tartalom:
- Orvosi videó: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Mi az alacsony hemoglobinszint?
- Hogyan növeli az alacsony Hb értéket az élelmiszerből?
- 1. Növelje a vas bevitelét
- 2. Élelmiszerek magas C-vitaminban és béta-karotinban
- 3. A folsavban magas élelmiszerek
Orvosi videó: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
A hemoglobin vagy a rövidített Hb fehérje a vörösvértestekben található. Ebben a cellában a szervezetnek szüksége van az oxigénre, melynek kötődése a hemoglobin. Az oxigént ezután szállítják minden olyan testsejtre, amelyre szüksége van. Ha a hemoglobinszint alacsony, ez a fontos funkció nagyon zavar. Ezért az alacsony hemoglobint azonnal kezelni kell. Az élelmiszer az egyik legegyszerűbb módja az alacsony Hb növelésének.
Mi az alacsony hemoglobinszint?
Alacsony Hb-állapotot diagnosztizálnak, ha egy embernek kevesebb, mint 13,5 g / dl hemoglobin van a vérben, vagy ha egy nő kevesebb, mint 12 g / dl hemoglobin a vérben. Ez a referenciaérték nem vonatkozik a várandós nőkre, mivel a terhes nőknek különleges feltételek vannak, és minden trimeszterben eltérő referenciaértékekkel rendelkeznek.
Az alacsony Hb több okból is tapasztalható, például:
- Vashiányos vérszegénység
- Terhes
- A máj vagy a vesék rendellenességei
- Krónikus betegség
- Bizonyos esetekben az alap oka nem ismert, nincsenek tünetek vagy jelzések
A normál hemoglobinszinteknek:
- Férfiaknál 13,5-17,5 g / dl
- A nők 12-15,5 g / dl
Ez a normál Hb-szint az életkorától függően is változhat. Lényegében az orvos elolvassa a vérvizsgálat eredményeit, és megállapítja, hogy nincs-e Hb vagy sem.
Hogyan növeli az alacsony Hb értéket az élelmiszerből?
1. Növelje a vas bevitelét
A Hb alacsony szintjének növelése érdekében növelje a vasban (Fe) gazdag élelmiszerek bevitelét. A vas a hemoglobin termelésének növelését szolgálja, és több vörösvértestet is képez. Vasban gazdag ételek:
- Hús és hal
- Viscera, például csirke vagy marhahús
- tojás
- Zöld zöldségek, mint a spenót
- Diófélék és magvak (zöldbab, szójabab példái)
- brokkoli
Szükség esetén a vas is kapható kiegészítőként. Vegye figyelembe a használati szabályokat, amikor ezt a kiegészítőt használja. Egy nap alatt egy felnőtt hímnek ajánlott legalább 13 mg vasat, míg a 19-49 éves felnőtteknek legalább 25 mg vasat kell naponta.
2. Élelmiszerek magas C-vitaminban és béta-karotinban
Annak érdekében, hogy az elfogyasztott vasbevitel optimálisan működjön, maximalizálnia kell annak felszívódását a testben. Az élelmiszerekből vagy az étrend-kiegészítőkből származó vasbevitelt optimálisan el kell szívni.
Minden alkalommal, amikor vasalót fogyaszt, keverje össze C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel. A C-vitamin növelheti a szervezet által felszívódó vas mennyiségét. Élelmiszerek magas C-vitamin, például narancs, eper, guava, papaya, kiwi és más zöld zöldségek.
Emellett az A-vitamin és a béta-karotin is segíthet a szervezetben több vas felszívódásában. Az A-vitamin általában állati eredetű élelmiszerekben, például halakban és májban található. Míg a béta-karotin piros, sárga és narancssárga gyümölcs- és zöldségfélékben, például sárgarépában, paradicsomban, paprikában és chiliben található.
3. A folsavban magas élelmiszerek
Jelentés a Medical News Today oldalról, a folsav egy olyan B-vitamin típus, amely fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésében a szervezetben. A test folsavat alkalmaz a hemoglobin fontos komponensének előállítására.
Ha nincs folsav, a vörösvérsejtek érése megszakad. Ez az állapot folsavhiányos anaemiát és alacsony hemoglobinszintet okozhat.
Jó folsavforrások találhatók:
- marhahús
- spenót
- rizs
- Nuts
- borsó
- Vörös bab
- avokádó
- saláta
