálatot igényelnek.
Ezenkívül a flavonoidok számos élelmiszerforrásban vagy más italban is megtalálhatók, mint például a zöld tea, a narancs, a keserű dinnye, a gyógynövények és a magvak.
Jobb a flavonoidokat friss élelmiszerekből fogyasztani, mint a gyógyszerek kiegészítéseivel
A flavonoidok előnyei nagyobb hatással lesznek, ha természetes formájukban kerülnek fogyasztásra, nem kiegészítők formájában. Nincs elég erős orvosi bizonyíték arra, hogy a flavonoid-kiegészítők valóban hasznosak.
Ezen túlmenően a flavonoidok meglehetősen nagy adagja a legtöbb kiegészítő termékben valóban károsíthatja az egészséget, különösen a terhes és szoptató nők és gyermekek esetében. A normál tartományon túli flavonoidszintek bejuthatnak a placentába, ami negatív hatással lehet a magzat növekedésére a méhben. Biztonságosabbá tétele érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálná a terhesség alatti kiegészítők fogyasztását.
Ennek ellenére, függetlenül attól, hogy milyen formájú flavonoidokat kap (akár természetes ételformák, akár kiegészítők), még mindig óvatosnak kell lennie bizonyos gyógyszerek szedésekor. A flavonoidok több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek. Például a grépfrútban a naringenin flavonoidok tartalma befolyásolhatja a gyógyszer teljesítményét.
Konzultáljon orvosával, hogy megkapja a legjobb tanácsot.
